🌍День 5 моего марафона. Новый день. Новые возможности🏖 +600гр с чего моё утро началось. Сцука... 😤 ну а чего ещё ожидать когда пивасик на ночь🤣 В весах батарейка села, взвешивание сегодняшнего обеда и ужина не получится. На глаз вроде по 100гр положила.
🍒Завтрак:

🤤Проснулась на час раньше. А ведь сегодня на работу. Что то раслабилась я. Перестала делать записи в дневнике. За вчерашний день ➡️
Вчера был выходной, а это значит, что можно уделить на себя время. Купила косметику😍какое же я классное чувство испытывала😄когда на себя тратила деньги. Сходила нв треню (день спины был), т.к. после трени я сразу же не перекусила протеином через час уже ела как сумадшедшая. Вывод очевиден ➡️ обязательно нужно кушать сразу после трени. Вечером ездила к сестре сделала ей брови и конечно же там было пиво и закуска к нему. В итоге не удержалась, а может просто компанию составить. Я выпила и на душе стало грустно.😑 Идти к цели и так все портить. Поюалуй выложу фоточки вчерашнего ужина. Готовила грудку с грибами и сливками под сыром😍 Очень вкусно. А ещё я не сдержалась и съела Данисимо. Боже... как же это было вкусно😍 я испытала гастрономический "оргазм" после долгого воздержания от вкусняшек. Вот за него мне почему то не стыдно

☀️День 4 моего марафона.Новый день. Новые возможности.🗻
Так ждала когда потеплеет и сухо будет, чтобы бегать и т.д. Но я ленивая задница. Да и ещё насморк появился, который боюсь может осложнится во время активного спорта на улице.
✔Завтрак-Обед:

Вчерашний ужин я не зафискировала никак. Но был ➡️
🍒грудка варен.
🍱Перловка.
🥒Огурчик
🍮чай зел. с лимоном

🏅День 3 моего марафона. Новый день. Новые возможности⛰
Не сказать,что я без сладкого совсем жить не могу, возможно это связано с кофем в которое я ВСЕГДА добавляю сахар (2ч.л). Не люблю горький кофе. Всё чаще стали посещать мысли о шоколадке, поэтому уже 2 день позволяю себе йогурты с добавками. Шла утром с работы и были мысли, что написать в дневник и о чудо.... Только встала, вся разбитая. Толком не получилось отдохнуть. Сегодня ещё должна потренить грудь.🏃‍♀️ Завтра побегу покупать пиколинат.
✔Завтрак-обед:

✔Обед конечно был с "Шерлоком". Решила досмотреть его.

Сегодня была треня ног и попы.💪🏋️‍♀️ Занимаясь сегодня, поняла, что буду менять свою треню. Забыла про подходы и количество повторений. Делаю пока не устану, НО так НЕЛЬЗЯ!!!⚠️ Дневник по занятиям есть. Теперь заведу тетрадь куда буду записывать кол.подходов,вес и кол.повторений. Чтобы не тратить время на разогрев в зале, решила перед треней размяться.🤸‍♀️☀️ Только сегодня у нас ветер на улице и температура упала ближе к вечеру😐

Новый день. Новые возможности🌇 Устала от вчерашнего дня и не было желания писать. Я наконец-то взвесилась и .... 66.3кг 😑 то ли радоваться, то ли пересмотреть своё питание. Учитывая 2 дня Жорика вес не изменился, но и давно уже не поедаю килограммами шоколад и всякой сладости. Надо пепесмотреть питание😕
✔Завтрак:
🍝Омлет 100г
🎂Оладьи из кабачков 100г
🍛Кофе 200г
🥓 Йогурт термостатный (вкусный) 170г
🍏Миндаль 13г
🍇Витамины

✔Обед:

Новый день. Новые возможности🌄 Из-за срывов в 2 дня Наказала сама себя. Начинаю новый отсчет. День 1 "Без сладкого на 2 недели". Пора бы уже посмотреть на свой вес и записать параметры.
✔Завтрак:
🍛Омлет 100г
🥙Хлебцы 40г
🧀Сыр творожный 40г
☕Кофе со сливками и с сахаром (2ч.л) 200мл
🍑Миндаль 13г

Вот заметила, что без дневника и фоток еды нет контроля. Процесс фотографирование еды очень положительно влияет (для диеты конечно). Целую неделю делала записи по еде, а потом забыла про дневник и соответсвенно контроль за собой прекратился. Сегодняшний день был забит едой, как и вчерашний. Просидев в депрессии, вышла вечером на прогулку. Отлично прогулялась, но до дома уже дойти не смогла,т.к. живот разболелся. Пришлось доехать. Сейчас лежу и чувствую как в животе пусто и мне это нравится🙂🙂 легкость и желание продолжать диету появилось. По поводу звешивания я думаю, что глупо каждый день это делать. Так саму себя нервируешь. Надо к диете относится проще. Чем меньше думаешь о весах и своих параметрах, тем эффективней похудание (то есть срывов нету). Лучше думать о составлении плана на след.день или разнообразить свою треню или вообще хобби найти. Ну а самое лучшее средство в похудании это отношения и любовь🙂🙂 Рассталась с парнем, прекратила себя контролировать и теперь я не 57 ➡️ 66😣😭 Короче отношения на мою диету очень хорошо влияют. Я просто перестаю есть, потому что не хочу, потому что вся такая счастливая и влюбленная😍☺ эх.... Хочется опять влюится ❤ и чтобы в этот раз всё было хорошо💓

С чего начать не знаю. Пасха прошла на "ура" съела всё,что было. Думала сегодня сделать разгрузку. Ага. Конечно😑 Опять ем. Чувствую, что не хочу, а всё равно в себя пичкаю. Походу проблемы у меня и прям конкретные. 😯 Наверное комплекс какой то в себе держу и ещё депрессия временами меня накрывает и не любовь к себе.

Христов Воскресе!🙂☀️
И моё утро было таким.... много разных кусочков еды😑
✔Завтрак:
🥚яичко
🍞кулич маленький кусочек
🍝Омлет
☕кофе со сливками
🥞вафли на фруктозе (не удержалась и съела 73г, т.е. всю упаковку)

ТЫ❕
Ты сам ставишь себе границы. И они лишь в твоей голове. И не более.
Ты сам выбираешь, где будешь работать и как учится. Какие оценки получать и какого цвета будет твой диплом. Твоя работа – это твой выбор. За тобой выбор города-мечты. И только ты выберешь свой путь. Что ты хочешь – легкую беззаботную жизнь или же узкую дорогу, полную приключений?
Если у тебя нет мечты, значит, ты работаешь на чужую. Ты этого хочешь? Выбор за тобой.
Ты ставишь себе планку своего риска. Ты ставишь границы своего потолка, выше которого ты не в силе прыгнуть.
Ты выбираешь, где тебе развиваться и во что вникать. Что важное, а что не достойно твоего внимания.
Ты выбираешь, как думать о людях или же вовсе не думать о них.
Каждый день – это выбор. И он за тобой.
Прости, но у человека, у которого есть мечта, больше нет отговорок

Сегодня треня прошла нормально.💪 День рук, плеч и ещё грудь хотела сделать, но сил не хватило. Буду думать как уместить тренировку груди. Про питание один ужас🤐Долго думала стоит писать или нет. Почитав других худеющих, решила написать.📝 Завтрак нормальный был, а вот после тренировки всё пошло не так. Т.к. у меня нет денег, а после тренировке надо есть белковое ничего друго на ум мне не пришло, как съесть хинкали. Блин. Надо же было так... Достала запасы свои старые. Ужин у меня получился поздний,т.к. в ночь сегодня работаю.
✔Ужин
🥘творог
🥗сыр
🍛 чай и сырок глазир.
Сколько всего по весу получилось не знаю.😑 Сегодня ещё на сладкое присела.😥😟 Сегодня вообще без настроения. Плакать хочется, а причину не знаю, хотя можно предположить из-за пиздострадания. Сложно быть женщиной

☀️День 7 моего марафона "без сладкого". Заметила, что не так сторого соблюдаю свой марафон. Стабильно кофе с сахаром, но есть плюсы!! Я работаю с пищ продукцией и доступ к молочной и сладкой продукции у меня открыт. Как раньше могла по 3,4 сырка съесть, сейчас их вообще не ем на работе и домой не покупаю ничего сладкого. Да и диету мне помогает соблюдать безденежье. Денег мало и выбор очевиден, либо мясо купить и ходить сытой весь день,либо всякой гадости и только на пару часов сытости хватит. Так что я заметила, что у меня больше денег остаются и можно купить что-нибудь из косметики или одежды. 🙂Завтра праздник и еду домой к родителям, а там ничего полезного и диетического нету. Возьму с собой весы и просто уложусь в 200г каждого приема пищи.
✔🍽ЗАВТРАК:
🍳 Омлет
🥞 Хлебцы с сыром творожным
☕Кофе с сахаром и сливками

Ох. Устала сегодня.😞 Сделаю отчет и фильм смотреть. Шла с работы и думала о том как хочу помелу. Зашла в магазин и тут началось...😄 пивасик с орешками захотелось,чипсов. Это пытки были😄 Вышла с магазина, держа в руках помелу, творожный сыр (на завтрак) и хлебцы.
✔Обед
⚠️куриная грудка
⚠️перловка
⚠️огурчики (свежий и зеленый)
✔Ужин
⚠️куриная грудка
⚠️перловка
⚠️огурчики
⚠️чай зеленый
⚠️сырок глазир. (Не сдержалась🙄😄

🏅День 6 моего марафона "Без сладкого" 💪 Когда уже отвесики появятся😄
✔Завтрак:
✅ омлет
✅банановые оладьи
✅кофе

Сразу после тренировки протеиновый батончик. Через час ужин. Так как была тренировка обеда у меня нету. Два ужина. Если честно, то очень скучно без углеводов😄 хочется хлеба,гренок, пельмешек и т.д. С таким настроем проходила мимо магазина и не удержалась взяла 2 стаканчика желе и знаете что?! Я не жалею, что с чаем я их съела,ибо был соблазн взять шоколадные конфеты. Да и вообще глупо себя корить за съеденое, т.к. именно в этот момент ты больше всего этого хотел и сделал, ради своего спокойствия.
✔Ужин в 16:30
✅грудка запеченая в кефире (очень вкусная получилась)
✅перловая каша
✅кофе с сахаром (2ч.л)
✔Поздний ужин 19:30
✅куриная грудка
✅огурец свежий
✅яблоко
✅груша
✅чай зеленый с лимоном
✅200г желе

Треня прошла хорошо,🏋️‍♀️ но разболелась резко голова. В зале провела почти 2ч. 💪Люблю тяжелые тренировки. После них чувствуешь отдачу в мышцах😏
🏁День ног и попы.
🔹️Присед 4×15
🔹️Становая тяга на одной ноге 4×10
🔹️Выпады 4×10
🔹️Ягодичный мостик 4×12
🔹️Ещё упражнение (название забыла 😀) 4×15
🔹️Отведение назад ноги в кроссовере 3×15
🔹️Разведение и сведение ног сидя 3×20 (вес 30-37кг)