Всем привет👋
Вчера отдохнула, а сегодня снова в бой💪Хотя питание не очень то....Состояние после вчерашнего тоже смутное😏 Но ничего, трудотерапия и спорт всё исправили😅
Питание 🍽
Завтрак: кофе и 3 конфеты птичье молоко
Обед: 2 запечёные картофелены с куриным фаршем и шампиньонами, чай и кусок домашнего яблочно- бананового пирога
Ужин: 1 🍌и 1🍏
Вода💦+
Тренировка:
Скакалка 100 р× 4
Плие с гантелей ( 5кг) 15 р ×4
Отжимание 12р × 4
Протяжка рук (5 кг) 15р × 4
Сгибание рук на трицепс (5кг) 15 р × 4
Скручивания на пресс 30р × 4
Махи ногами с резинкой стоя 20 р × 2
Махи ногами с резинкой лёжа 20р × 2
Отведения ноги назад и в бок с резинкой 20р×2
Присед с шагом с резинкой 20р ×2
Растяжка
Погода у нас совсем не январская, всё время льют дожди🌧🌫🌬Очень хочется на пробежку....