Полдник: молочко + запеканочка (очень вкусная. состав: яблоки, полстакана муки, полстакана манки, столовая ложка песка и орешки)
Обед: супчик + поела немного сладостей

Всем доброго утра!) Наконец-то я взялась за себя^^ Начальный вес 56 кг, вчера нормально питались и уже минус 600 и никаких диет ?
Завтрак:
Овсянка на воде, без соли и сахара вместе с творогом и медом, ну очень вкусно?
?Совет: кашу нужно кушать каждый день, это полезно для здоровья, придает энергию на целый день! Если вы не любите овсянку, добавьте творог, вы ее даже не почувствуете. Открыла это для себя сегодня)
Всем удачи!❤

⁣Теперь приступим к целям:
1) мои параметры на данный момент: желаемые параметры:
Объем талии - 64 см Объем талии - 60-58 см
объем бедер - 92 см объем бедер - 88-86 см
объем ляшки - 51 см объем ляшки 48-46 см
вес - 55 кг вес - 50-48 кг
Как все поняли, я хочу примерно на 4-6 см уменьшится и на 5-7 кг похудеть.
Это все я планирую сделать за осень = ~10 недель = ~70 дней и отчет пошел?
2) Питание.
Буду питаться 4 раза в день, маленькими порциями, акцент делать на фрукты и овощи(их можно много).
Я отказываюсь от:
- фаст-фуда
- жирного, жаренного, копченного
- масла
- Е-шки!!! (никаких ешек, только по максимуму чистые продукты)
- от пищи животного происхождения ( кроме некоторой молочки)
Также стараюсь отказаться от мучного и сладкого
Минимум соли и сахара.
3) По понедельникам я устраиваю разные разгрузочные дни.
4) Спорт 3 раза в неделю
Цели для самосовершенствования:
1) Ложиться и вставать в одно и то же время (это полезно для здоровья и, когда по выходным рано встаешь, то много чего успеваешь)
Встаю - 6:30
Ложусь - 22:00-22:30 (у меня обычно занятия поздно и бывает в 22 не успеваешь лечь) 8-8,5 часов для сна вполне достаточно и я высыпаюсь☺ (а раньше я спала по 9-10 часов и много времени теряла. Я так пишу, так как уже добилась этой цели, но написала, для гармонии?)
2) Кушать в одно и тоже время, +- 10-15 минут.
З: 7:30
П: 11:00
О: 14:30
У: 17:30

Всем приятного вечера!?
Расскажу немного о себе.
1) Мне 16 лет.
Многие могут подумать, что я еще маленькая чтобы худеть или чтобы жаловаться на жизнь. НО! Я считаю, что каждый человек взрослеет в свое время, кто-то уже в 10 лет самостоятельный, а кто-то даже в 40 остается ребенком.
2) Я учусь в 10 классе. У меня есть профиль - химбио. Мечтаю стать врачом и помогать людям.
3) Еще я большая лентяйка, но я борюсь с этим?
4) Я завела дневник для того чтобы:
- контролировать, что я ем
- наконец-то НАВСЕГДА избавиться от ненужных кг и удерживать вес
- перейти на вегетарианство и сильно ограничить потребление сладкого
- не забывать про спорт, 3-4 раза в неделю
- не лениться
- записывать свои мысли, анализировать их
- каждый день идти к пониманию внутреннего я.
❤❤❤