ну что же) з 12 ноября приступим)?

Ну я готова к этому мапофону приступать будем с 12 ноября всем удачи тому кто участвует!!!???

да девчули будут попы как орех 3 постоянно делаю и все в восторге ))

Ждем старта марафона???

Я с вами! Всем удачи, девочки!

Девочки всем удачи!

Я участвую , очень жду ,надеюсь на успех! Всем удачи.

Я с вами)

Это старт в воскресенье? Отлично. Начнем вместе.

Я решила поучаствовать.Всем удачи и отличных результатов!

Надо перед марафоном замерить попу)))

Классная возможность подкачать попу )

ЮлияКрасивая, Старт 12 ноября, т.е. в субботу

????

Удачи всем!)

Команда поддержки, Точно, спасибо!

Всем желаю удачи в этом марафоне! Стартуем в субботу!

я хочу

Здравствуйте, хочу задать вопрос насчет питания. Нужно ли употреблять всё чтоттам написано в один день? Например гречку и овсянку, рыбу и курицу. Или же нужно разбить на весь марафони и в один день есть курицу, в другой рыбу..

Мне бы тоже хотелось узнать по поводу питания, обязательно все это есть каждый день? Мне бы не хотелось потерять вес

i_klimova, Нет, на весь марафон

Жду начала марафона!

Удачи нам, девочки!)

Peggaz, Спасибо))

Всем привет!
Для меня это эксперимент в первую очередь над собой!
Надеюсь что получиться!
Начинать надо с малого!
Мы сможем ??????

Я бы хотела спросить, а гречку или бурый рис в сухом виде есть? Прям так?
Я буду рада если вы ответите)
Мы сможем ?

Хочу спросить если я присоединюсь но не особо смогу соблюдать меню но буду делать упражнения то смогу ли я чтото получить или у меня похудеет и накачается низ а верх останется?

Удачи всем?

i_klimova, Представленный список продуктов нужно употреблять все в один день) Голодать не нужно!

Люсинэ, Нет, конечно, тело будет уменьшаться в комплексе, ведь 70% успеха это питание, а упражнения приводят в тонус. Можете соблюдать свое меню, но ограничить сладкое, солегое, жареное и тому подобные вредности)

Софья1004, Конечно нет!) взвешиваем в сухом и варим)

Алиюшечка, Весь список представленных продуктов это рацион НА ОДИН ДЕНЬ

Всем удачи!! Главное -начать!)

Жду не дождусь????Желаю удачи девочки!

Я учавствую_)всем удачи) добавляйтесь в друзья очень хочется подружиться с новыми людьми))

начнем вместе)девочки всем большой удачки !

stellamusic, Спасибо я буду стараться

И я с вами,правда недели маловато...
Если бы месяц...Думаю за неделю не увидишь результат

Ждёмм

Я столько в 1 день не съем... и вообще, я рыбу ем только соленую и не ем полностью обезжиренные молочные продукты ?

Боже, я так жду этот марафон, т.к. Упругая попа - моя мечта, но я не знаю, как буду обходиться без сладкого. Помогите советами, как вы справляетесь с этим, потому что я сладкоежка жуткая ??

stellamusic, Обязательно есть и мясо и рыбу в один день? Можно что-то одно?

Удачи всем ??мы сможем ?

И я с вами???

Я тоже с вами ??‍♀️ Теперь есть стимул ?

Ура! Я с вами!!! Девчонки, всем удачи!!! У нас все получится!!! ?

А как бороться с крепатурой?я буду после первого дня еле ходить,а тут неделя без перерыва?кто то без подготовленных побывал и выдержал?

Ой девочки я жырушка но думаю все будет хорошо♥♥♥ Удачи братья

Чудненько, удачи участвующим

Всем удачи ❤️❤️

Всем удачи я с Вами)?❤

Всем нам удачи и терпения в данном марафоне.. Ну и конечно же достигнуть желаемых результатов!!!!!!!! Я готова, жду завтра!

А я боюсь

а овощи нельзя?суп то кушать нужно обязательно

Анна3589, Можете заменять какие то продукты на более вам привычные, главное, не голодать)

Настасьюшка, Овощи в рационе присутствуют) если без супа не можете, ничего страшного если его пукашаете пару раз в неделю, не будет)

София9187, Обязательно делайте хорошую разминку и растяжку, если будут сильно болеть мышцы, примите горячую ванну и разотрите тело жесткой мочалкой

Peggaz, Можете заменять продукты на похожие, как вам удобно)

Я с Вами)
Всем УДАЧИ)))?

фууф ну приступим к работе завтра)

Окс))
Сделаем)))

Я тоже с вами))))

Я с Вами)
ну что все готовы))))

Я с Вами) всем отличных результатов?❤

Всем удачи,мне особенно с питанием )

Я с вами)

Всем удачи! Крепких поп))

Удачи всем кто учавствует ! Нам понравится , все будет круто , я уверена ! :3

я даже не знаю когда начинать,занимаешься своими делами а потом бац делаешь упражнения а потом снова свои дела?сложнаааааа

Девченки и я с вами)удачки всем)

Удачи всем нам)))

Ура, завтра начало! Всем удачи

Всем удачи???

Девочки, я тут только зарегилась и вообще впервые в таком учавствую. Тут нужно свои фото куда то присылать-до и после я имею ввиду или все на совесть чисто(просто указания выполнять и все, которые оговорены)?!

Только что зарегистрировалась, надеюсь в команде сделаю из себя конфетку! Всем удачи!
Только единственный вопрос: есть временные рамки выполнения упражнений или главное в течение дня это сделать ?

Почему там написано 7ноября?

И я с вами)

Всем удачи !!! ??

Не люблю ПП, но скоро Новый год, так что надо худеть

Выполнено! ??

Доброе утро всем!! Старт, не скажу, что запустила легко). Вообще спортом занимаюсь, тренировки по два-три раза в неделю. Эти упражнения для меня знакомы, но выпады делать для меня не просто, сердце стучало, что после второго круга пришлось попить водички. Всем удачи! Хорошее предложение!! Для меня это стимул!!

Доброго утра всем и удачи! Поделитесь кто-нибудь, как распределили рацион?)) Я начинаю утро с овсяной каши!))) И еще вот такой вопрос - упражнения до или после завтрака?

Всем привет! Утро начала с овсяной каши. Днём к сожалению дела, сложно сказать, что кушать буду. Вообще правильный приём пищи каждые 2-3 часа небольшими порциями. Что и во сколько написано в правилах марафона. Там сами комбинируйте. Упражнения вечером делать буду. Утром лёгкой зарядкой отделалась )

Сделала один подход, мои колени обиделись и не очень хотят что-то делать. Надеюсь, что к вечеру мне станет легче и я продолжу делать упражнения.?

Здравствуйте.Скажите между подходами какой интервал? В течении дня их делать или 5 мин перерыв и снова?

EvgeniЯ, Упражнения делаем как одну тренировку! Без отдыха, сразу три упражнения сделали, отдохнули пару минут, снова те же упражнения, отдохнули и последний подход из трех упражнений. Вот и вся тренировка)

Я вот только что закончила?,кто начал?

у меня вопрос, после этих упражнений должны болеть ноги?

Нася, Должны-должны))

Я то же со всеми вами. Удачи!)

а выпады это 25 раз по 3 подхода на каждую ногу? ?

А будет ли действие, если идут месячные?

Всем привет)
Поясните плз)) "25 раз в 3 подхода" это всего 25 или 75?

Хороший комплекс упражнений! Все сделала?

НаташенькаК, 75

Лиза17, ох, у меня от первого ноги уже трясутся...??

А будет ли действие, если идут месячные?

У меня ноги просто отваливаются, но когда переходу к следующему подходу, я улыбаясь и представляю будущий результат))) Вперед девочки, у нас все получится. Боремся за свое красивое тело.:-)

Я делаю последний подход

Сделано))

katyawolf_kss, Девчонки!Какие мы все молодцы! В здоровом теле -здоровый дух!присоединяюсь ко всем -кто любит себя и хочет нравиться,во-первых, себе самой!

Вчера съела гречку с грудкой куриной,суп с грибами и овсянную кашу.Ноги болят жопа болит на рада

Наталья3178, Будет конечно) только не переусердствуйте в эти дни, главное, чтобы хорошо себя чувствовали!

Жду начала марафона ,надеюсь что у меня
получиться