Горжусь собой!

Во-первых, за минувшую неполную неделю - минус 3 кг - это несмотря на вино с роллами в 12 ночи и чипсами вечером.

Во-вторых, сегодня у меня идеально по ощущениям построенное питание. В самый раз и порции и вкусность.

Завтрак - 8.00 - банановая каша (2 банана, семена чиа, кокосовая стружка), зефирка, кофе с молоком и сахаром.

Обед - 13.00 - макароны, салат из помидор и зелени, немного сметаны и немного масла. Полосочка шоколадки, кофе с молоком и сахаром.

Ужин - 18.00 - творог, немного сметаны, банан.

Кажется, я настроилась на процесс, осталось подключить спорт)))

Пока меня не утянуло на кухню делать запасы...

Сегодня еще не по системе, но я чуток сократила порции, и поэтому чувствую себя отлично. Получилось 4 приема пищи, кстати, но по ощущениям норм.

Завтрак 9.30 - кофе с молоком и сахаром, творожная запеканка.

Обед 13.00 - суп вчерашний, сметана, хлеб.

Ужин 16.30 - суп (картошка, лук, морковь, сыр, курица, чеснок, зелень) со сметаной.

Перекус 18.30 - творожная запеканка, чуть-чуть чипсов (давно не ела).

Супный день, какой-то. Дети готовили, пришлось есть)))

Спорт пока мимо, но я лежу в эту сторону))) В понедельник буду взвешиваться, смотреть, какие результаты принесет такой плавный переход от "ем пока не поплохеет" к "ем, чтобы жить".

О, я сегодня в тумане.

Завтрак 9.00 - мюсли с молоком, хлеб с колбасой, кофе с молоком без сахара, финики.

Обед 14.00 - суп (картошка, морковка, макароны звездочки, масло), шарлотка.

Ужин 18.00 - как есть - два бокала красного вина, шарлотка, гречка и сыр. И шоколад.

Что-то меня под вечер накрыло, захотелось вина, тишины, расслабона.

А вообще наблюдение за день - у меня слишком большие порции, я чувствую, что переедаю. Еду не взвешиваю, но по ощущениям многовато выходит. Надо над этим поработать. Вечер, конечно, вышел не таким, как планировалось, и пора переходить уже к более четким действиям в отношении питания. Для начала сделать правильным ужин.

Но в целом мне сейчас гораздо лучше, постепенно все налаживается. Это радует.

Сегодня, во-первых, выспалась.

Во-вторых, объективно не переедала. К системе минус 60 пока не близко, но уже гораздо лучше.

Итак:

Завтрак 9.00 - мюсли с соком, кофе (с молоком, сахаром), финики.

Обед 14.00 - макароны и салат (капуста, огурец, масло) ложка майонеза, сыр.

Ужин 18.00 - капуста тушенная с маслом, кусочек хлеба, пара кусочков творожной запеканки, полстакана молока. Запеканка была лишней, но очень хотелось себя чуток побаловать, ибо устала сильно.

Из спорта сегодня несколько упражнений, пока детям показывала что и как. В общем такой вот ленивый день. И голова еще болит... Хочется тишины, а тут трое детей квартиру разносят. Карантин...

Долго я к этому шла. Несколько лет. Теперь будут идти к выздоровлению.
На сегодня мой вес составляет 94 кг. при росте 155 см. Это очень много. И потребуется много времени, чтобы придти к моим 50-52 кг. Но дорогу осилит идущий, поэтому объявляю этот день началом пути.

Сегодня по плану было не переедать, выдержать три приема пищи и не есть после 18.00. Поставленные задачи были выполнены успешно.

Завтрак 9.00 - кофе с сахаром и молоком, овсянка с сахаром 50/50 молоко с водой, блинчик.

Обед 14.00 - рис с жаренным адыгейским сыром, все это с маслом, естественно.

Ужин 17.40 - суп (картошка, чечевица, морковь, лук, масло, вода), кофе с молоком, шоколад, два кусочка хлеба и колбасы.

Как-то так.

По плану сейчас мне необходимо выйти сначала на питание по системе минус 60, достигнуть веса в 70-65 кг, потом можно будет корректировать питание и усиливать тренировки. Пока ставлю себе цель заниматься по часу два раза в неделю ЛФК и умеренные нагрузки.

И еще - высыпаться.