День 5.
Вес сутра: 57.1 ( -300)
Калории: 1680. ( ска, опять перебор, вроде пытаюсь не жрать, не чего такого, а в итоге хрень...😐)
🍳 94
🍗 79 ( перебор )
🍩 152 ( перебор )
Проснулась в 7 по будильнику, опять состояние не выспанности, усталости, уже 2 день...
Позавтракала 3 небольшими бутриками с 45 гр хлеба " изюминка " с 85 гр соленого фарша из семги, влюбилась я в него😍 и 25 гр свежего огурца.... вкус всего вместе( ну кроме хлеба 😁) напоминает начинку суши😋, и сьела одну галетную печеньку с 10 гр сгущенки с какао и чай😊 Завтрак короче был безумно вкусный😋
Погуляла с собаками и пошла на работу...
Пришла, сидела и читала Ваши дневники, а то ни как до них дойти не могла)
Потом у меня был перекус в виде чая и 5 гр апельсиновой мармеладки в сахаре, потом через часа полтора 2 завтрак: протеиновый батончик с абрикосом 60 гр, блииин, как же он мне нравится😍 22 гр белка на батончик...но и 20 гр углеводов😑
Потом я все таки собралась со всеми силами, и позанималась час, один блять час, я так мало не занималась давным давно, ну нет у меня сил, не знаю, почему...
Треня:
1.) Дорожка минус 150 калорий
2.) Подьем ноги согнутой в колене с нижнего блока кроссовера по 4 подхода на каждую ногу с весом 20 кг
3.) 2 раза сэт: пресс 50 раз с блинчиком 5 кг-подьем прямой ноги лежа на правом боку 50 раз-подьем прямой ноги- прыжки на степ с чередованием ног: 30 сек.
4.) Боковой пресс по 17 раз на каждую сторону с блинчиком 5 кг
5.) Пресс в тренажоре 30 раз
6.) Орбитрек 5 мин
7.) Сгибание ног вперед в тренажоре 2 подхода по 20 раз с весом 20 гр, 3 подхода по 20 раз с весом 15 кг.
8.) Дорожка минус 50 калорий
Это все, на что меня хватило...
Потом обедала, 3 пельменя, один сьела с тестом, а с 2 чисто начинку скушала ( 55 гр), закусила яблоком..
Потом вышла на рынок, мама как раз тоже в это время на рынок шла, встретились на 10 мин, купила творога мне, пол кило, из них 140 гр я взяла с собой в зал, и купила вчерашние ананасовые цукаты в сиропе, и я их тоже с собой взяла, это был полдник, потом все таки прочитала, что эти ананасы делают в сиропе с сахара, вкусно конечно, но сахар, это зло, доем эти и больше брать не буду.. лучше изюм и курага😍
Вечером должна была приехать в гости ( ну на работу ) подружка, поэтому зашла в Атб и купила пачку печенья к чаю, в 6 она приехала, я ее встретила, сидели болтали, она привезла мне белую пористую шоколадку и типо фитнес-батончик, нестле с клубникой 25 гр, шоколадку и печенья я не ела, а вот он батончикас чаем все таки не удержалась, только потом глянула что в нем 16 гр углеводов😣
6 печенек из 8 и почти всю шоколадку сьел тренер😂 ( наглость второй счастье😂) ну пусть кушает на здоровья, мне не жалко 😅
Потом уже к 9 пришла домой и поужинала 115 гр творога с 15 гр изюма и 25 гр орехового сыра и 3 ореха кешью, это было уже 9, короче я перебрала конкретно...