Блин , у меня тоже ошибки. Я и творог ела и сливки и масло подсолнечное 🤦🏻‍♀️Думала лучше маслом салат заправить чем майонезом или сметаной...

🦋Алиша🦋, подсолнечное совсем нельзя, оливковое для салатов!!! Либо сметана большой жирности (>25%). Да и на молочку пока лучше не налегать. А я орешками все балуюсь и арахисовую пасту 😋😋😋😋😋 не могу исключить, придется ограничить наверное пока, хочу 64!!!

old, Эхх, я убрала орехи. Хотя люблю арахис в корочке 😂 сметану у нас фиг найдёшь больше 20%. Куплю оливковое масло. Я ещё и сыры ела.

Очень нужная информация 👍👍👍😘

За списки спасибо, полезно👍👍👍👍👍Сохраню себе❤ На какой период ограничиваем потребление жирной молочки, ягод и орехов? Сколько должна занимать адаптация в среднем?🤔

Сливки более 30% ограничить???

Венера5222, Пока, да. 😊😊😊 Пока не достигнешь желанного веса, можно не исключать, но сократить по максимуму.😰😰😰
Цель стоит средств. Пойдешь на поддержание и вернешь их в свой рацион. Если совсем тяжело, то просто результата придется ждать дольше....

Forever_young, У всех по разному, я бы придерживалась такого рациона, пока вес не будет близок к желаемому... Но месяц точно... Еще важно какие интервалы между приемами, разница большая - нужно съедать одно и то же количество ккал за 3, 2 или 1 прием пищи. Считать проще, чем меньше приемов...

old, Спасибо, пока я на закрепление веса. 💖😘