12 декабря, 21:35
Завтрак: банан и мандарин.
Обед: 55 гр морковно-орехового пирога, геркулес 80 гр с молоком 150 мл и грецким орехом 10 гр.
Ужин: 2 оладья из печени и морковка сырая, 20 гр самодельного хлеба из цельнозерновых ржаной и пшеничной муки на оливковом масле.
Калорийность рациона: 1200 ккал.
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
А хлебушек вкусный получился????
Black Coffee, Обалденный!!! Только ккал на 100 гр готового хлеба вышел 292, это много, зато очень полезно и ничего лишнего))) корочка супер-толстая как я люблю))
Black Coffee, Кст почти ровно 1 кг вышло) 1 020 гр))))
Лисава, А рецептик не дашь пожал???А моя тоже такой хлебушек захотела )))))
Black Coffee, Масла можно не 5, а 2-3 ст ложки, разница небольшая, только тогда ккал будут меньше, и вода тут указана на итоговый готовый вес, а изначально там не 150 мл, а 450 мл))) дрожжей 11-12 гр сухих либо 30-40 гр свежих)
Лисава, Обойная и отирая это какая???
спасибо большое
Black Coffee, Это цельносмолотые, они зачастую дешевле чем высший сорт, но польза огромная)