Я сегодня очень расстроенная, ела и ела целый день, наела больше чем весила ???? это просто болезнь какая то заедать вечно стресс усталость и все подряд? Как с этим бороться я Незнаю.. Хотя и еда то вроде все не вредное.. А толку( вообщем вот питание:
- кускус с овощами(100 г) - 220 ккал;
- банан (197 ккал);
- сливы (100 ккал);
- рис (174 ккал);
- котлета из моркови и тофу (120 ккал);
- салат из огурца, морской капусты и кукурузы ( 90 ккал);
- мандарин (69 ккал);
- хлебцы (208 ккал);
- яблоко (69 ккал);
- батончик шелковица (2 штуки - 22 ккал);
Итого: 1269 ккал ;(
Живот вздутый ужасно, очень тяжело?
Вообщем девочки кто из вас сталкивается с тем же что постоянно ест на работе, заедает стресс, грусть и тд.. Как вы себя сдерживаете? Как вы с этим справляетесь, поделитесь пожалуйста!?? Просто уже крик души какой то?

Питание все что на фото+4 сливы и две кружки зеленых чая)) Очень устала сегодня и + спортзал 1,5 часа? Завтра выхожу еще на работу, где есть хочется немерено? Буду стараться держаться? Всем отвесов✌

Сегодня я что-то наела очень много, калории даже считать не хочу? Зато довольная и сытая как слон?
Питание:
Стакан воды с лимоном;
Завтрак: Овсяное молоко, полба вареная;
Обед: суп овощной (100 г), Кускус с овощами, зеленый чай, две маленькие сливы;
Ужин: Салат, овощи тушеные с адыгейским сыром, рис, зеленый чай, кусочек ананаса)
Воды сегодня очень мало, потому что столько есть, куда еще воду пихать??

Вот я еще в феврале месяце, при этом ела все подряд, просто ходила в спорт зал? А сейчас я совсем расслабилась, и чтобы выглядеть еще лучше чем было, надо очень постараться? В первую очередь контролировать питание, и конечно тренировки, тренировки... Вчера посмотрела документальный фильм сахар, и поняла, что имею уже какую-то зависимость, да и вобще сахар очень вредный и на эмоциональное состояние в последующем все-таки негативно влияет...Хотя его и пихают практически везде, буду стараться избегать его, и всяких остальных вредностей! ☺

Питание на сегодня:
Завтрак: Тертое яблочко, добавила немного сиропа топинамбура с клубникой (натуральный без сахара и добавок);
Обед: Спагетти из полбы + гуляш соевый, обжаренные в томатной пасте, очень вкусно?
Ужин: Салат из капусты, огурца с зеленым горошком и маслом растительным; чай зеленый; кусочек шоколада молочного "Дав" (мне принесли, я не удержалась?)
Вода: 1,5 л
Спорт: Спортзал 1,5 часа тренировка (думаю шоколад я там свой отбегала))
Итого: 910 ккал.

Ох тяжеленький сегодня денечек, устала на работе и все такое...Так пила вроде пила, а тут и не заметила как сидела и ела уже третью ложку фисташковой пасты на работе? Да я сорвалась(( Ибо поняла, что мне тяжеловато ее больше трех дней держать, как я и подозревала..сорвалась не сильно канешно..но все же..на весах 49 и 7 а на глазах слезы? Но ничего, сдаваться я не намерена, поэтому буду просто пока контролировать свое питание с помощью дневника и пойду в спортзал... хотелось канешно все быстро скинуть и ходить довольной, но не тут то было. Иногда буду устраивать себе питьевые разгрузы на 1-2 дня, так как вес все таки уходит хорошо!
Питание:
- Горячий шоколад;
- Иммунеле;
- Биойогурт;
- Ряженка (пол пачки-250 мл).
- Две кружки чая;
- Смузи из апельсина и яблока с имбирем;
- Три ложки фисташковой пасты?
- 1 л воды.
Калории даже считать не хочу и так по животу вижу, что много очень)

Сегодня я еле еле уже держалась, есть хотелось ужасно, причем как обычно какую-нибудь дребень)))Но я сдержалась?
Все таки на молочке есть хочется меньше, наверно потому что она и пожирней))
Напила сегодня кучу калорий?Но зато и спортом немного с утра позанималась!)
Отчет:
- Горячий шоколад (78 ккал);
- Рисовое молоко (выпила за день всю пачку 1 л?) - 600 ккал;
- Смузи со шпинатом - 195 ккал;
- Суп-пюре из тыквы - 100 ккал;
- Вода (1,5 л).
Итог: 973 ккал
Спорт:
- Зарядка;
- Приседания: 40 раз;
- Скакалка: 100 раз;
- Пресс:100 раз;
- Велосипед с утяжелителями ( по 3 кг на каждую ногу): 2 мин.;
- Ягодицы: Выпады назад с утяжелителями: по 45 раз на каждую ногу;
- Рястяжка.

Сегодня третий день на питьевой, он оказался труднее, думала вот вот сорвусь) Так как я вышла на работу, а работаю я в магазине здорового питания, где хочется все и сразу?? Ну ничего думаю недельку продержусь, и перейду на пп, буду разные полезные вкусности готовить??? И конечно делиться с вами;) Если кто-то меня читает?
Я сегодня поняла, что пью все таки много молока и молочки, что не есть очень полезно, так как мешает выработать желудочный сок, с завтрашнего дня буду исправлять☝
Питание: 2 кружки молока (120 ккал);
йогурт питьевой (300 ккал);
Ряженка (325 ккал);
суп-пюре из сельдерей и брокколи со сметаной (150 ккал);
Итог: 895 ккал?

Прошел второй день питьевой, уже если честно очень хочется есть нормальной еды? Но когда я встала на весы и увидела цифру 49,5 то решила не сдаваться? По себе так отвеса вобще не вижу)) Как обычно без сладкого сегодня не обошлось. Надо с этим завязывать, а завязать никак не могу? Кстати по совету знакомой купила сегодня книгу "Китайское исследование", кто-нибудь читал что-то подобное?
Ниже мой отчетик за день:
- Кружка взбитого молока с протеином;
- Йогурт питьевой;
- Чудо-шоколад;
- Кружка молока;
- 5 стаканов воды.
Итог: примерно 764 ккал

Отчет за сегодняшний день. Первый день прошел довольно удачно, раньше я и дня на питьевой отсидеть не могла?
Питание:
- Стакан молока, смешанный с 30 г соевого протеина))
- Стакан молока
- Чудо шоколад? (знаю что это вредно и много нельзя, но без сладкого я точно сорвусь)
- Снежок 500 г

Всем привет! Мне 22 года=) Хочу весить 47 кг и оставаться в этом весе. Сейчас планирую отсидеть питьевую сколько смогу, затем на вегетарианскую диету))
Вот моя мотивашка)