Доброе утро)
На весах тот же вес) проснулась не голодная, видимо где то было много чего то ( я думаю плов на вечер это тяжко, надо что то другое)
Сегодня на ужин будет с
Щука с овощами.
Вес 103.4
Ничего идём дальше.
На завтрак был овсяноблин с вишней и греческим йогуртом. Чай

Добрый вечер.
На перекус был сыр, хлебец, чай с творожным сырком.
На ужин был плов ПП ( в него добавила ещё болгарского перца), получилось огонь)))
Хорошее ощущение сытости))
Всем хорошего вечера

Добрый день)
Минус 700 грамм. Вес 103.4...юхууу
Встала я сегодня поздно) где то около 12.00
Выспалась зато)
На завтрак были ПП сырники ( творог, яйцо, овсяная мука + вишня с греческим йогуртом)
Чай

Наконец то рассчитала свой дефицит калорий:
он таков (сохраню здесь что бы не потерять)
Белок в сутки 105 грамм (420 калорий)
Жиры в сутки 63 грамма (567 калорий)
Углеводы в сутки 140 грамм (560 калорий)
И того: суточный дефицит калорий 1547 грамм.
Посчитала сегодняшнее меню в общем не добор по белку и углеводам. Жиры уже можно ставить на стоп и плюс ко всему этому по калориям уже почти набрала, нужно что то на ужин сьесть. собиралась рыбу с огурцами.
в общем помимо меню, буду следить за суточной нормой)

Всем привет)
Вес сегодня 104.1 плюс 200(
Ничего страшного вес скакать может, будем убирать.
Утро началось в 7.30
На завтрак была овсяная ленивая каша
Потом 2 часа тренировки с тренером, сегодня впервые занималась с утяжелителя и на ногах ...устала...капец)
Зашла к любимому на работу на чай, на перекус съела там: чай, греческий йогурт, батончик от бамбар, несколько орешек.
Затем до дома.
В душик и на обед была курица плюс салат огурец и томат с греческим йогуртом
Чай плюс кокосовый протеиновая печенька.Тянет на сладкое..... Ну пусть оно будет хоть протеиновым)
Сейчас отдохну и по плану уроки с ребенком, а вечером хотим прогуляться)

Отчёт за день)
На перекус был протеиновый коктель
Обед: вареная курица+ салат ( томат, огурец, укроп, йогурт греческий и немного песто), хлебец, сыр, чай
Перекус: протеиновая печенька бомбар( очень сладкого хотелось)
Ужин: цветная капуста в яйце( 1 яйцо+ 2 белка), ржаной хлебец.
Вроде все по норме) посмотрим на завтра, скоро видимо эти дни, поэтому тянет на сладкое)
Завтра меня с утра ждёт тренировка, потом по плану домашние дела)
Всем хорошего вечера)

Доброе всем утро)
Сегодня минус 300,. Вес 103.9. Хорошо иду) надо так же продолжать)
На завтрак была ленивая овсянка с ягодами ( если кто то хочет сделать, то берём 50 гр. Овсянки заливаем 100 кефира, 50 греческого йогурта и 150 любых ягод, у меня была вишня и оставляем на ночь в холодосе, наутро чуть подогреть и скушать, очень вкуснооо))
Уже потренить успела. Сегодня было разминка плюс кардио.
Сейчас до дома) буду готовить обед с ужином и по плану уборка квартиры.
Всем продуктивного дня и хорошего настроения!!!

Всем доброй ночи) ложусь спать, решила нужно отчитаться)
На перекус было 2 йогурта эпика
На обед тушёный судак с овощным салатом( огурец, томат, греческий йогурт)
На перекус 30 грамм миндаля
Ужин тот же судак, только без овощей, был кусочек черного хлеба и сыр.
Чай и в принципе и усе)
Начинаю по тихоньку привыкать к питанию, единственное нужно все готовить, пытаюсь себя настроить.
По мимо этого нужно же готовить ещё и обычную еду домашним, поэтому пока то одно, то другое) если не успела приготовить, то ищу альтернативу)
Завтра по плану выходной! Ура!
Пойду на кардио, немного похожу, что бы мышцам легче было)
В субботу по плану тренировка с тренером)
Всем сладких снов)

Доброе утро!
Не написала вчера отчёт, так как спать хотелось, легла и уснула, встала где то в 9.30 на завтрак были блинчики из яйца( яйцо, укроп, внутри сыр и томат)
Вес минус -300; 104.2!!
Так держать, ай да я ей да молодец)
Ноги болят капец как и руки тоже, завтра пойду на кардио так хоть все разомну...уфффф..болька...
Всем продуктивного дня и помните вы у себя одни!!)

Доброе утро)
Доброе, но чё то не бодрое) поспала бы ещё)
Вес 104.5, минус 200!!!
На завтрак чай + яблочные оладьи ( яблоко, яйцо, овсяная мука, сах зам. разрыхлитель)
Мы с сыном уже в спортзале, он на тхеквандо, а я буду сегодня чилить, так как после вчерашней тренировки побаливает все, но терпимо)
Всем продуктивного дня:)

Добрый вечер, а точнее поздняя ночь.
Отчет за день:
перекус: 25 грамм орехов плюс 150 грамм киви и 50 грамм банана.
обед: пп плов и салат (томат+огурец+греч. йогурт)
Потом была тренировка, довольно тяжелая но я выдержала, даже тренер похвалил, в конце 20 минут кардио. Сказала что есть отвес и про меню тоже рассказала, сказал, что нам бы еще годик в таком темпе продержаться и будет огонь!) Будем стараться)
После трени докавыляла еще пешком до дома и уже без сил пришла в озон за футболками. Дома выпила протеиновый коктель, так как очень хотелось есть.
На ужин были пп голубцы, правда не до 20.00 как планировалось, а в 20.30, но зато ложусь сейчас спать без чувства голода, а с небольшой легкостью...(видимо капуста во мне раздувается, ахаахах)
Посмотрим завтра на весы, не надеюсь на сильный отвес, так как была треня, думаю лучше посмотреть через два дня.
Всем Доброй ночи, спим и худеем)

Доброе утро!
Вес 104.7, минус 500 грамм. )))
Отлично)
На завтрак овсяноблины с творогом( с греческим йогуртом и сах.замом)
Чай
Сегодня ещё вечером на тренировку)
Всем хорошего дня и конечно же отвесов)

Добрый вечер!
На ужин были ПП голубцы, это просто восторг!!
Очень вкусные и без риса))
Я б их ела и ела, как орешки щелкуются) огонь!!
До восьми наверно ещё схомячу огурчик и все.
Всем хорошего вечера))
Посмотрим завтра на результат)

Добрый день!
На перекус было 2 хлебца с начинкой из банана и греческого йогурта + кофе с сах.замом. ( поняла что чё то много бананов у меня, нужно купить других фруктов)
На обед и на ужин уже все приготовила)
Сделала ПП плов и ПП голубцы) Если нужен рецепт, пишите в коментах, обязательно скину.
Вышло у меня всего как раз на два дня, поэтому обедом и ужином я на завтра обеспечена) что не может не радовать)))
На обед у меня был плов 250 грамм и салат из помидора и огурца+ ложка греческого йогурта, всего салата вышла примерно грамм 110
Фото прилагается)
Первый раз готовила такой плов, по мне получилось огонь, вкусно, сытно. Рис использовала смешанный там и бурый и белый и черный. В магазинах такие смеси продают, поэтому не проблема найти)
Теперь нужно перемыть кучу посуды и сбегать по делам.
P.S. конечно ела другими порциями, присутствует чувства голода, но буду догоняться водой)
Всем хорошего дня)))

Доброе утро) мое утро началось в 8.00 и как обычно с приема эль- тироксина от щитовидки.
На завтрак был блинчик только не овсяноблин, а рисоблин, так как молотой овсянки нет. Размяла 100 гр. банана с ложкой греческого йогурта и на блинчик)
Мммм вкуснятина)) и помчали с сыном на тренировку по тхеквандо)

Наконец то лёд тронулся и сегодня минус 400
105.2)) ура, ура)

Добрый вечер!
Как и обещала отчёт за день:
Завтрак был чай без сахара, протеиновый коктейль
На перекус был: 4 яйца и 2 сардельки, чуть мазика, пытаюсь от него отказаться.
Затем обед был где то в 15.30 была грудка вареная без всего.
Вечером ужинала тоже грудкой с соусом песто и немного сметаны.
Между приемами была вода и чай травянной.
Поняла что грудки дохрена съела, нужно поменьше особенно вечером.
Купила все продукты, завтра буду есть по особому меню, завтра расскажу, спасибо подружке, подсказала и направила)

Доброе утро! вес тот же 105,6(( ну я не удивлена потому что легла поздно в три часа и в час ночи меня поперло на жор, но я съела морковку и яйца вареные. Это все равно еда и поэтому отвеса нет. Встала только что это получается 8.00, так что 5 часов сна...так себе для похудения.
Маленькими шажочками, но к цели будем идти, это хотя бы не конфеты и не жирные бутики, как могло бы быть раньше.
Сейчас пойду на работу, отварила себе вчера грудку, которую возьму с собой и 2 яблока. Пока все, приду с работы распишу меню, которое съела за сегодня.
Это фото со свадьбы моей сестры. Летом 2022 года, здесь я 92...эх....как хорошо все начиналось)

Доброе утро. Сегодня вес 105.6. грустно, но ладно, скоро скинем этот вес.
На завтрак был коктейль белково- протеиновый.
Предыстория: начала работать в пекарне шеф кондитером. Естественно все пробуешь, много работы...и т.д. начала активно набирать, были попытки похудеть и не один раз...но все равно пухла как на дрожжах.
Сходила сдала анализы, оказалось у меня проблемы со щитовидной железы и поэтому всю жизнь я обречена пить гармоны..(
Как мне объяснили что это так же влияет и на полноту и на зачатие и многое другое. ( Возможно именно поэтому у меня и были замершие беременности)
После муж от меня ушел к другой женщине, заявив, что давно меня не любит, просто не знал как сказать. Как бы ни было развод естественно переживала, но с ним и пришло огромное облегчение. Наконец то я перестала на себя забивать. Впервые в жизни покрасила волосы, начала занимать собой, ходить в спортзал и в результате к лету 2022 скинула с 104.6 до 92 кг. Лёгкость, кайф...было хорошо. Но конечно по мимо этого я ходила на свидания...встретился мне мужчина с которым я себя почувствовала женщиной)
С которым сейчас и живём. Мы расслабились, стали хомячить перед телеком, вино....прогулки, праздники. И вот мой результат.
Поэтому настроена серьёзна. Так как хочется здоровье свое поправить, да и в принципе что бы было легче..)
На фото мои первые окрашивания: сначала были сиреневые пряди, потом решила попробовать мелирование, а потом решила стать темненькой, на этом пока и остановилась)

Вам какая больше нравится?

Привет всем кто когда то меня читал, решила вернуться, потому что так видимо мне будет легче худеть)
Много воды утекло и много всего произошло...
Мне 30, к сожалению вес подрос, сейчас вешу 105. Начала ходить в спортзал и конечно стараюсь настроиться на правильное питание)
Из личного, я развелась. Сыночку уже 10 лет.
Сейчас есть любимый человек с которым живём и создаём семью)
Оставьте в комментарии плюс к или привет, хочется узнать увидел ли кто нибудь мое первое за долгое время сообщение))!!!
Фото из последних, с новогоднего корпоратива 2023)

Приехал мой любимчик)))
Сходили с ним погулять, нагулялись пешком)
Я съела мороженое, много воды, а дома салат из томатов, огурцов и перца, вареная цветная капуста)) обожаю ее))
Как хорошо когда есть домашние овощи, свежее молоко, яйца, творог)) Вкуснятина)
Холодильник забит)