Пару дней не писала сюда, т.к заболела сильно, из постели не вылазила, соответсвенно спортом не занималась, ела, что дадут :(
Сейчас вроде получше, надеюсь, завтра смогу встать и позаниматься, или хотя бы приготовить что-то.
Взбодриться нужно точно, потому что в понедельник придется топать в школу, а дз овер дохрена. И плюс на пол дня ухожу на день рождения в качестве фотографа..
Вот такие вот дела.
В общем, с завтрашнего дня возвращаюсь в прежний режим и желаю никому не болеть?

28.09.16

?Завтрак:
Овсяная каша с бананом на молоке

?Обед:
Гречневая каша
Кусочек шашлыка

?Полдник:
Смузи из банана и клубничного варенья


?Ужин:
Макароны
Запеченая куриная грудка
Зеленый чай

____________________
Сегодня позаниматься вообще не получилось :( Лежала весь день с температурой.
Спала днём, и теперь не знаю что ночью делать буду..
____________________
У мамы что то щелкнуло сегодня вечером, и она ОЧЕНЬ захотела торт. Ну, в 22:00 у нас по близости нигде его не достать), так что пообещала ей, что утром приготовлю шоколадный пирог. Надеюсь, мне будет лучше и я смогу встать с кровати, сходить в магазин за продуктами и приготовить ей такую вкусняшку ?

Пишу, как всегда, немного с опозданием. Так что уже вчерашний день (27.09.16):

?Завтрак:
2 варенных яйца
Будерброт с сыром
Зеленый чай

?Обед:
Запеченная куриная грудка
Ломтик хлеба

?Ужин:
Гречка
Запеченная куриная грудка
Зеленый чай

?Физ.занятия:
Ухх, сегодня времени особо не было, так что я так, в перерыве между делами.
Приседания - 20 раз по 2 подхода
Пресс - 40 раз
Отмечу, что в этот раз пресс качала на кровати, а это для меня легче, чем на коврике. На коврике я от силы делаю 20 по 2 подхода. А на кровати могу разом 40.

___________________
Сегодня у меня просто ужасный день. Какие то козлы украли мой велик! Недавно купленный и очень дорогой! Я всего несколько раз на нём ездила. Это просто жесть, весь день как на иголках. Для меня этот велосипед был мечтой последних нескольких лет, и вот только приобрела, как украли! Как найду этих гнид - лично руки переломаю. Во мн.числе потому, что не только мой украли, а еще и у друга моего. Тоже новый. Обидно. Но больше меня переполняет злоба и ненависть к этим людям, которой я никогда еще не испытывала. За то, что они забрали мою самую дорогую и ценную вещь, они еще ответят, обещаю.

В последнее время замечаю, что зависима от телефона. Нет, не зависима, а ЗАВИСИМА. При чём это по памяти моей началось давно, и болезнь прогрессирует. ?

Замечаю, что звоню я на самом деле редко, только маме, да лучшей подруге, и то, обычно списываемся Вконтакте. Звоню редко, а телефон из рук не выпускаю.

Дома - это просто ужас. Я не могу отвлечься ни на минуту. Я и ем с телефоном, и, извините, в туалет хожу с телефоном, и уроки с телефоном, и даже телевизор смотрю, но как бы и не смотрю, потому что в телефоне!
Не сплю до глубокой ночи, лечь спать в 12 - для меня рано. Засыпаю обычно в 3, а бывает лежу с телефоном до утра, и понимаю, что поспать бы неплохо, когда светлеет. А главное, что это стало нормой!

Я и сейчас пишу этот текст, а на часах 2:15 !

Но и спать я не хочу. Да, я пробовала заснуть и в 22:00, и в 23:00, и в 00:00, и в 01:00, но я просто лежу и не нахожу себе места. Мой режим окончательно сбился, и не хочет восстанавливаться, а все это потому, что кто-то любитель в телефончике перед сном посидеть. :/

При чем я сижу в каких-то дурацких группах вк, которые мне даже не особо интересны. Я просто убиваю время. Время и свое здоровье. Да, ведь это все отражается на моем здоровье, я уж молчу про внешний вид.
Болею каждый месяц, и приходится с температурой, насморком и тд переться в школу, потому что иначе я бы ее посещала раз в год. Постоянное плохое самочувствие, из которого вытекает сонное состояние, из которого вытекает лень и "ничегонехочуделание", и приводит всё к тому, что я сижу в телефоне.

Да даже если я не дома, где вай фай, а например в школе на перемене, то при любом удобном случае берусь за телефон. И это при том, что у меня нет ни мобильного интернета, ни игр! Я просто пересматриваю галлерею или тупо пялюсь в экран! Мне просто нужна доза излучения от телефона емае! Я вообще удивляюсь, как сохранила нормальное зрение!

С грустью замечаю, что моя младшая сестра берет с меня пример.(

В общем, ведет всё это в огромную, глубокую яму, если я конечно уже не в ней. И выбираться довольно сложно, так что действовать нужно срочно!

?Первым делом отпишусь практически от всех групп вк, в которых и я засиживаюсь.
?Отпишусь от большинства каналов на YouTube, на который я, кстати, тоже трачу уйму времени.
?Досмотрю эти несчастные 3 серии до конца сериала, и пока что с ними завязываю!
?Перестать брать телефон в туалет, потому что с ним я там и по 20-30 минут могу сидеть.
?В ВК заходить только по необходимости кому-то написать или включить музыку для тренировок.
?Удалю Twitter. Нафиг он мне нужен, если твиты я туда пишу раз в месяц, но зато чужие записи могу читать бесконечно.
?То же самое и с Facebook.

?Теперь первым делом, придя с учёбы - тренировка, затем обед, а затем выполнение дз.
?Во время дз выключаю все уведомления, пока все не доделаю.
?Перед сном СРАЗУ отключать интернет.
?Если появится свободное время, помочь маме с уборкой по дому/приготовлением еды.
?Каждый раз, вместо того, чтобы потянуться за телефоном, буду брать книгу. Может дочитаю её наконец.
?Если и возьму в руки телефон на перемене в школе, то не для того, чтобы пялиться в экран, а почитать. Скачала приложение Litress, в котором можно закачивать любые книги и в этом же приложении читать. Очень удобно.

Я готова к переменам и избавлению от этого наркотика! Надеюсь, моя сила воли не подведет, и я все-таки вылезу из этой ямы.

Спасибо, если прочитали этот текст. Я его писала скорее для себя, но если вы узнали себя в этой проблеме и я смогла чем-то помочь или мотивировать вас, то буду только рада. Ведь такая проблема сейчас у многих.. Может и вы зависимы, просто не замечаете этого?

Итак 26.09.16

Завтрак я проспала))?
Так что мой день начался с обеда)

?Обед:
Запеченная куриная грудка
1 запеченный картофель
Помидорка

?Полдник:
Стакан кефира

?Ужин:
Собственно такой же, как обед
Куриная грудка и картофель
Зеленый чай
Маленький кусочек сникерса)

?Физ. занятия:
Разминка - 10 мин.
Приседания - 20 раз по 2 подхода
Пресс - 20 раз по 2 подхода
Отжимания - 10 раз
Отжимания полулёжа - 10 раз
Прыжки со скакалкой - 50 раз

________________________
В общем сегодня неплохо позанималась, но устала. Надеюсь, через месяц эти же упражнения мне будут даваться легче.
А насчет питания, я пока не могу резко перейти на диету - знаю, что вскоре сорвусь, проверено, - так что буду плавно переходить на правильную еду и постепенно уменьшать колличество.
________________________

Спасибо за еще одну подписку :3

Ну почему после каждой тренировки, при чём не сильно сложной, я просто умираю и не могу больше ничего делать?

Вчера (25.09.16)

?Завтрак:
Кусочек пирога с сыром
Зелёный чай

?Обед:
Пришлось дредать шашлык с дня рождения, простите....

?Ужин:
Жаркое
Зелёный чай
Долька горького шоколада

?Физ. занятия:
Растяжка - 7 минут
Приседания - 15 раз по 2 подхода
Пресс - 20 раз
Отжимания 10 раз
Отжимания полулёжа - 10 раз
Подтягивания - 1 раз :D

___________________________
У меня появился 1 подписчик????
Спасибо, что читаешь меня) ❤

Вчерашний день. (24.09.16)

?Завтрак:
Творог
Зелёный чай

?Обед:
Отварная куриная грудка
Гречка
Зелёный чай

?Ужин:
Вот тут то я пироваалааа на дне рождения родителей))
Шашлык
Салат "Цезарь"
Жаркое
Яблочной сок

?Физ. занятия:
Приседания - 15 раз по 2 подхода
Пресс - 40 раз
Подтягивания - 1 раз ахахазх
Отжимания - 10 раз.

Всем привет)✌ В общем, начиталась я про сдачу ГТО, и решила, что не всё мне пока что по силам.) Но у меня есть целых 8 месяцев. А значит с сегодняшнего дня (22.09.2016) я начинаю заниматься и перехожу на правильное питание. Сюда ежедневно буду записывать свой рацион питания и тренировки, также какие-либо изменения и результаты. Удачи мне и всем тем, кто тоже начинает работу над собой.?