На видео - Как убрать обвисший живот после 30 лет
Привет! 💐78.5кг-156-32
😏отвес ⁣✔ 1.5 кг. на сегодня от изначальной даты июня 2019
В остальном провал контроля над всем. такие дела.
🍳питание❌
😴сон❌
💦вода❌
😊физнагрузки:❌
👍ходьба 3ч.❌
🏋Комплекс б С.К❌

⁣Примерный план похудения на оставшиеся 2 месяца❗❗❗
✔Подъем 4.00
💦каждое утро натощак льняное масло ст.ложка,стакан воды.
✔Растяжка, упр.д/суставов, комплекс б С. Кроуфорд.
✔Массаж релакс-тон. Контрастный бодрящий душ.
✔Уход за кожей.
✔Комплекс с С.Кроуфорд.
✔Йога д/похудания.
✔Утренняя тренировка на воздухе - скандинавская ходьба, уличные тренажоры, велосипед.
✔Аквааэробика.
🥗Питание: ☝семена льна всегда на обед ст.ложка кроме воскресного поста.
✔Неделя разгруза - 3 дня экспресс-диеты, 2 дня разгруза А.Цой - по 2кг огурцов и 2л кефира, 1 день в вс пост на воде.
✔ Восстановление п/е разгруза 2 дня на жидкой овсянке на завтрак, рыба или птица на обед с овощами. Ужин овощи.
✔на 3ий день добавляем перекусы перед обедом с фруктами и йогуртами, на ужин морская капуста с овощами.
✔на 4й или 5й дни читтинг - на обед макароны с мясом, печень.
❌полный отказ от ☝сахара, сладостей - мороженного, конфет и шоколада, ☝мучных, ☝хлеба☝молока коровы☝жаренного☝сосисок, колбасы, копченостей.
Дисциплина, режим 20.00-4.00, работа волонтером в организациях по защите прав, стартап, бизнес .
❓научиться отстраняться от вредной пищи,
❓вставать рано утром ~4.00.
❓как заставить себя ложиться рано спать и спать полноценно.
❓заниматься с утра спортом, зарядкой, тренировкой. Массаж, гигиена и уход за кожей лица и тела.
❓когда будет велосипед
❓как организовать аквааэробику
❓расчет КБЖУ
❓Какие дополнительные витамины и минералы принять

⁣⁣⁣#КатяМедушкина #Похудение #Живот
⁣

⁣привет.я все еще жирная! возвращаюсь к вам,мои доргие худеющие!)))
Не смогу наверное без этой платформы во время похудения.
🚀🚀🚀⛳Поехали!
156см-80кг-32года на 2 июня 2019 года. Воскресенье
Сон ~3ч.ночи до 12ч. дня.
Никакой физической активности на сегодня наверное не будет.
Только бы убраться хотя бы в доме до чиста.
Вчера я впервые за последние 2,5 года признала сама для себя, что у меня беспросветный депресняк. Я всё ещё не курю и не пью в запой, разве что раз в квартал пиво с чипсонами в полном одиночестве. Но пережралась, мой вес держится на 80 кг, я почти не двигаюсь. Я деградирую. Особенно в бытовом и социальном плане: я ненавижу всякие активности в реальности и ненавижу видеться с людьми, ненавижу с ними разговаривать.
😇👸😍
У меня есть дочка 5 лет. Весь май не посещала садик, в апреле только под конец месяца. Она болеет кожной аллергией - похожей на псориаз. Один раз медик с садика нам запрещала посещать садик, потому что считала , что аллергия имеет грибковое происхождение и она может заразить остальных детей. Дерматологи это не подтвердили и сказали доча имеет полное право посещать садик. Но воспитательница во время обострения очень брезгливо и вежливо сделала замечание, что лучше ей не ходить в это время в группу. Они не имеют право давать ребёнку в садике антигистаминные от зуда и чем-либо мазать. Вот такие дела. Сейчас стало гораздо лучше и завтра доча пойдёт в садик. На недельку хотя бы. Потом хочу уйдём в отпуск, на каникулы.
💟
А я вроде как настроилась наконец-то на похудение, на формирование нормальных привычек, продуктивности и преодолеть свой депресняк.
Огромное спасибо одной девочке из Казани за эти видео:
⁣выход из депрессии и что такое депрессия.
⁣
⁣
Именно после него у меня ка будто случилось озарение что дальше делать и как быть в моём случае.
😁
Но я знаю, что действительный. настоящий депресняк - это сейчас в современной медицине считается психическим заболеванием и человека им страдающим могут поставить на учёт в психдиспансер. Чего мне совершенно нельзя. Есть на свете такие злыдни, готовые на всё угодно лишь бы меня согнать в гроб и отобрать у меня мою невинную девочку, мою принцессу, в которой я просто души не чаю. Моя жизнь - моё СЕРДЦЕ, мою прекрасную малышку!
Я уже посещала психиатра, когда мне было невыносимо плохо. он мне назначил лекарств, синтетические успокоительные, которые как оказалось имеют побочный эффект в форме дисбаланса гормонов и потому наверное я очень быстро набрала вес. Почти за 2 месяца мой вес с 55 кг набрал до 70 кг примерно. конечно я намеренно не взвешивалась, т.к. мне не до этого было на самом деле тогда.