Живот у меня уменьшился от вакуума, да и хоть стала чувствовать нижнюю часть его ( 2 кесарева)
Попробую объяснить как делаю я:
Стоя
Делаю вдох, в это время выпячиваю живот, как будто туда воздух вдыхаешь, потом делаешь выдох ( слово для него " пхааа"), одновременно подтягиваешь живот как бы вверх, чтоб было чувство, что живот прилипает к позвоночнику, можно сделать довыдох, чтобы воздуха не было и замераеш в таком положении сколько можешь.
Делать натощак)
Я начинала с 10 секунд, сейчас 30-40, 5 подходов делаю.
Ты попробуй, через пару дней поймешь, нужно это тебе или нет.
Жаль я иногда забываю. Можно делать ещё на ночь лёжа в кровати по той же схеме!

Elenadrako, Спасибо большое за описание ??? главное свою ленивую попу пепесилить?

SoVzgljdomVol4ici, Да, поделай, живот реально подтягивает))

Elenadrako, еще раз спасибо

Утром ещё лежа в постельке глубоко вдыхать, выпячивая живот, задержаться на счет три, потом выдохнуть весь воздух и постараться максимально втянуть живот, задержаться на счет три. Это базовое упражнение. Можно начать с него. Потом со временем усложнить другими упражнениями - с довдохами и довыдохами, сидя, стоя, стоя на четвереньках. Главное начать! А увидев, совсем скоро, как тает твой живот, ты сама не захочешь останавливаться. Удачи!

LyubovM, Спасибо большое ?

Жирный Пирожок, Блин, я что то пропустила...тут уже можно видео добавлять???
Большое спасибо, что не поленилась и скинула видео?

SoVzgljdomVol4ici, Да, ссылку копировать- вставить:)

Жирный Пирожок, Спасибо!

Рекомендую бодифлекс или оксисайз на ютюбе Марина Корпан ведёт. От простого вакуума воздействие только на живот, а тут ещё и на другие проблемные зоны, даже на шею ? Я раньше делала... надо опять взяться)

Анна3589, Посмотрю конечно, спасибо! Но о бодифлексе слышала что он действенен только когда его делаешь, то есть если перестать выполнять все приходит назад. Что скажешь из своего опыта? Правда или выдумки?