8 ноября, 15:57

! Задание к марафону ⏩http://40kg.me/marathon/4/about/
День 5.

Ну что? ? Сегодня тебя ждет супер-комплекс на коврике! Упражнения необходимо выполнять без остановки сначала на правую ногу, затем на левую:
♦мах прямой ногой назад 20 раз
♦махи согнутой ногой назад 20 раз
♦задержать ногу наверху в согнутом положении и выполнять короткие движения (пульсы) 20 раз
♦мах в сторону согнутой ногой 20 р
♦задержать ногу наверху в согнутом положении и выполнять короткие движения (пульсы) 20 раз
♦лежа на боку, мах прямой ногой 20р
♦"ножницы" 40р

Изображения недоступны

Я правильно поняла??? Сначала нужно выполнить все упражнения на одну ногу, затем не отдыхая на вторую. Выполнить один круг?

15 ноября 18:11

Любовь5799, Так же поняла

15 ноября 20:24

Может так нагрузка на мышцу максимальная будет.. Хотя странно, да.

15 ноября 23:11

Любовь5799, Да просто по очереди на каждую ногу каждое упражнение (без кругов)

16 ноября 07:19

Всем желаю хорошего дня, и да будут наши орешки крепки!!!!! Приступаем!!!#

16 ноября 10:18

У меня параноя-но такое впечатление,что живот стал плоским,и попа подтянутее...

16 ноября 15:19

Ой девочки как мне свело мою попу сегодня аж огнем мышца горит. ..кажись перестаралась

16 ноября 21:02

А у меня позавчера судорога мыщцы произошла:(
Делайте растяжку перед упражнениями обязательно

16 ноября 22:23

После тренировки ощущение, что прям стройняшка, а в зеркало посмотришь понимаешь, что до сих пор кабан(

17 ноября 00:56

Меня все устраивает.Упражнения просто супер. Всем успехов?

17 ноября 01:08

Удивляет что только один подход?

17 ноября 11:24

Мелиска, Тоже ощущение???

17 ноября 11:26
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016