Нет предела совершенству! Рассказываю о том, как скинула 8кг, и о том, как я стараюсь вести здоровый образ жизни. ??Тренажерка 2 раза в неделю ?Питание преимущественно правильное ??‍♀️С кардио-проблемы, дыхалка слабая Цель: упругая попа и живот❗️

27 октября, 06:05

Всем добрейшего утра! Вчера состоялось первое собрание и знакомство с девчонками, уже наметила интересных и приятных людей, с которыми буду общаться дальше. А задания у меня такие на ближайшие 6 недель:
1) снять фильм до 3(!) минут
2) поставить творческий номер
С фильмом сложно. Его кстати не только надо снять, но и смонтировать, и моделей найти, короче все самой. А я как всегда пытаюсь придумать что-то необычное, не люблю банальщину. Хочу удивить людей. Ну и вчера весь вечер находилась в раздумьях о том, какой сценарий выбрать, но так ничего толкового и не придумала, такого, чтобы загореться этой идеей. Грусть, печаль.
Сегодня уже первое занятие по режиссуре и сценариям, как раз на нем и будем обсуждать идеи. Может Вы кто-нибудь предложите, а это меня натолкнёт на другую мысль?) Кстати мне приходят в голову разные идеи, которые я отметаю потому что на улице дубаааак. В 0 градусов попробуй поснимать. Эх.

Изображения недоступны

18 октября, 10:48

2/30. Второй день, продолжаю свой мини марафон для лица. Расскажу про упражнения от мешков под глазами. Сегодня сделала быстрее, потому что запомнила упражнения?
Ещё решила вместо книги положить на голову тяжелую папку, но баланс так и не нашла. Держала в одной руке телефон, а другой страховала папку. В итоге, когда папка полетела вниз, я зачем-то отшвырнула телефон, и ловила папку уже двумя руками?
Плюс, поняла, что, когда рисую цифры в воздухе, нужно двигать головой, а не челюстью. Думаю, что заменю это упражнение, оно мне кажется неэффективным.
А сейчас об упражнении для избавления от мешков под глазами.
Итак, садимся поудобнее (или стоим) перед зеркалом. Кладём пальцы правой руки под правый глаз, а левой-под левый, нащупываем подушечками пальцев край кости и оставляем руки там, не давим, просто придерживаем.
Плотно закрываем глаза и начинаем двигать ими вверх и вниз. Вверху нужно создать небольшое сопротивлением верхним веком, прочувствовать как там напрягаются мышцы.
Делаем 10 раз по 3 подхода.
Вот если честно, нет ощущения, что я делаю все правильно. Вчера были мешки под глазами (и не только, меня всю залило) и это не очень помогло. Возможно я что-то делаю не так? Буду продолжать и надеюсь наловчусь делать правильно.

Изображения недоступны

17 октября, 12:56

Ура! Первый день завершён! Лицо слегка болело после "трени"? Делала сначала 6 упражнений на подбородок по 3 подхода. Важно! Они все выполняются сидя, с прямой спиной, расправленными плечами и слегка поднятым подбородком:
❗️Двигаем головой вперёд-назад как чуваки в клипе What is love? 20 раз
❗️Теперь двигаем только нижней челюстью вперёд назад тоже 20 раз, но на каждый пятый задерживаем челюсть впереди на 5сек
❗️Берём в зубы карандаш, выдвигаем нижнюю челюсть вперёд и рисуем в воздухе цифры от 1 до 10. Скажу сразу-у меня не получилось? Выходили не цифры, а какие-то каракули, да и карандаш выпал пару раз? Буду пробовать ещё!
❗️Из нашей исходной позы делаем наклоны назад и держим все прямо (спину, шею и подбородок), а потом возвращаемся в стартовую точку. Чем сильнее наклон, тем больше напряжение в шее-подбородке. Делала по 10 раз. Приятный бонус - пресс напрягается ?
❗️Делаем губы "писей" (уточкой, как у чикули, ну или как вам привычнее) и держим 20 секунд, отдыхая каждые 5 сек. Не забываем, что подбородок поднят, а отдых как раз опускаем его.
❗️Вытягиваем губы в трубочку и воем как волк в течение 20 секунд, отдыхая каждые 5. По аналогии с предыдущим упражнением.
Ну и напоследок упражнение для прямой спины, шеи и подбородка:
?Берём тяжеленькую книгу, укладываем на голову, чтобы держалась, и сидим (или ходим, что сложнее) в течение 5-10 минут. Если честно, подумываю о том, что надо бы так всегда по дому передвигаться?
Про остальные упражнения напишу потом, они сложнее и менее поддаются описанию. Сегодня как назло залило меня и я опухшая вся хожу. Поэтому фотка строения нашего лица??

Изображения недоступны
© Online Media Group Ltd 2016