День 18. Питание нарушено и в добавок не правильное. Но в 1000 калл думаю уложилась
Завтрак: 20 штук арахиса, 6 чайных ложек меда, черный хлеб 1 ломтик с икрой кабачковой
Днем я была в универе, у нас был праздник хеллоуин, и я съела за день 11 шоколадных конфет и 2 сосательные, потому что то их раздавали, то мы в конкурсе выграли
Ужин: в 7 пришла домой наконец-то поела: 2 ломтика хлеба с кабачковой икрой, вареное яйцо, чай без сахара

Было очень в падлу заниматься, думаю посчитаю калории за сегодня, если меньше 1000, не пойду заниматься, если больше иду, посчитала и ужаснулась: 1730 ккал, капец, все надо идти заниматься

что-то много получилось за сегодня(
Завтрак: яйцо вареное, лаваш гр 30, икра копченая мойвы с лососем гр 30, 4 чайные ложки меда, 10 штук арахиса, булочка гр 15, чай без сахара
Перекус: мороженое 65 гр
Обед: лаваш гр 40, плавленый сыр янтарь гр 30, икра копченая мойвы с лососем гр 30, арахис 10 штук
Перекус: вяленый чернослив 7 штук
Перекус: банан, пол яблока, мандаринка, арахис 10 штук
Перекус: яблоко
Ужин: сыр янтарь гр 35, лаваш гр 30, пол огурца, 4 чайные ложки меда, чай без сахара

Сегодня главное не сорваться после вчерашнего срыва, всем удачи, силы воли, правильного питания, девченки давайте быть умничкамии худышками)

уже собиралась спать и вспомнила, что нужно записать, чем питалась за день:
Завтрак: пол булочки с повидлом 40 гр, чай без сахара, лаваш с помидором, огурцом, брынзой и плавленым сыром и зеленью 84 гр, шоколадка 11 гр
Перекус: мандаринка
Обед: лаваш гр 40, игра мойвы копченая гр 40 гречка 100 гр, мороженое 65 гр, шоколадка 7 гр
Полудник: лаваш с огурцом, помидором, зеленью, сыром янтарь гр 150
Ужин: мандаринка, яблочко, чай без сахара

- 2 кг за 15 дней)

Сегодня много скушала, поэтому заставила себя позаниматься, что б завтра на весах плюса не было
1.) бег на месте 10 мин
2.) махи с руками с наклоном 100 вправо и 100 влево
3.) подъем попы с положения лежа на спине ноги согнуты в коленях 200 раз
4.) подъем ног вверх с положения сидя по 50 раз на каждую ногу
5.) подъем ног в сторону с положения стоя по 100 на каждую ногу
6.) планка 1 мин
7.) пресс 50 раз верхний по 30 раз на боковой
8.) лежа на спине ноги на весу, согнуты в коленях, разводим ноги- 100 раз и потом еще 100 раз
9.) планка 30 сек
10.) бег на месте 5 мин.

День 15)
Питание:
Завтрак: булочка с изюмом 34 гр, шоколад белый 11 гр, чай без сахара
Перекус: виноград 50 гр
Перекус: яблоко
Обед: лаваш с плавленым сыром, огурцом, помидором, брынзой и зеленью 130 гр, гречка 70 гр, шоколадка -3.5 гр
Полудник: тот же лаваш гр 200, мороженое 35 гр, чай без сахара, лаваш гр 60 с медом
Ужин: пол яблока

решила хоть как-то разнообразить свой рацион питания и начинить лавашик, взяла 200 гр лаваша( 2 листа) смазала плавленым сырком янтарь 100 гр, что б лаваш не сухой был, выложила тонко нарезаные огурцы, сверху помидоры, сверху затерла брынзой и посыпала зеленью, завернула в рулет, обвернула фольгой, поставила в холодильник, через пол часика он пропитаеся буду кушать, удобно, что его хватает не на один прием еды)

День 14. Питание:
Завтрак: гречка гр 80, мороженое 65 гр, печенье 20 гр
Обед: гречка гр 120, огурец, брынза гр 20, сырок глазированый 35 гр
Перекус: яблоко
Ужин: хлеб гр 30, брынза гр 20, мед 3 чайные ложки, чай черный без сахара с лимоном
Мама пожарила курочку, ням-ням, но я не буду)

Девчонки, посоветуйте пожалуйста упражнения, для сжигания жира на животе)

День 13, кажется не много нажралась под вечер, но по калориям должно быть норм вроде
Завтрак: кекс 80 гр, черный чай без сахара
Перекус: яблоко
Обед: салат( огурец+помидор+сметана+зеленый лук+зелень) гр 120 и ломтик хлеба "Изюминка", чайная ложка меда
Ужин: тоже самое, как и в обед, кроме меда+виноград гр 50+65 гр мороженое
блин, сегодня много углеводов(

еще минус пол кило за 4 дня)
уже 12 день)
Питание:
Завтрак: торт, 58 гр, наконец-то то он закончился на 6 день, чай с лимоном без сахара, адыгейский сыр гр 15
Перекус: салат из крабовых, лука, кукурузы и 40 процентного майонеза 100 гр, куриная отварная грудка 60 гр
Перекус: яблоко
Обед: мороженое 70 гр, 5 бубочек винограда, хлеб ржаной гр 10, сыр адыгейский гр 20
Ужин: яблоко, черный чай без сахара
сегодня не занимаюсь, нужно после 3 х дней перерыв сделать, а то ноги еще больше болят, всем хорошего настроения)

иду, сейчас заниматься, пофиг что почти пол 11, пофиг, что болят ноги, надо бля

Раньше я радовалась, когда худела до 60 кг, но сейчас поняла, не хочу 60, не хочу, хочу меньше, хочу любить себя, хочу не комплексовать по поводу своей фигуры, хочу быть такой ахуенной телочкой? что б моему любимому человеку завидовали, что я у него есть, и что он любил меня не только за то, какой я человек, но и за то, какая я у него четенькая, вот) Я конечно понимаю, что он меня любит такой какая я есть, но все же нужно становиться лучше, в первую очередь для самой себя)

День 11☺
Сегодня много ходила, как показал шагомер, 12 км, сожгла 630 ккал
Питание
Завтрак: 48 гр кекса,18 гр печенья песочного, 1 квадратик молочной шоколадки
Обед: гречка, огурец, адыгейский сыр, куриная грудка отварная, мороженое 70 гр
Полудник: 100 гр салат без майонеза и без масла( болгарский перед, огурец, помидор, оливки, брынза, молотый перец) и 200 мл коктейль молочный-ванильный
Ужин: черный чай без сахара с лимоном, сыр адыгейский гр 40

День 10, блиин, я так рада, что могу держаться) Очень надеюсь, что и дальше все так будет хорошо) Питание:
Завтрак: гречка 100 гр., торт 37 гр, чай черный без сахара с лимоном
Перекус: 2 гр чебурека и 2 гр вареника с творогом? просто в магазине была дигустация, а там даже не по целому варенику давали, так кусочек на зубочистке
Перекус: виноград гр 100, не больше, была на даче и скушала там несколько бубочек, потом еще
Обед: яблоко
Полудник: в 4 часа наконец-то попала домой и полноценно покушала и так вкусно:
гречка 100 гр, куриное филе вареное 50 гр, помидор, сыр адегейский гр 20, мороженое 70 гр
Ужин: выпью чашку чая без сахара)

Часик позанималась, плюсик мне)

какой нафиг оргазм?
Когда ты стоишь в планке минуту, и та 61 секунда, когда ты просто ложишься на пол полностью обессиленная, вот истинное наслаждение ?

-1 кг за 8 дней, радует)