Мои правила на мою новую жизнь :
Правило 1
Поставить себе цель ,которую можно измерить .Если цель глобальная разбить её на этапы .
Правило 2
От 75% до 90% успеха в изменении тела это питание .Без необходимого питания результат недопустим .
Правило 3
Тренировок , упражнений ,нагрузок , таблеток ,т вообще чего либо для комментирования неправильного питания не существует !!!
Правило 4
Сначало надо научиться правильно питаться .
Правило 5
Первым делам думать ,и не верить слепо каким либо обещаниям !( к примеру : ягоды годжи,зелёный кофе)

Итак ,после недельного срыва я решила что мне не надо худеть ,мне надо менять свой образ жизни.
Причём менять все кардинально.
С сегодняшнего дня я постараюсь себя изменить.Я считала что могу посидеть на диете 30 дней скинуть 20 кг и вернуться к старому рациону , но нет так нельзя!!! Я посчитала что в неделю мне надо скидывать примерно 2 кг и до нового года я скину 16 кг при этом не буду голодать , и востановлю свой метаболизм.)))

Итак ... Итог недели - 2,5 кг , я думаю это не плохо.Хотя могло быть и лучше ,но я ела на выходных что под руку попадётся ,и с субботы + 0,5 кг .

Мой 1 результат - 3 кг за 5 дней ,я очень рада что у меня вес не стоит на месте как у некоторых бедняг , но это всего лишь 3 кг из 26 кг :(

Сегодня у меня по плану был весь день питьевой йогурт без добавок ,НО Я съела 1 помидорку и маленький кусочек куриной грудки . Я знаю это не много ,но это же уже срыв ,маленький но все же срыв .:'-(

И так я вчера ела весь день только куриную грудку, нуууу и 2 помидора
А сегодня весь день питьевой йогурт без добавок.)

И так ,утро начинается не с кофе ,а с зарядки !
Сегодня я планирую есть только куриную грудку.)))

Сколько раз в месяц вы взвешиваетесь?

Девочки ответьте пожалуйста на 2 вопроса)
1) Как быть если позвали на день рождения ? ( скорее всего будут заказывать пиццу )
2) Посоветуйте действующую программу упражнений( по 15-20 мин ) на 3 -4 месяца .

Сегодня я решила что кушать не буду.)))До обеда я пила только воду ,на обед мясной бульон , на ужин сделаю свежевыжатый сок. В целом чувствую себя хорошо ,кушать не хочется .

На перекус после завтрака я съела йогурт
на обед 200 грамм леща
на ужин был судак и овощное рагу
А на 2 ужин я планирую выпить кефир

И так утро началось плохо .
Я сегодня встала в 06:15, сделала зарядку и все бы хорошо, но я опаздавала и не успела позавтракать( кашой как это было запланировано ).С мамой поругалась ещё.(вроде как сейчас мир )
Сбегала в магазин ,сейчас кушаю творог.(0% жирности ,150 грамм )

Сегодня я зарегистрировалась на этом сайте.Это мой первый шаг к стройной фигуре.С завтрашнего понедельника на диету!)))