Всем доброго дня!🌟
Как у вас дела?
Сегодня мой 6 день на пп, самой не верится! Раньше больше чем на один день меня не хватало, срывалась сразу на всякие гадости 😒 А за эту неделю я съела столько всего, чего не могла заставить себя съесть раньше(много овощей, кефир и тд), сделала много вещей впервые 💪🏻 вот сейчас лежу, выжатая после тренировки, жду пока нагреются кастрюльки с водой( горячую отключили😭)
Завтрак :
🍚Овсянка -100грамм
🍏Яблоко -1/4
Перекус
☕️Кофе
🍞🧀Бутерброд с адыгейским сыром
Обед
🍚Гречка-100грамм
🍛Овощной салат
🍖Отварная грудка
И только что тренировка снова была на ноги и пресс, а потом сделала небольшую программу на все части тела💪🏻

Доброго вечера всем ?
День мой, на удивление, начался рано)Мама разбудила и понеслось?
Завтрак :
?Клубничный йогурт
?Мюсли
? Нектаринчик
Второй завтрак/перекус/обед( не знаю, что подходит?:
☕️Чай
?Сулугуни
?Мороженое пломбир стаканчик
Затем через несколько часов я решила потренироваться, намазалась каким то гелем от Lancôme, который подтягивает кожу и пошла тренить?? делала в основном на пресс и на ноги, в частности на внутреннюю сторону бёдра (самая проблемная часть ?)
А ужин был у бабушки
?Рагу из овощей
И потом
?Яблоко
?Мандарин
?Арбуз
И сейчас съела бутерброд с Адыгейским сыром ???

Всем добрый день💪🏻
Завтрак у меня был сегодня такой
🍼 Творог 5%
🍪Мюсли
Сейчас уже гречка стынет и ждёт меня 🙈🍚
На весах уже 76 ровно 🙈🙏🏻
Сейчас насмотрелась своих старых и "худых" фото, так взгрустнулось, потому что тогда я похудела каким то удивительным образом и очень быстро 🙈 Кушала все подряд, ни в чем в себе не отказывала и худела😭
Сейчас такое не прокатит😔
Осталось скинуть 19 кг
Надеюсь, что получится 😭🙈
Всем хорошего дня и позитивного настроения🌟

Вот такая красота сегодня была из окна ?
Через полчаса ещё была, такая приплющенная, у неё синий и фиолетовый повторялись ?
А у меня тем временем был обед в виде
?? Греча с сыром (я влюбилась)
? Половинка помидорки
Затем перекус
??два яблока
☕️ Зелёный чай
?? Решила попробовать систему Джиллиан Майклс - сложно очень, даже на уровне 1 ?
1/30
И сейчас был перекус
? Нектарин
На весах отвес 200грамм?

Всем доброго дня ?
Сегодня это был мой завтрако-перекус, так как встала очень поздно?
?Биокефир ( впервые я с таким удовольствием его выпила ??)
?Оптималь
☕️Зелёный чай
?Половинка зефирки
Вчера перед сном была прогулка, нагуляли 3-4 км с подругой, а то мне себя не заставить вообще ?
Иногда лишний раз выходить не хочется совсем ?
Но надо двигаться ?? сегодня в планах уборка ??
Всем хорошего, продуктивного дня и успехов в борьбе над собой ?

Ужин у меня сегодня такой
?Морепродукты
?3 хлебца бородинских

Плюс сейчас выпила чашку чая зеленого с лимоном ?☕️ + 2 зефирки( не удержалась ?)
Но норму в 1700 калорий выполнила ?
Думаю, что нужно сократить до 1400-1500 хотя бы??
?Надеюсь выполнила свою водную норму за день - стаканов 7 как минимум выпила + 3 чашки чая ?
Блин, я никогда ещё так не питалась, а как тяжко мне дались сегодня овощи, но я все съела ?? Надеюсь, что я продолжу, в скором времени буду добавлять спорт, сейчас сложновато немножко, но какие-то упражнения я делаю, например сегодня сделала по 60 скручиваний на прямые и косые+лодка+махи. Так себе конечно "тренировка", но хоть что-то, постепенно буду увеличивать ?

Доброго дня?
Мой обед на сегодня
??Гречка с сыром
?Половинка перца желтого
?Лист салата
Хожу теперь в магазин и паникую, так страшно что то брать, смотрю на калорийность и иногда просто в панике, что взять, чтобы не разнесло ?
А весы тем временем показывают отвес 400гр?? Немного, но это уже хоть что-то, значит я все делаю правильно ?
Так же поспорила с подругой, что за два месяца скинем 10кг, ну что ж, вызов принят ?

Доброго всем утра, самые стройные и красивые ??☀️
У меня сегодня на завтрак :
? Овсянка на воде (+ горстка мюсли)
☕️ Зелёный чай
И уже 3 стакана воды ?
Ставлю себе будильники, чтобы пить виду, надеюсь, что смогу так себя приучить выпивать около 1,5-2 л в день)
В планах ещё потренироваться дома ??
А то в зал под окнами который стыдно ходить ? А раньше даже с 40 кг приседала, и тут недавно пришла в зал и чуть не упала с одним грифом ? Обленилась и довела себя ужас?
Надеюсь, что такого больше не повториться ??
Всем продуктивного дня и больших и маленьких побед над собой ????

Блин, почитала записи тут, все такие молодцы, а я думаю о том, какая я ленивая пятая точка)
Один день на гречке пока, не знаю как дальше пойдет, вдохновившись записями тут, решила съесть творог, благо в холодильнике много ( мама уехала, и запаслась + я сама покупала штуки 2-3)
Так вот, теперь поняла, что зерновой творог вообще не мое, не лезет совсем, с горем пополам съела половинку( Ем только который "жидкий" + мюсли, фруктики всякие, мама приучила - идеальный завтрак(либо овсянка)))
Но так как теперь я живу в общаге и дома на лето, сложно заставить себя там готовить, обычно обходилась питаясь в общажной столовой+фаст фуды( ну результат явен) + не завтракаю, не получается просто, за полчаса сборы и бегом в универ(
И вообще я в плане еды ужасная привереда, не ем яйца, с овощами сложновато, но я стараюсь, привыкаю по чуть-чуть,кефир через силу...
Иногда уже просто отчаиваюсь, потому что не смогу долго на пп:(

Всем привет!
Я новичок тут ;)
Ну в общем, я решила как и все здесь начать новую жизнь без лишнего веса в ней, надеюсь, что ведение этого дневника мне поможет, и я тут найду союзников в этой нелегкой борьбе против всевозможных калорийных вкусняшек и лени, тем более и время подходящее понедельник, да еще и начало месяца! идеальное время чтобы начать работу над собой ))
Итак, цель - 20 кг
Сегодняшний день провела на гречке, ела чайной ложкой( реально удобно и "растягивает удовольствие" от приема пищи!) и яблочки конечно же + много жидкости ( зеленый чай, вода)
П.С. Очень хочу познакомиться с новыми людьми, объединенными одной целью )