21:00, мой ужин. Впереди ещё часа 3 работы, поэтому, я считаю, что это не очень плохо.

Вспомнила, что давно сюда не заходила - оказалось, что целых 2 недели! Всё ещё совсем нет свободного времени, и меня это очень радует)) Я чувствую, что живу интересно, делаю много полезного. Единственное, готовлю тоже нечасто, и иногда обедаю сэндвичем с кофе из автомата (точнее, почти каждый день). Это не очень хорошо, но в целом я довольна тем, как сейчас живу. Чувствую себя счастливой!)) Это главное)) А вес мееедленно, но двигается вниз - сейчас где-то около 62 кг.) Ещё полторы недели такой гонки, и у меня будет несколько дней отдышаться, я наготовлю себе курицы с овощами и положу в морозилку по порциям, чтобы не тратить потом время. И ещё составлю план по питанию и спорту - хочу хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут выделять на бег и более правильно (и по плану) питаться. Если хорошо всё распланировать, то я смогу успевать - сейчас такая бешеная загруженность в том числе и из-за того, что не всегда рационально что-то делаю. В общем, соскучилась я по дневникам, скоро вернусь:))

⁣Началась учёба + я нашла стажировку, и теперь дома почти не появляюсь, и в столовой тоже поесть некогда (перерывы маленькие, а очереди там большие), поэтому ем только то, что беру с собой в контейнере. И это шикарно! Идеальные условия, чтобы худеть)) Сегодня на весах было 63.5☺

Доброе утро!
Я всё пытаюсь научиться относиться к еде как к топливу, а не стрессоснимателю. Сейчас завтракаю яблоком, омлетом и кофе. На обед и ужин будет суп (куриная лапша) и чай, сделаю так же 2 перекуса: 1) 30 г. арахиса, 2) огурец.
Этого вполне достаточно, чтобы не остаться голодной.

Вот почему нельзя просто взять и перестать жрать?? Как в компьютере, изменить в своей голове настройки, и начать питаться правильно. Сегодня часов до 4-5 вечера всё шло отлично, но потом я пошла гулять, и меня понесло...я поела сначала (с друзьями) в KFC (пати баскет, чизкейк и капучино), а потом ещё и в Пироговом дворике (уже одна) (селёдку под шубой, 2 куска пирога с форелью и чай). Надоело жрать...вот серьёзно!
Завтра жду очередного привеса...

Из-за того, что полчаса собиралась, не успела вернуться до закрытия душа, теперь придётся 2 часа сидеть потной в комнате(((
Но покаталась хорошо)) Жжёт в лёгких и в горле...надеюсь, это так рассасываются или выходят всякие смолы, которые накопились за немаленький стаж курильщика) Давно же я спортом не занималась, если эти ощущения кажутся такими непривычными! Обычно я только много хожу, но ходьба - это не спорт)

Добавила запись, увидела дату - и только после этого осознала, что сегодня - 1 сентября!!! Начало нового сезона, начало нового года, и, дай Бог, начало новой жизни) По крайней мере, условия для этого сейчас самые благоприятные) Всё, хватит ждать чуда (с днюхой, Ант!😉), пора действовать!
Поднимаю свою попу со стула и иду кататься на роликах))

Решилась взять себя в руки и больше не позволять себе лишнего - и так сегодня обнаружился привес в 1.6 кг. Посмотрим, сколько я продержусь)
На фото мой сегодняшний завтрак: зелёное яблочко, 125 г. (1/2 пачки) творога, 1/2 банана и кофе с молоком😋

Сегодня съела целую пачку шоколадного завтрака Нэсквик. И, что самое ужасное, я опять не чувствую в себе сил на то, чтобы меняться. Т.е. я как бы хочу жить по-другому, выглядеть по-другому, но не хочу для этого и пальцем шевелить. Надеюсь, завтра это пройдёт, иначе придётся всё делать через силу, доводя себя до истерики, как несколько лет назад, когда ещё не умела с собой договариваться и другого выхода просто не было.

Поссорилась сегодня с мамой, когда разговаривала с ней по телефону, идя по улице, и в нервно-расстроенном состоянии подошла к какому-то дядьке, попросила прикурить, а он оказался жадиной и не дал. Спасибо, дяденька! Итого, третий день подряд без сигарет и сахара. Правда, ужин сегодня был совсем уж нездоровым: кофе с молоком и 2 бутерброда с маслом и арахисом.

Решила в конце этой недели начать свой собственный марафон, продолжительностью где-то на 2 месяца. Правила напишу позднее - когда придумаю) Вообще, собираюсь его делать чисто для себя, но если кто-то заинтересуется - присоединяйтесь)

Понимаю, что за сегодня было много косяков, но, несмотря, на это, в целом я собой довольна.
Что мне НЕ понравилось: 1) поздно встала, 2) всё-таки не пошла на практику, 3) на ужин кроме бананов ела арахис, а не творог.
Почему это не катастрофа: я второй день держусь без сахара и сигарет, это сейчас самое главное - продержусь неделю, после этого можно будет выставлять ограничения построже.
Завтра утром попробую либо побегать, либо покататься на роликах (по настроению). Сложно заставить себя заниматься спортом, но это повышает настроение, поэтому начать⁣ стоит))

Сегодня очень тяжело было встать с кровати - вместо 6:30 подняла себя только в 9. И ещё отчего-то моя кожа стала очень сухой. Сейчас намажусь кремами и хотя бы кое-как сделаю задание по летней практике, чтобы к 12 пойти сдавать.
Чтобы сначала не было слишком сложно (итак чувство что ещё чуть-чуть и сорвусь), я купила сливочное масло, хотя до этого полгода его вообще не ела. Намазываю его на хлеб и представляю, что это - самая вкусная булочка в мире, намного лучше магазинных или тех, что в кафе)
Жаль, что с сигаретами такой хитрости не придумать, приходится по-честному забыть раз и навсегда.

Вчера я наугад написала свой вес, а сегодня утром взвешалась и - еее! он оказался на 1 кг меньше, чем я предполагала)) Итого, за лето сброшено 3 кг без диет и дополнительных физических нагрузок, только с помощью прогулок))
Теперь вступаю в бой со всем, что осталось. Целей по весу пока не буду устанавливать, главное, придерживаться тех пунктов, которые я расписала в прошлом посте. А через 2-3 недели посмотрим на результат, может и начну следить именно за килограммами. Вообще, хотелось бы ещё кг 10-12 скинуть)

Всем привет!
Мне снова необходим этот дневник, поэтому я вернулась. Перед тем, как написать этот пост, я прочитала предыдущие и удалила их. Радует, что я действительно изменилась: я стала осознаннее подходить ко всему (не только к похудению), я стала больше понимать про себя и в целом намного лучше себя чувствую, чем раньше. Но есть привычки, от которых нужно избавиться, и без дневника пока не получается. Поэтому я снова тут.
Итак, первое: научиться заранее готовить еду, чтобы холодильник никогда не пустовал и чтобы брать с собой домашнюю еду, когда я надолго выхожу из дома. Потому что очень часто бывает, что возвращаюсь домой и понимаю, что там только яйца и молоко...и захожу по дороге покупаю какие-нибудь пирожки или печеньки. И когда выхожу из дома на целый день, естественно, через время становлюсь голодной и иду обедать в столовую или в блинную. Так не должно быть. Я не должна бояться остаться голодной - еда (полезная) должна быть всегда рядом:)
Второе. В первом пункте об том упоминалось, но выделю отдельно: не есть в общепите, а есть только домашнюю еду, которую я приготовила сама (исключение - поход в гости).
Третье. Не съедать слишком много за раз. Я веду довольно активный образ жизни, и, по идее, должна быть очень худенькой, но я ем реально очень много, и это нужно исправить. Для этого я буду: пить много воды (перед каждым приёмом пищи, по вечерам, ну и вообще всегда), есть овощи (они заполняют желудок, и при этом не содержат много калорий), пить горячий чай с молоком (как обманный ход).
Четвёртое. Бросить курить. Эта привычка не связана с питанием, но от неё тоже давно пора избавиться. Надоело уже.
Пятое. Мой самый главный враг - сахар. Его в моей жизни быть вообще не должно. (не путать с нужными углеводами из фруктов и круп).

Начало: 28.08.17. Сил и терпения мне! И всем вам тоже!)