День 16.
Вес: 59
Калории-1040.
🍩 137
🍳30
🍟 30
Питание:
Завтрак: овсянка на воде 135 гр, шоколадная конфета 18 гр, чернослив 11 гр, еще 3 конфеты, 43 гр пельменей, знала, что перекуса не будет поэтому попыталась побольше поесть
Обед: салат с рисом, яйцом, крабовыми палочками, луком, майонезом 40% 100 гр, мороженое 70 гр
Перекус: яблоко 140 гр
Ужин: обезжиренный творог 125 гр с 37 фиников
3 дня не занимаюсь из-за слабости, думаю, что проблема в маленьком количестве получаемой энергии, с завтрашнего дня попытаюсь увеличить калорийность.

Надо больше есть, надо больше есть, просто у меня уже несколько дней слабость, понимаю, что нужно повысить калорийность до 1200-1500, но это тупое в голове засело: вот подымишь калорийность, опять поправишься. Блин, надо бороться со свои мозгом, а то нафиг угроблю свое здоровье.

Девочки, как вы думаете, это не опасно что я ем уже 2 недели на менее, чем 1200 калорий?Просто почитала, что для безопасного похудения нужно питаться на 1200-1500

Блин, идеальный завтрак: овсянка на воде с шоколадной конфетой и черносливенкой)))

День 15.
Вес: 59.2
Калории-1050
🍩157
🍳35
🍗35
Сегодня выходила на подработку на листовки, заработала 150 гр за полтора часа, довольно таки не плохо😉 И не замерзла, хотя это боялась больше всего, напела на себя даже 3 пары носков😅 Зашла в магазин, купила шоколадку, пусть лежит, есть я ее не собираюсь, просто хорошая скидка на нее была)
Пришла домой уже в обед, мама сварила пельмени, покушала их, вместо обычных штук 13-15, съела всего 8, так удобно кушать с маленькой пиалы, порция не большая, но при этом полная)
Мама купила конфеты, это самая боль в этой жизни😃 Съела 2 штуки и ушла к подруге домой, что б не жрать конфеты, не нашла не чего лучше, чем просто сбежать от проблемы😅 Она мне там промыла мозг от том, что если приду домой и буду есть конфеты, то она типо меня не уважает и типо я лох короч)
Хотя при этом сама жрет уже дня 3, но начинали мы вместе худеть, 2 недели назад, короче я ей тоже промыла мозги, она сказала, что завтра снова берет себя в руки, просила что б я ей тоже конфет принесла, но я решила принести ей мороженко, она его обожает просто и яблочко, но потом она выпросила у меня все таки 2 конфеты, ну ладно) А еще они готовила вареники, но я отказалась, я молодец💪 потому что я и так пельмени сегодня ела, куда еще вареники.
Пришла домой, скушала яблочко и творог, блин кто б мне месяц назад сказал, что я буду просто так есть творог и без не чего, не поверила бы, поэтому плюсик мне😌 Ура я съела за день 2 конфеты, всего)
Завтрак: творог обезжиренный 80 гр, мед 30 гр, ржаные отруби 15 гр, сухарик с изюмом 20 гр, чай без сахара
Обед: пельмени 93 гр, мороженое 70 гр, конфета шоколадная 12 гр
Полдник: конфета с нугой и орехами 26 гр, апельсин 180 гр, ржаные отруби 5 гр
Перекус: яблоко
Ужин: 100 гр обезжиренного творога.

День 14.
Вес: 58.9
Калории-950.
🍩 128
🍳 44
🍟 34
Питание:
Завтрак: творог обезжиренный 90 гр, сухари с изюмом 40 гр, чай без сахара
Перекус:блинчик с творогом 60 гр
Перекус: мятная карамелька 10 гр
Обед: рыбный бульон 200 мл с 50 гр вареного лосося, хлеб 21 гр, мороженое 70 гр
Полдник: крабовые палочки 30 гр, яйцо куриное отварное 55 гр, рис вареный 70
Ужин: яблоко 82 гр.

Все никак не могла решись с вокалом, залом с мамой которая сказала выбирай либо зал, либо вокал, потому что денег нет на то и на то, я нашла выход, перевилась на вокал на групповые занятия этим я сохраняю 120 грн и на них я хожу в зал 2 раза в неделю, мама сначала не соглашалась, но я начала грустить, плакать, короче мама согласилась, урарашечки)) Сходила сегодня на личное занятие по вокалу, перевелась на группки сделала вывод что так даже лучше, у нас в апреле концерт и те кто на групповые ходят аж 3 песни поют на концерте) С февраля или марта начинаю ходить в зал, все зависит от того как будет моя практика проходить со скольки до скольки и где. я кстати пошла сегодня в универ, написала заявление на восстановление студенческого, потому что я его где-то потеряла, при чем давно и за одно хотела узнать за практику, просто очень хочу Ее проходить в реабилитационном центре с маленькими детками, чем в больнице, но руководитель практики отморозилась и сказала: 6 февраля придёте все узнаете, теперь осталось надеятся только на удачу)

День 13.
Вес: 59.3, не знаю, почему утром было 58
Ела сегодня аж 6 раз, но в маленьком количестве, поэтому довольна собой)
Калории-1020.
🍩 150
🍳 43
🍟 34
Питание:
1.) 9:30: творог обезжиренный 80 гр, яблочное варенье 50 гр, чай без сахара
2.) 11:00: мороженое 70 гр
3.) 12:30: капуста тушеная с сосисками 90 гр, рыбный бульйон 220 мл с 25 гр отварного лосося, пшеничный хлеб 35 гр
4.) 14:30: йогурт "Растишка" 100 гр, сухарик с изюмом( 20 гр)
5.) 16:30: апельсин 80 гр, 2 сухарика с изюмом 40 гр
6.) 18:30: творог обезжиренный 120 гр с корицей, чай черный без сахара с лимоном

Странные весы, показывают мне с утра 58:-D

День 12.
Вес: 58.900
Калории-980.
🍩 у 132.
🍳 б 32.
🍟 ж 42.
Сегодня я думала будет совершенно скучный день и я даже не выйду из дома, но я вспомнила, что сегодня КВН и пошла за билетами с мамой и потом уже вечером с подругой на само представление, там принимали участие студенты с наших универов, были и смешные команды и не очень, не знаю почему-то оценки судьями были поставлены не заслуженно, это огорчает. Заниматься сегодня не буду, после 2 х дней сегодня беру выходной) Меня радует, что я смогла приучить себя кушать творог без нечего, раньше не могла так, а сейчас уже 3 раз на ужин пустой творог и все ок, мама удивляется как я его ем, а мне нормально)
Моя утренняя жажда прошла, пока не буду идти в больницу, помет просто организму не хватает воды, спасибо всем кто давал советы, люблю вас😘☺
1.) Завтрак: гречка вареная с грибами и яйцом-192 гр.
2.) Перекус: яблоко
3.) Обед: мороженое 80 гр, булочка с творогом 50 гр
4.) Полдник: капуста тушеная с сосисками 150 гр, ржаные отруби 15 гр, чернослив 10 гр
5.) Ужин: обезжиренный творог: 100 гр.

Девочки, подскажите, может у кого-то такое было.
Неделю назад и вчера точно так же. После обеда ни с того ни с сего на меня нападает желание пить воду, сухость во рту, я пью ее и буквально через 5 мин опять сухость во рту, с начала я обрадовалась,ведь лучше хотеть пить, чем хотеть жрать, но потом решила, что это как-то не нормально, раньше такого ни когда не было, стремненько.

День 11. 24.01.2016
Калории-1000.
🍩 углеводы-171.
🍳 белки-32.
🍖жиры-22.
1.) Завтрак: мед 50 гр, ржаные отруби 10 гр, чай без сахара
2.) Перекус: мороженое шоколадное со сгущенкой 100 гр
3.) Перекус: яблоко; 135 гр
4.) Обед: гречка 135 гр, карась жареный 58 гр, мед 50 гр, ржаные отруби 10 гр
5.) Ужин: творог обезжиренный: 150 гр.
Опять превышение по углеводам, слишком часто(

День 10. 23.02.2016
Калории-1010.
🍔 Углеводы-148.
🍳Белки-35.
🍗Жиры-32.
Питание:
1.) Завтрак: гречка вареная с грибами и яйцами-100 гр., 3 конфеты "Ромашка"
2.) Перекус: мороженое с арахисом, курагой и черносливом 70 гр
3.) Обед: гречка 150 гр, 2 конфеты "Ромашка", ржаные отруби 20 гр
4.) Перекус:⁣ 1 шоколадная конфета с орехами, 1 ириска
5.) Ужин: Карась жареный 72 гр, гречка 60 гр.
Провела несколько часов с парнем, а потом была у подруги, смотрели наш любимый Киев Днем и Ночью😍
Потом пришла домой, погуляла с собаками и опять поехала к парню на район, он ухо⁣дил вечером на День Рождения, поэтому погуляли всего часа полтора, так рада, что он приехал)

Не было времени писать отчеты эти 3 дня, но все было впорядке. Ну почти, день 9 прошел по питанию не очень, но этот день был очень хорошим))) Просто я пол дня переписывалась со своим парнем, без всяких подозрений о чем-то, он вообще в селе, не видела его около 3х недель ну и он пишет: надо уже в душ идти, а то я в это время уже хотел выехать, ну я спрашиваю: куда ехать? Он отвечает: нам через полтора часа нужно быть на Атб, идём к Лене на хату и я такая в ступоре просто, я то думала, что он в селе, такой сюрприз, так приятно) ну пошли мы в гости и там я выпила пива, не знаю почему, я ж его не пью обычно, не люблю, чёт на меня напало, и мое пила и не много сухариков и чипсов съела, не могу сказать, что пря срыв или зажор, просто позволила себе, а вот конфет я реально много съела, внизу табличка питания, но там не все правильно по времени приема и тут всего на 4 приема пищи, а у меня их 5 было или больше

Многие удивляются, как это можно называть себя человеком который худеет, но при этом ест конфеты, торт, мороженое, жареное и жирное, объясняю, кстати эта тема была уже затронута в записи у ⁣DeanPenguin о мифах похудения, и там было написано, что худеть можно и на гамбургерах, но не всем это понравится. Я полностью с этим согласна, потому что я сделала свои выводы на собственном опыте. Пусть может кто-то мысленно закидает меня камнями и скажет, что это слова просто без вольного человека, который не может отказаться от вредной пищи, 🍕🍬думайте как хотите, я не заставляю, никого делать, как я.
Но все же хочу сказать. Самое главное в похудении это дефицит каллорий и поддержание в норме белков, жиров и углеводов, главное все это НЕ ПРЕВЫШАТЬ!!! Организму нужны и жиры и углеводы и белки. Я слежу за этим, что б не было превышения, придерживаюсь, я согласна, что это питание нельзя назвать правильным, хотя частично я все же на правильном питании, начала есть и овсянку и творог. Но, все же да, у меня сила воли не очень да и я просто не хочу полностью отказываться от сладкого, мне так удобнее, просто все в меньших количествах, чем раньше. Зато я не буду плакать, когда у меня мама кушает торт и я должна отказывать себе в этом, так будет хуже для меня, более дипрессивно, и чревато срывами, поэтому я поступаю, как мне удобно, и главное конечно заниматься, я бы не писала этого всего, если бы не худела, а так все проверенно на личном опыте) Спасибо кто прочитал и может меня понять☺😌

День 8.
Вес: 59 все таки, странно это ну я рада)даже очень)
Калории-1070.
🍫150
🍳28
🍗39
Завтрак: жареная пышка😋 40 гр, яблочное варенье 35 гр, чай без сахара,яблоко 33 гр
Перекус: твороженая конфета в шоколаде( 24 гр) 92 ккал
Обед: жареная пышка 56 гр, соленые огурцы 70 гр, морковка по-корейски 30 гр, котлета свино-говяжая 70 гр, 2 конфеты ириски
Перекус: чай без сахара с лимоном, 2 конфеты, 1 Ромашка( 10 г) и одна как в перекус 24 гр
Перекус: чай без сахара с лимоном
Перекус: чай без сахара с лимоном
Ужин: яблоко
Поздний ужин: 100 гр обезжиренного творога.
сегодня отдых от упражнений.
Всем удачи и отвесов)😚

День 7. Вчера. Проснулась я с хорошим таким отвесом в 1 кг, странно, все это, очень, вес 59, ну надо думаю последить за этим вечером. Утром решила покушать овсянки с черничным вареньем, бананом и корицей, класс, очень вкусно))😋 и сытно) хотя овсянки было всего 100 гр. Потом я пошла на вокал, на неделе мы обсуждали с мамой вокал, и что мне нужно его бросить, предистория: я пошла на вокал 3 месяца назад, просто научиться петь для себя, просто мне хотелось лучше петь, но 3 месяца не дали почти никакого результата, да еще и цена одного занятия стала 70 грн, вместо 50, а этого всего за 50 мин занятия, ну как бы смысла ннет ходить, денег лишних нет. Но, что меня очень порадовало, так этот то, что я предложила маме, вместо вокала ходить в зал, что так и дешевле и результат будет, короче вау, вау, мама согласилась, хотя до этогго, она не поддерживала мои походы в зал и не давала денег, а сейчас я ее смогла переубедить и даже, она очень за, вот для чего мне нужно было пойти на вокал😄 ведь одно занятие в зале это всего 15 грн
Но мы начали учить новую песню на вокале и так сложно будет его бросить, после 3х месяцев, но эти мысли посещали меня не долго, потому что, я сделала вывод: даже если бы я и научилась петь, то это бы знало ну пару человек, а если я пойду в зал, результат увидят все, поэтому зал все же лучше)
Вечером не хотела заниматься, но потом заставила себя, я молодец)
В плане питание, сегодня дома не было хлеба и я попросила пожарить маму пышки, которые она жарила еще в детстве, я знала, что они на муке обычной и на масле жареные, но я съела всего одну, с таким наслаждением просто, вкус детства и калории я уложилась, поэтому не жалею не о чем)
Калории-1170. Б-31. Ж-49. У-136.
Питание:
1.)Завтрак: овсянка на воде 113 гр, черничное варенье 28 гр, банан 33 гр
2.) Перекус: 2 конфеты: суфле в шоколаде( 16 гр) и мармелад в шоколаде( 12 гр)
3.) Обед: жареная свино-говяжая котлета 52 гр, соленые огурцы 120 гр, жареная пышка 56 гр, 2 конфеты Ромашка
4.) Перекус: мороженое 116 гр
5.) Ужин: жареная пышка 40 гр, брынза 36 гр
Часовая тренировочка)

День 6.
Вес-60.2
Калории-1378.
🍞 углеводы 149.
🍖жиры 66.
🍳 белки 47.
Мой организм привык сутра кушать, потому , что я вечером ем последний раз рано, ну как всегда я собралась кушать, поставила воду на чай, ☕, да чай тоже неотъемлемая часть утреннего завтрака. Но тут мама мне говорит, что с начала нужно выпить крещеной воды, а потом уже есть,пришлось отменить свои планы по поводу завтрака😒 пошли святить воду в церковь, раньше ходили только на Пасху, а это у меня парень вчера спросил, идете? Сказала маме, говорит: давай сходим. Потом пошли на рынок, мама купила конфет🍬, как сложно жить в этой жизни особенно жить с конфетами с одной квартире😆😓, естественно я не осталась к ним равнодушна, эх, лучше б наоборот, в итоге съела 6 конфет, но это не вся лажа на сегодня, мне нужно перестроить свой организм на 5 ти разовое питание, через каждые 3 часа, потому что сейчас я нормально завтракаю, потом обеда и часа через пол опять хочу есть и через час опять, пока организм не насытится, и ужинать я уже не хочу😑 Вот и сегодня что-то такое было, завтрак был в 11, а потом ела конфеты, мороженое, потом опять еду, потом опять мороженое, все это с разницей часа в полтора, 2, не большие порции, но все же не правильно. Сходила с подругой в магазин, она передала моей маме булочку с вишней, мы с ней худеем,а мама нет, вот она ее и подкармливает😅
Потом зашла на сайте, где я зарабатываю, решила поискать информацию про вывод, вынос мозга конечно, с этими кошельками, обменниками...
Потом создала себе блог, зачем, пока не знаю, возможно серьезно займусь этим, но не сегодня) Потом смотрела Киев Днем и ночью😍😍 как же я подсела на этот сериалити) поплакала там не много, от счастья Оксаны( если вдруг, кто в теме), просто вспомнила счастливые моменты с парнем и так вжилась в роль, будто это со мной происходит, вообще я часто плачу, при просмотре фильмов☺
и вообще я часто плачу, странненькая и смеюсь тоже много)
Позанималась я вечером, полтора часа, потому что вчера не занималась, решила для себя заниматься через день. Года полтора назад, я начинала растягиваться, просто попробовать было интересно, будут какие-то изменения или нет, за месяца 2 расстояние от пола с 40 см уменьшилось до 20 см, я была удивлена приятно, прям вообще понимала, что вот и в 20 лет все возможно, если заниматься, была просто помешана на растяжке, на улице как только видела какой-то турник, сразу было желание закинуть ногу😅 уже не помню почему, но я забросила это, моя проблема в том, что я никогда не добиваюсь поставленных целей, не целеустремленная😦, даже и не знаю, что с собой делать, ну вот в плане похудения я сейчас настроилась серьезно, хотя кто знает, может это я сейчас так говорю, а потом как всегда срывы и жопа, жирная жопа, посмотрим..
Ну вот решила сегодня по растягиваться, расстояние от пола 28 см, но это не так много, как было до того, как я начинала заниматься растяжкой, значит нужно опять начинать растягиваться и не забрасывать это дело.
Ела я последний раз часов в 5, но решила потом пол 11 опять поесть, не потому что хотела, а просто что б в желудке что-то было ночью, скушала 100 гр обезжиренного творога и 100 гр апельсина, думаю эти 85 ккал мне не навредят, еще я сегодня ела корейскую морковку и меня почему-то пробило на сушняк, за час я выпила литр воды, и потом еще пила и сейчас пить хочу, ну плохого в этом нне чего не вижу, ну кроме того, что вода проситься наружу через каждые мин 10😄
На фото мороженко с клубничкой, которая еще с лета была заморожена😏
Питание:
11.00: маринованные грибы 60 гр, котлета свино-говяжая 85 гр, отруби ржаные в виде палочек 20 гр, конфета Пломбирини с клубникой, 2 конфеты Ромашка
12.30: чай без сахара, конфета "Грильяж в шоколаде"
14.00: 2 конфеты Ромашка
15.00: мороженое 60 гр с 40 гр клубники
16:00: яйцо жареное 46 гр, морковка по-корейски 54 гр, брынза 30 гр, инжир 18 гр
16.30: апельсин 130 гр
17:30: мороженое 62 гр
22:30: творог обезжиренный 100 гр, апельсин 100 гр.

Не хватает времени всех читать поэтому оставила в подписках, только тех, кто меня читает, что б следить за их жизнью и поддерживать) Спасибо Всем☺

День 5.
Вес-60.3
Калории-1112.
🍕 Углеводы-133.
🍳 Белки-42.
🍖 Жиры-46.
Завтрак: жареная котлета из свино-говяжего фарша 58 гр,гречка вареная 85 гр, 2 конфеты суфле в шоколаде,(24 гр) одна конфета шоколадная-ромашка.
Перекус: 1 конфета Ромашка,(14 гр) 1 конфета лединец.(6 гр)
Обед: брынза 60 гр, житни фигурни изделия 15 гр( отличная замена хлебу), маринованые вешанки 80 гр, мороженое 82 гр, банан 38 гр
Ужин: йогурт 1,5% 110 гр, творог обезжиреный 100 гр и банан 65 гр.
Показания шагомера: 10316 шагов