Отвес: 200 грамм (2.9 за все время ML)
А жаль даже, еще бы сто грамм и такой ровненький бы результат в три килограмма :D
8/20. 600 ккал.
Сегодня у меня прямо таки пир ✨
Завтрак:
? Йогурт Чудо, 170 ккал.
? Банан 88 грамм, 78 ккал.
? Кусочек Alpen Gold, молочный, 92 ккал.
? Всего за завтрак: 340 ккал.
Чувствую себя просто объевшейся :D

Доброе утро ?
8/20. 200 ккал.
Отвес: 400 грамм. (2.7 кг за все время ML)
? На завтрак: Йогурт Чудо Лесные ягоды, 100 грамм, 91 ккал.
Цель:
? Не превысить лимит в 200 ккал.
? 2 литра воды.
? Двухчасовая прогулка.

Доброе утро :з
7/20. Бананамилк.
Отвес - 300 грамм. (2.3 кг за все время ML)
Сегодня мне снилось, как я решила сделать себе день послабения и скушать то, что захочу, пошла купила в старбаксе невероятно вкусный фраппучино с карамелью И НЕ СМОГЛА ЕГО ВЫПИТЬ, ПОТОМУ ЧТО ПОСЧИТАЛА, ЧТО НЕ ДОСТОЙНА ПОСЛАБЕНИЯ, Я ПОХУДЕЛА НЕДОСТАТОЧНО.
Вот так уже едет крыша с этими диетами :D
А однажды приснилось, что я ела жаренную картошку и проснулась в холодном поту и от ужаса, а потом с облегчением поняла, что это только сон и я не срывалась :D
Сегодня на весь день:
? Коктейль из 500 мл молока и двух бананов.
На завтрак:
? 150 мл коктейля.
Обед:
? 250 мл коктейля.
Ужин:
? 100 мл коктейля.
План:
? Трехчасовая прогулка.
? 2+ литра воды.

Сам напиток очень вкусный, похож на те самые кафешные молочные коктейли, голод утоляет отлично, вот только пить после него хочется невероятно, но это даже в плюс тем, кто не может впихнуть в себя 2 литра воды :д
Всем удаааачи ✨

Девочки, а может кто дать совет по поводу завтрашнего дня, банана милк. Как его лучше провести?
Пока я сделала коктейль из двух бананов и 500мл молока и хотела растянуть его на весь день .о.
(Картинка с мотивацией:з)

?6/20. Питьевой.
День прошел на удивление легко, а мои 500+- ккал в день уже входят в норму :D
Хотя, скорее всего, за это нужно сказать спасибо кефиру с корицей - хорошо он утоляет голод с:
Единственное, что меня больно ослабила болезнь и антибиотики - на упражнения совсем не хватает сил. Стараюсь заменять это хоть прогулками.
На обед у меня было:
? Активиа: Лён - Злаки - Ягоды. 300 грамм, 240 ккал.
? Сок Capri - Sonne Orange. 1 пакет, 82 ккал.
Ужин:
? Любимейший кефир 0,1% с корицей :ззз
Всего за день: 476 ккал.
Уж очень за упражнения обидно, но я вернусь к ним, как только пойду на поправку :С
Шестой день закончен~

Доброе утро!
Результат за пять дней диеты: -2 кг (начальный вес: 70.5).
Мне кажется, что это очень даже хорошо :D
А как приятно щупать собственные ребра ыыы
6/20
Сегодня питьевой день.
Завтрак:
☕ Очень вкусный кефир с корицей.
☕ Стакан воды.
Честно, первый день, когда я не составляю конкретного плана приема пищи :D
Знаю только, что на ужин снова этот чудесный коктейль с кефиром и корицей✨
По плану, естественно, упражнения и два литра воды стабильно. А то вчера получился какой-то ленивый день :D
Всем хорошего настроения с:

5/20
Добый вечерок :з
И так, итоги дня:

?Упражнения я решила делать через день, чтобы не изматывать лишний раз организм и так во время тяжелых для него дней.
?Обед: апельсинчик.
?Перекус: батончик фитнесс с клубникой.
?Ужин: кефир 0.1% с корицей.
?Калл за день: 486.
?Выпито воды: 1.75 литра.

Самочувствие хорошее, диета проходит легко, желание сорваться если и возникает, то его легко подавить .о.
Всем хороших снов:з

5/20
Доброе утро :з
Таки поздравьте меня, отработала я вчерашний привес и позавчерашние суши:D
?Отвес: 900 грамм.
Порадовал меня шокодень, ничего не скажешь, даже КД не помешали :D

Сегодня по плану:

?Два варенных яйца на весь день.
?Один апельсин.
?Кефир 0.1% с корицей на ужин.
?2+ литра воды.
?Ежедневный комплекс упражнений на бедра и пресс.

На завтрак:
?Два яйца. (121 грамм, 190 ккал)
?Два стакана воды.

Всем удачи, хорошего дня и отвесов :з

4/20
Сейчас девять вечера и пора подвести итоги дня.
?Съедено 100 грамм темного шоколада, по дольке-две в час. 538 ккал.
?Выпито 2+ литра воды.
?Двухчасовая прогулка быстрым шагом.
?Выполнены все упражнения за день.
Как и всегда, шокодень прошел очень легко :з
Надеюсь, я отработала вчерашние суши :D

Вчера не хватило сил сделать запись, потому что день был диким.
Весь день, бегала, носилась, гуляла, домой пришла только в восемь и меня таки соблазнили сушами на ночь :С
Итог: привес 300 грамм.
Может, конечно, всему виной пришедшие вчера кд, но не буду отрицать своей вины.

Но я надеюсь, что, с упражнениями сегодня, это уйдет .о.
План на сегодня:
?100 грамм темного шоколада на весь день.
?Комплекс упражнений на бедра и пресс.
?2+ литра воды.
Удачи мне и вам ?

Всем доброго утречка :з
? Отвес: 400 грамм :D
? Сегодня у меня белковый день. 3/20

На завтрак:
? Стакан воды.
? 66 грамм запеченного куриного яйца :D (104 ккал)
? Не выдержала и съела еще три домашних сухарика из белого хлеба. (16 грамм, 64 ккал)
? В общем: 168 ккал.

По плану:
? Пешая прогулка в 10-20 км.
? Три запеченных куринных крылышка.
? Кефир 0.1% с корицей на ужин.
? 2+ литра воды за день.
Всем хорошего дня без срывов ?

Суши - моя слабость, люблю абсолютно любые.
Мама предлагала сейчас заказать и представьте, как тяжело мне было отказаться :D
Но я это сделала, ессс.

Ужин:
? Яблоко - 238 грамм.
? Банан - 80 ккал.
? 204 ккал в общем.
? 514 ккал за день.

За день выпито 2,5 литра воды, но что-то жажда напала, буду пить еще.
Теперь до сна никакой еды .о.
День второй подходит к концу ?

Все упражнения на сегодня выполнены ?
Болит пресс и ноги, но я не сдаюсь ?
Цель близка (ну почти) :з
Обед:
? Банан - 80 грамм, 71 ккал.
? Клубника, 108 грамм, 35 ккал.
? В общем 106 ккал.
На ужин будет яблочко с:
? Уже выпито 1,5 литров воды.
Удачного всем дням с:

Решила для большей мотивации радовать себя подарочками, когда буду достигать той или иной отметки. ?
?65 кг - новый чехол для телефона.
?60 кг - новые наушники и сим карта другого оператора.
?55 кг - новый пауэр бэнк.
?50 кг - портативный модем, самое долгожданное *о*
?45 кг - так уж и быть, побалую себя вкусняшкой.

Теперь то уж точно никакого желания сорваться не будет :D
Еще раз, хорошего вам дня ?

Господи, как давно не видела это цифры "6" на весах. 69,8, как я рада. ?
Сегодня по плану фруктовый день и на завтрак уже съедено:
? Один банан весом 90 грамм.
? Одно яблоко весом 239 грамм
? Три стакана воды :з
В общем: 204 ккал. ?
По плану ежедневная тренировка и еще один банан с яблоком .о.
Какая я не интересная в выборе фруктов :D
Всем-всем отвесов и спасибо за мотивацию и поддержку :з
Хорошего дня ?

И вот, уже восемь часов вечера и пора подвести итоги дня.
? Съедено 200 грамм рисовой каши.
? Выпито 2 литра воды.
? Выполнены все упражнения на сегодня.
? Жутко болят ноги (
Есть не хочется, хочется стройного тела :з
Спасибо вам за поддержку и мотивацию, кисы ?
Всем красивого тела и приятных снов :з

На сегодня упражнения выполнены, всем отвесов:3

Доброе утро, зайчата ⛄
Ноги болят от вчерашней вечерней тренировки, но боль приятная, главное, не сдаваться и выполнить весь курс из 30 дней ?
Вес наконец сдвинулся с мертвой точки, теперь 70.3, а не 70.5. И пусть отвес всего в 200 грамм, я рада даже этому, потому что вчера снова был срыв :с
Собралась и держу себя в руках только благодаря вам, теперь даже и не думаю о срыве :з Спасибо ?
? Завтрак: Рисовая каша, примерно 200 грамм.
Больше приемов пищи сегодня не планирую, по диете питание только до 12 .о.
А ЕЩЕ ЗДЕСЬ НЕВЕРОЯТНО КЛАССНЫЕ СМАЙЛИКИ, ПИЗДЕЕЦ ⛄⛄⛄

И так, диеты - всегда хорошо, но тело само себя не подтянет. Нашла на просторах плей маркета замечательное приложение - ноги теперь дико болят, но, думаю, оно будет того стоит с:
Понятные описания упражнений, таймер, подсчет ИМТ и сожженых калорий.
А еще в нем есть ежедневные напоминания, в общем, может кому тоже пригодится .о.
А теперь всем сладких снов и удачи в достижении успеха :з