Какой перерыв нужен будет после окончания марафона?или же эти упражнения нужно будет также продолжать делать?если да , то какое количество нужно будет делать или же необходимо будет увеличить подходы?

Алиюшечка, Нужно будет обязательно дать мышцам восстановиться от 3-х дней до недели. Затем можно продолжать включать эти упражнения в свои тренировки в разных комбинациях. Делайте столько подходов и повторений, чтобы вы чувствовали нагрузку, самый минимум это 3 подхода одного упражнения по 15 раз

Скажите пожалуйста а можно этот марафон совмещать с упражнениями на все тела,делая из через день...и еще беспокоит не будет ли увеличения обьема за счет перекаченных мыщц от ежедневных тренировок?

Юлия797, Конечно, можно, результат будет даже лучше) Нет, ничего не увеличится!) Мышцы не растут так просто, для этого нужен профицит калорий и тренировки с большими весами, плюс спортивное питание) У нас же наоборот рацион и тренировки направлены на похудение и тонус тела)

Здравствуйте. Эти упражнения лучше делать утром или вечером?

Даяна1562, В удобное для вас время, через час после еды) после тренировки кушать можно уже через час, голод терпеть не надо

Мы все дойдем до этого дня!!! Я верю!

А если не чего накачивать???все равно правильно питаться??

ТатьянаПетрова, Конечно, тем более качают как раз пустое место)

О боже только с сейчас заметила что я вместо пятого дня делала упражнения шестого и вместо шестого седьмой, я то думала сегодня Всё, и что теперь делать? Я все напутала

И еще хотелось бы продолжить заниматься, можно будет вас попросить скинуть программу тренировок еще на одну неделю

Мне тоже ,если можно, программу тренировок на следующую неделю??

Я бы тоже не отказалась от программы тренировок на следующую неделю

И я хочу продолжения!!!)

и я хочу)