Записи за Февраль 2020 | все записи

4 февраля, 20:52

Отчет по замерам за январь.
31.01.20:
⁣Вес: 65,7 (+2,2кг)
ИМТ: 21 (+0,7)
Жировая масса: 24,9% (+2,7%)❌❌❌
Мышечная масса: 32,6% (-1,2%)❌❌❌
Висцеральный жир: 3
Основной обмен веществ: 1 449 ккал
ОГ: 94
ОТ: 70
ОЖ: 84
ОБ: 95
ОН: 56
ОР: 27
Результат меня огорчил, пообщалась с экспертами, тут 2 варианта либо резкое сокращение углеводов + увеличение кардио (на работе), либо перетрен. Искать причину буду опытным путем. Сначала пробую первый вариант увеличиваю потребление углеводов в 3 раза, понимаю что будет большая прибавка в весе и в объемах, но если мышечная будет расти, то Бог с ним, потом просушусь...
Если мышечная расти не будет, то буду пробовать второй вариант - изменение тренировочной программы.
Сейчас ушла на неделю в массонабор, хочу все-таки увеличить мышечную массу, даже в ущерб веса и внешнего вида! Посмотрю что будет увеличив кол-во углеводов через неделю, а там будет видно. Подсушиться всегда успею.По тренировкам все оставляю в том же ритме.

© Online Media Group Ltd 2016