4 марта, 10:10

Всем привет🐹🌸

Короче говоря, сразу перехожу к делам насущным. Если я правильно поняла свою внутреннюю ленивожопую сущность, то для меня этот дневник всегда был стимулом, чтобы не пропускать тренировки, как бы показывать и призывать, мол: эй, девушки-красавицы, если я смогла, то сможете и вы. Главное, не опускать руки, не сдаваться и идти к цели! А что сейчас? Я потеряла какую-то цель, пустила всё на самотёк, как итог - набор кг. О чём это я? Ведь даже не в кг дело, точнее, совсем не в них. А в качестве тела.

Так вот, решила я такая: с понедельника возьмусь за себя. А потом подумала: "Ира, блять, какого хера? Ты всё время хаяла людей, которые начинали с понедельника, с первого числа, с лета, весны, нового года, с 20 лет, 40 лет. Так поднимай сраку и начни ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.". Ну что? Мне стало стыдно перед собой и я решила себя начать гонять, по чуууть-чуть, не буду начинать сразу с больших нагрузок.

Итак, начнём коверкать умные слова, которые я не знаю, чтобы описать, что же я делала😆

🔸планка: 6 мин. (2 мин. - обычная, на локтях, дальше - боковая планка, чередуя стороны через минуту)
🔸разведение ног в стороны с резинкой (в поднятом состоянии, под углом 90⁣°)
🔸подъёмы ног вбок, из положения стоя (с резинкой): 30/30
🔸упражнение для рук с резинками (немного напоминает становую тягу): 80/80
🔸приседания на 1 ногу (вторая нога вытянута вбок, опирается на стул): 50/50
🔸пружинистые приседания с резинкой и гантелями 15 кг (суммарно): 30
🔸растяжка (не по времени)
Запуталась, но, вроде бы, всё. Сойдёт, для первого раза. Итак, сейчас моя цель - подтянуть то, что висит😅 и вообще, привести тело в порядок (благо, мысли уже почти в порядке). Посему, я планирую вести этот дневник, для мотивации и подстёгивания себя. Вот так.

Кстати, насчёт КД, как-то безумно всё странно и дико, они появились и исчезли через 2 дня, причём настолько незначительные, что не знаю даже, как это назвать. В общем, я снова в мандраже. К гинекологу не хочу. Какой толк, если я его полтора года посещала, а мне ничего толком не сказали?! Зря я радовалась, наверное.

Ну что, всем отличного воскресенья, котики🌟, а я пойду будить любимого)

Изображение Изображение

Кис, смогу кой чего посоветовать! Есть сайт 365 дней там куча куча челленджев))) Я себе понапечатала - мотивирует)) Я тож ленивожопая бываю, а так ответственность перед собой)) И галочки отмечаешь, красиво все делаешь)))

04 марта 11:17

🕉_Asya_Masya_🕉, ух ты, спасиииибо 😘, нужно глянуть)

04 марта 12:09

irinakov 🐼, ⁣https://365done.ru/


на здоровье😋 и прекрасную фигуру!))

04 марта 12:25

Привет, котик)
Молодец, что пнула себя!
ЗЫ до лета осталось не так много, надо подготовиться к шортикам!)

04 марта 16:41

С кд это норма, тем более после аменореи, у меня так же было, после одного пропущенного цикла они пришли и сразу ушли, потом через пару недель то же самое, а потом с каждым разом всё больше и больше)
Очень долго цикл нестабилен, скорее всего у меня это на всю жизнь
А тебе терпения и не дай бог сейчас вернуться к каким-то ограничениям. С тренировками аккуратней, они тоже могут сбить всё.. удачи❤️ Поздравляю с возвратом кд)

09 марта 11:33

DiDi11, Спасибо, Дианочка, очень приятно читать такие слова😢💖
Стараюсь адекватно заниматься и не хочу вернуться к ограничениям, аминорее, хочу чувствовать себя комфортно, пока что, не слишком получается, замкнутый круг: я себе не нравлюсь - хочу что-то сделать - ленюсь - начинаю делать - боюсь вернуться к ограничениям - перестаю что-то делать - я себе не нравлюсь 💫

09 марта 20:40
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016