Добрейший вечерочек. И так , планы поменялись , на обед ела пюрешечку с варёной куриной грудкой и бананом. Ужинала винегретом. Вот вам моя дневная тренировка (предпочитаю йогу) :
1. Плуг 80 сек
2. Берёзка 3 мин
3. Мостик наоборот 70 сек
4. Наклон вперёд 50 сек
5. Дельфин 50 сек
6. Рыбка 70 сек
7. Планка 60 сек
Вечерняя тренировка:
1. Пресс 3 подхода по 30 раз
2. Взмахи руками 1 подход 50 раз
3. Повороты 2 подхода по 25 раз
4. Наклон вперёд 30 сек
5. Планка 80 сек

День добрейший , и так , начинается неделя диеты (низкоуглеводная). Утром съела омлет с зелёным чаем (9:00) , в 11:00 занималась йогой , сейчас будет перекус яблоком. Обедать планирую тефтельками из говядины на пару , вечером опять спорт (уже без йоги). До вечера , скоро напишу мои позы для йоги. Всем удачи :)

Доброго времени суток всем тем , кто забрёл в мой профиль. Сижу на диетах , занимаюсь усиленными тренировками. Сбросила буквально за месяц 10 кг. Сейчас на диетах немного притормозила , стала употреблять в пищу животный жир. Т.к. неделю назад было обезвоживание желудка, очень плохо на мне сказалось. Девчонки , помогите с диетами, какие из них не приносят вреда здоровью , сижу исключительно на здоровом питании , вредного ничего не употребляю, но вес так и стоит на месте. В следующем посту напишу про свои тренировки.