Вечер добрый!) Сегодня день прошёл вот как:
проснулась я около 7:15, сделала вакуум 5 раз. Вымылась. Выпила стакан воды. После пятиминутки покушала: каша Nestle с бананом и грушей- 40 г, кофе с молоком, шоколадка Kinder - 21 г. Потом посидели на занятии.
На перерыве скушала грушу, 2 конфетки Milky Way (11 г*2), запила кофе с молоком. Затем снова на занятие.
Обед (то же самое, что и вчерашний ужин): 200 г Мексиканской смеси, 150 г грудки в соевом соусе, около 1/3 Нежного салата с творогом (но не полностью-осталось ещё на вечер, что и уплетаю сейчас: ом-ном-ном), стакан воды.
В общаге перекусила: 15 г миндаля (10 орешков), стакан воды и банан. Поехала на английский, после него побежала в кинтеатр (смотрели с подружкой "Дуэлянта"-оооочень понравился! Прям вапще-вапще!), в кинотеатре выпила полбутылки БонАквы.
Закупилась продуктами - завтра и послезавтра у меня будет греческий салат, кура, скандинавская смесь, макароны. Перекусы ещё не продумала.
Сейчас доела Нежный салат, съем 250 пюре из груши и яблока, 20 г цукатов.
Всё это вышло примерно на 1571 ккал (Жиры: 39,92, Углеводы: 209,78, Белки: 90,41)
Мой комплекс упражнений (вот вчера писала), крутить хула-хуп я буду после готовки пищи на завтра. Готовить надо будет много: завтра на дежурство!) Надеюсь, успею везде!)
Стремимся стать стройными!)))) Ох, хочу плоский живот и красивую спинку, а то у меня такие складки некрасивые!( Мотивашечки!?