Начальный вес: 63 кг. Начало изменений: 13.11.2015 🌈Моя основная цель: нравиться себе. 🔹ПП 🔹ЗОЖ 🔹Поддержание веса 🔹Спорт должен стать частью жизни, а не временным увлечением💪🔥. Обратная связь, буду рада: https://vk.com/irinakov666
Записи за Декабрь 2016 | все записи

30 декабря, 16:36

Схолила в больницу и знаете что? Мне продлили больничный до 4, а это значит, что на работу мне только 7 января 👻 Я, конечно, понимаю, что потеряла деньги за 4 пропущенных рабочих дня, но выходные же должны быть, в конце-то концов! И вообще, я всё ещё буду рассматривать вариант с поиском новой работы.
Настроение значительно улучшилось, честно говоря 😇
💭А вообще, хорошие были студенческие и школьные беззаботные годы, с ожиданием выходных и каникул, а я всё хотела повзрослеть. Повзрослела - расхлёбывай)
🍴В качестве перекуса: 180 гр. 2% творога🍚 (157 ккал), чашечка крепкого кофе б/с☕
Ну а после - немножко прогулялась до больницы и обратно, растрясла жирочки, затем, когда пришла домой, была голодная, как волк, наела их обратно😂 Обед🍴, ➡КБЖУ: 249.0/11.90/8.40/31.40, плюс съела ещё чернослив (2 шт.) и курагу (2 шт.), а это ещё, приблизительно, 58 ккал, наверное, хм, честно говоря, не знаю 😏
Ну, хоть не конфеты жрала, как последний раз в своей жизни 😂
Девочки, добра вам! 😻😽 А еще, спасибо за тот позитив, который вы не растеряли в этой серой жизни и за записи, в которые вкладываете частичку себя💕

Изображения недоступны

30 декабря, 10:13

Всем доброе утро!🐁🌰
А у меня снова НЕ новогоднее настроение, в связи с тем, что мне на работу уже 3 числа (всем нормальным людям 5), придётся ехать 2 января, а так как автобусы ещё не ходят нормально 1 и 2, то придётся ехать на частной маршрутке в 08:30, а это значит, что придётся целый день куковать в пустой квартире в гордом одиночестве, ибо все мои разъедутся по гостям: отдыхать, отмечать праздники, веселиться. Уже успела поныть по этому поводу, позорище. Ненавижу свою работу. Этот чёртов ненормированный график. Так глупо, просыпаться и засыпать с мыслями о том, что скоро на работу, ещё умудряться расстроиться по этому поводу и испортить настроение родным человечкам❤😢 Идиотина.

⁣⁣💭 Нужно искать другую работу, но кому нужна "вчерашняя студентка" без опыта работы, как такового, а зп хочется получать нормальную, ибо жить как-то нужно. Хочешь жить - умей вертеться, а я, видимо, ещё не научилась. Хочу стабильность. Стабильную зп, нормированный график, стабильные выходные и праздничные дни. А не такое днище. У меня всё.😐

Снова проснулась в 7:30 (как писала выше, с мыслями о работе), позавтракала🍴≈КБЖУ: 567.0/15.0/14.20/93.40
❎упражнения
✅3/6 день НЕ взвешивания
⁣💭в планах повысить калорийность до 1300-1400 ккал, пока что, данный пункт под вопросом, в стадии разработки (стоит ли?)

❄🎅Хочу, чтобы у вас утро начиналось со счастливой улыбки и приятных мыслей! Всем отличнейшего дня, прекрасного настроения и близких людей рядышком💕❄🎅

Изображения недоступны

27 декабря, 14:34

💭 Собиралась домой сегодня, положила в сумку кухонные весы, потом, прямо перед выходом, оборвала себя, сказала вслух: "Ира, ты идиотка!", выложила весы, а сейчас думаю, может быть, я это сделала зря? Все-таки я еду до 02.01, а это не мало, в любом случае, уже поздно, буду стараться держать себя в рамках дозволенного, расслабиться и получать удовольствие от выходных.
💭❓Девочки, может кто-нибудь знает, какая формула подсчета ккал наиболее точная? Подскажите, пожалуйста, а то я что-то растерялась немного😐 Хочу пересмотреть соотношение КБЖУ, но не знаю, где и как это лучше сделать.
💭❓А ещё, у меня есть 3 отличнейших приложения для подсчета калорий, со сканом штрих-кода: Lifesum, FatSecret, YAZIO, сейчас использую 1, но думаю, может стоит перестроиться, перейти на другое, вдруг оно лучше/точнее/удобнее? Может кто-то знает, какое приложение наиболее оптимально?
🍰 Буду рада увидеть ваши комментарии с мнением по поводу моих вопросиков 🍰

Изображения недоступны

27 декабря, 10:28

Доброе утречко!🐻

Я уже проснулась, собрала любимому еду на работку, проводила, пожелала удачного дня😇 и даже успела взвеситься и позавтракать, сейчас буду собираться, еду к родныыым, аааа, так скучаю по ним😍

Вес: 42.7

Завтрак🍴: геркулес на воде (40 гр. с/в - 141 ккал) с корицей, яблоком (140 гр. - 66 ккал)🍎 и мандарином (88 гр. - 33 ккал)🍊, я готова питаться только этими яблоками, которые передала крёстная любимого, они безууумно вкусные, прям яблочно-яблочные 😀🍎; крепкий черный кофе б/c (3 ч.л. с горкой 😐) с бородинскими хлебцами (2 шт.=12 гр. - 37 ккал), сыром Рикотта (45 гр. - 41 ккал), я полюбила этот сыр❤, прованскими травами🌱🌿 и огурчиком (34 гр. - 5 ккал) + злаковый батончик (87 ккал); ряженка 2.5%🍶 (200 гр. - 100 ккал) с отрубями🌾 (13 гр. - 17 ккал). Ах жа, из коробочки случайно выпала имбирная печенька Шарлиз, пришлось съесть😀🍪 (4 гр. - 17 ккал)

➡КБЖУ: 545.0/20.20/13.90/82.30

Всем прекрасного дня и настроения😺 А ещё, тёплых батарей в квартирах ( я просто замерзла😅)

Изображения недоступны

26 декабря, 12:06

Ах, да, забыла написать отчётик по питанию за вчерашний день (25.12.16):

▪перекус: злаковый батончик Corny Slim c йогуртом и клубникой; черный чай б/с 🍵⁣➡68 ккал
🍴обед: 2 ц/з хлебца; творог Свитлогорье 2% (180 гр.); ⁣черный чай б/с 🍵🍵 ➡241 ккал
▪перекус: ⁣яблоко🍎 ⁣➡67 ккал
▪перекус: вафли Зебра с арахисом и изюмом; ⁣черный чай б/с 🍵 ⁣➡180 ккал
🍴 ужин: мягкий творожок Домик в деревне 0.1% ⁣➡110 ккал
▪поздний ужин: грейпфрут ⁣➡40 ккал

❌На ужин была запланирована ряженка 2.5% (500 мл), но из-за незапланированного перекуса вафлями зебра с арахисом и изюмом в шоколаде, пришлось отказаться от ряженки и приобрести творожок, тем не менее, он был очень даже вкусненьким, правда, именно из-за него я навернулась и ушибла копчик, поэтому, сладости - зло😤

✔Прогулка 31 мин - 63 ккал сгорело😂

КБЖУ/сут.: 1323/91.10/29.70/176.80 😳

А ещё, скоро Новый год, не знаю, что готовить, не хочу сильно ограничивать себя в питании, но боюсь сильно поправиться за праздники, меня всё это очень пугает и напрягает.😥

Изображения недоступны

26 декабря, 10:41

Доброе утро, девочки!🐥 А у меня начались выходные (обожемоооой, как я счастлива🐒).

Проснулась в 9:00, собрала любимому еду на работу, проводила, поцеловала, пожелала удачного дня😌, потом села завтракать🍴:

🔸черный кофе б/c☕ со злаковым батончиком Fitness с шоколадом и 2 имбирными печеньками Шарлиз🍪🍪 (2 шт. - 8 гр.)
🔸ряженка 2.5%🍶 с отрубями🌾
🔸огурец с сыром Рикотта
🔸геркулес на воде с яблочком🍎, мандарином🍊 и корицей😍
✔КБЖУ: 550.0/22.80/15.10/78.70

Вчера умудрилась навернуться на скользкой плитке, при выходе из магазин, думала, что не встану, первые минут 10 даже дышать не могла, только судорожно вдыхала воздух, копчик болит ужасно, я даже наклониться не могу. Разревелась вчера от обиды и боли, хорошо, что никто не видел😢 Сегодня уже не так адски болит, но наклоняться, по прежнему, сложно и больно.

Ну что, всем отличного начала недели, улыбаемся и не падаем на задницу, чтобы потом не страдать, как Ира😀

Изображения недоступны
© Online Media Group Ltd 2016