16 февраля, 20:34

⁣⁣⁣47/53.
⁣2/7💪 "БЕШЕНАЯ СУШКА".👣

Цель поддержание веса. (62-64 кг., не больше).

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка : пресс, силовая + 25 этажей
2. Питание : Ккал 1449, Б - 164гр (61%), Ж - 54гр (20%), У - 51гр (19%).

Ты по какому-то приложению занимаешься? Или просто картинки у тебя, сама себе комплекс составляла? Я пока лежу, так подумываю наибудущее комплекс упражнений на разные мышцы и части тела составить, что посоветуешь?

16 февраля 21:22
old

🦋Алиша🦋, Пресс abs workout там по уровням разбито, а остальные сама. Просто базовые упражнения это становая тяга, приседания, выпады, ягодицы мостик, на внешнюю и внутренней поверхности бедра отведение в разных вариантах.

16 февраля 21:58

old, Спасибо огромное!

16 февраля 22:11
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016