Еда меня поработила? Ну что ж я за слабовольное создание такое, а...?!...

Девочки... Оставлю это здесь:))

Сегодня 1-ый день(снова)Ребята... Вообщем израсходовала я свои 3 дня в этом году... Сделала фото "до"! Даже не знаю, грузить их сразу, или дождаться "после" и потом все вместе загрузить...

Сегодня произошло то, что могло произойти вчера. Еда меня поработила... Ну ничего! Сегодня слабинка, а завтра снова в бой! Посмотрела сегодня видео одной девушки фитнес блоггера. Так она рассказала о том, что нужно искать подход к себе. Нужно готовить свою психику к отсутствию бесконечных срывов и устанавливать себе правила! Вот она дала себе 12 дней в году на обьедашки! Правила таково, что можно использовать эти дни как хочешь! Хочешь, сразу используй, хочешь раз в месяц, а хочешь- и вовсе не используй! Я вот подумала, что это хорошая идея:) Если мозг будет знать, что и когда можно(ну, по крайней мере мой), тогда я буду спокойнее справляться с едозависимостью!? Сегодня я один из 12 потратила:)( а точнее из 3(на месяц по штуке до конца года)). Осталось 2:))) Так что может не очень и удачный, но 9 день новой жизни!?☝️

8 день новой жизни слегка подкосился:( Я, конечно, могу написать фудотчет...И фото я сделала. Но что-то сегодня пошло не так... Мне прям на начале приступления удалось остановить девочку обжорку! Она успела только погрызть краюшки хлеба домашнего, съесть 3 овсяных коржика(внеплановых) и курицы больше чем положено. И еще рафаэлки было еще 2 в обед! А так...Остановила себя вечером от объеданий яблоком, стаканом кефира с корицей и срочной чисткой зубов!

Мой фудотчет за сегодня:
Завтрак:
- овсянка на молоке с бананом и десертной ложкой арахисовой пасты
- 2 пп рафаэлки
- хлебес с маслом и сыром
- чай и молоком
Обед:
- суп на куринном бульоне с лапшой
- куринный шашлык
- картофель печеный(не ела почти)
- огурцы, помидоры
- томатный соус
Перекус:
2 бананово-овсяно-творожных коржика.
Ужин:
- куринный рулет с творогом
- 2 пп рафаэлки
- сыр
- чай с молоком
Даааа, сегодня я хорошенько покушала:)))

Ах да, девочки, с четверга я решила не находить отговорки и начать заниматься спортом!? Начала еще в пятницу! Последние два дня по утрам у меня такая себе тренировка-зарядка. Стараюсь поделать "до боли" упражнения на основные группы мышц. А в конце у меня "тройная планка": первый раз 35 сек, через секунд 15-20 вторая - 45 сек, и потом третья 1 минуту. Стою как выдерживаю... Первые две на локтях, третья уже на вытянутых руках:))

Ну и фудотчет за сегодня - 6 день новой жизни:
Завтрак:
- творожная запеканка с маком
- 2 пп рафаэлки
- 3 кусочка сыра (съела 2)
- чай с молоком
Обед( тут все интересней:
- пп оливье
- куринный шашлык(маринованый в кефире)
- картофель печеный(почти как фри, только полезно. И я его почти не ела:))
- овощи- огурцы, помидоры, перец.
- ну еще немного соуса томатного:)
( наела я здорово, но все полезное... И вкусное:))
Перекус:
- банан, яблоко и все те же овсяные 2 коржика
Ужин:
-чашка кефира!
Ну вообщем я, вроде, молодец! Держусь:)

Здравствуйте, девчушки! Вчера не писала, так как вообще беда бедовая была с самочувствие! Целый день работу работали, а вечером еще и под дождем? Невеста под дождем у нас впервые???? А вечером так голова разболелась. Нормально не поужинала... Выпила только кефир... Вообщем, если сильно работаешь и не кушаешь, то потом капец- вот такой вот вывод?
Фудотчет за субботу(08.10-5 день новой жизни):
Завтрак:
- омлет(скрамбл) с вареной колбасой, помидорами и сладким перцем.
- огурец
- 3 пп рафаэлки
- 2 коржика из банана, творога и овсянки
- чай со сливками
На фото еще и 3 кусочка сыра, но их я не ела.
Обед:
- куринный рулет с творогом
- пп оливье(с курицей и творогом заправленное. Еще там яблоко есть)
Ужин:
- 2 овсяно-творожно-банановых коржика(это перекус в 15.30)
- чашка кефира с корицей на ужин
Ну зато нет срывов:)!

Ну и решила сегодня сделать пару фото. Пусть будут тут и мотивируют меня не ныть и работать над собой?☝️

А вот тот самый праздничный "Шварцвальд"! И знаете, для меня готовка сладостей (не считая зажоров, которые я надеюсь свести к минимуму)заменяет их поедание! Чем чаще я готовлю сладости и чем сложнее рецепты, тем больше удовлетворение от самого процесса и готового результата. А потом кормлю семью и спрашиваю:"Вкусно?":)) Еще прошу подробно описать вкус:)) Вот этого мне и хватает?

Фудотчет на сегодня:
Завтрак:
- творожная запеканка с маком
- хлебец с арахисовой пастой и бананом
- 2 пп рафаэлки
- пол печеньки из овсянки, банана и творога(там ещё яблоко)
- чай с молоком
Обед:
- куринный рулет с творогом и укропом
- кашка пшеничная
- салат с огурцами, помидорами и сладким перцем(с льняным маслои и семенем льна)
Ужин:
- творжная паста с курагой
- 10 миндальных орешков
- сыр(маленький кусочек)
- чай со сливками
Водичку пила совсем не два литра:( Буду стараться пить больше!

4 день новой жизни!
А теперь о "насущном":
Вчера пришла ко мне злая девочка "Сожри всё" и настаивала на своём очень настойчиво? Но я сдержалась, господа! Ненавижу эту "ненажорливую" девицу? Сначала получаешь абсолютное счастье(максимум часа на два), а потом безграничную пИчаль?
Утром решила(опять) стать на весы. И там... 53(-700гр)! Ну вообще то сначала было 53.3, но ооочень блекло, еле видно. Нужно было сменить батарейки. Сменила, взвесилась, и Оп!...53:))) Я вот подумала, может так менять батарейки почаще(раз 5 в день) и похудеется мигом:)))

Доброе утро, товарищи стройнеющие и волевоспитывающие! Сегодня для нашей семьи особенный день! Сегодня самому крошечному нашему человечку полгодика!???? И у меня на кухне уже лежит шифоновый шоколадный бисквит для "Шварцвальда". И знаете что? Я не стану его есть, потому что пообещала моему Маленькому Маку(Марк), что на этот раз я навсегда изменю свою жизнь! И я сделаю это! Ради своего здоровья! Ради того, чтобы у моих родных была здоровенькая мама, жена и дочь!??✨ Если не получается измениться для себя, сделай это ради тех, кто тебе дорог☝️?

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В КЛЯРЕ:(все в рецепте опционально)
- цветная капуста
- яйцо
- соль, перец
- чеснок(у меня сухой)
Приготовление:
Варим капусту в посоленой воде. Яйцо взбиваем немного, солим и перчим(можно добавлять любые специи по вкусу). Обваливаем кусочки капусты в яйце, обжариваем на небольшом кол-ве растительного масла. Готовую капусту посыпаем чесноком.

КУРИННЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОГОМ И УКРОПОМ:(муж нашел вкусный рецепт, который можно с самого начала при ГВ)Все в рецепте опционально.
- куринная грудка
- творог 0%
- укроп
- твердый сыр
- сливки 10%(самые не жирные)
- соль, перец
Приготовление:
Порезать филе и отбить так, чтобы завернуть потом рулет(размер сами регулируем). Посолить, поперчить. Творог смешать с порезанным укропом и немного сыра(посолить и поперчить по вкусу). Замотать все это в курицу, закрепить зубочистками и сложить в противень. Залить сливками, посыпать сыром и запекать в духовке. Вкусненько.... Ммммм:)

Вот и мой фуд-отчет на сегодня(и пару рецептиков в придачу)
Завтрак:
- чай с молоком
- овсянка на воде с тушеной говядиной в подливе
- один кусочек цветной капусты в кляре с домашним соусом "для пиццы)
- хлебец со сливочным маслом и сыром
- одна ппрафаэлка вчерашняя
Обед:
- куринный рулет с творогом, укропом и сыром
- цветная капуста в кляре
- мама пюреху положила в тарелку(съела одну ложку)
- суп на куринном бульоне с мермишелькой(специальной такой, полезной:))
- огурцы помидор, как обычно
Перекус:
-сливка
Ужин:
- доела 3 кусочка цветной капусты с помидоркой
- чай с молоком
- сыра пару ломтиков(на тарелке больше)
Вроде, все прошло не плохо:))
Еще, гуляя с малышом, я поделала всяких упражнений? Выпады, приседания, махи ногой назад. Немного порастягивала икры на ступеньках, а перед сном, как обычно, будет легкая растяжка. Ну и прогулка была активная! Такое себе кардио с дополнительным весом☝️? По ступенечкам ходила, по всем, что на глаза попались, а точнее-под ноги:)

Доброе утро, все все все;) Сегодня я здесь с небольшой историей моего полезнопитаельного, стройнеющего и волесамовоспитывающего процесса ☝️ Я тот человек, который если что-то делает, то делает это с большой самоотдачей и трудом. Когда мне нужно было сесть на шпагат, я села. Когда нужно было учиться вращать пируэты, я старалась как могла. У меня кружилась голова, я падала, вставала и повторяла все снова и снова... И в учебе так, и в работе(я сделаю сто тыщ мильйонов снимков невесты(или чего угодоно), пока не получу идеальный)! А вот эта самая зависимость от еды возвращается ко мне снова и снова...и я, почему-то, не сопротивляюсь ей с таким усердием, как обычно поступаю с любыми другими желаниями. Эта штука (возможность поедать всё и много) какая-та неприступная,зараза. Но я ее "победю"! Мы все ее победим? Саме главное сейчас-это то, что у нас растёт малыш, и у меня (реально!) нет времени идти в зал. Я знаю, что это все(как многие скажут) типа отговорки. Но у меня и работа дома(много свадебных фотографий, которые ждут ребята!), поэтому(пока!) когда у меня появляется свободное время, я занимаюсь именно этим. НО!!! Я себе пообещала, что как только я закрою свадебнофотообрабатывальный сезон, то сразу отправлюсь в зал!☝️? А пока весь спорт для меня, это прогулки с малышом в слинге (по ступенькам:)), приседания с ребенком на руках и ночные мини-растяжечки:))

Итак, сегодня я наела:
Завтрак:
- омлет с курицей, помидорками и сладким перцем
- чай с 1ст.л сливок(я кормлю малыша. Так,вроде, полезнее при гв)
- 1 хлебец с 1ст.л арахисовой пасты и 4 тоненьких ломтика банана сверху( сендвич с арахисовой пастой и бананом ?)
Обед:
- 2 котлетки из говядины и курицы
- пюреха картофельная(с молоком)
- огурцы, помидоры там всякие:)
- арбуз (ну...ломтика полтора так съела)
Ужин:
- опять чай
- творог 0.2% с курагой ( я делаю пасту творожную, сладенькую) грамм 130-150.
- и две, ниже упомянутые, пп рафаэлки. Всё:)
Сегодня я хорошо себя вела:)

Вобщем сделала я такое пирожко - рафаэлло! Вкусно!!! Как сладость я положила 30 гр сахарной пудры. Прям нереально как-то вкусно... Я посчитала калорийность: у меня вышло 21 конфетка-пирожко, в каждой 70.9 ккал. Съела две:) И да, и свои готовки я тоже сфоткала:)