Ср 25/10/16

?2 день без гормонов

?7 день лечения травами

?10.30. Завтрак.788кк 400г
Масло льняное 15г, геркулес 150г+вода200г+мед35г
?12.30. Перекус.
Много еды->>>?рвота
?15.00 Обед. 196кк 300ш
250г винограда + яблоко 50г
?18.30. Ужин. 296кк 400г
250г гречки+огурец+помидор

?20.30. 2 сыркаглазированных+мороженое без вафли 80г

?? 21.30 Чистка кишечника касторовым маслом

⚖??
?600г

⚽️ Тренировки ✖️

Ср 25/10/16

?2 день без гормонов

?7 день лечения травами

?10.30. Завтрак.788кк 400г
Масло льняное 15г, геркулес 150г+вода200г+мед35г
?12.30. Перекус.
Много еды->>>?рвота
?15.00 Обед. 196кк 300ш
250г винограда + яблоко 50г
?18.30. Ужин. 296кк 400г
250г гречки+огурец+помидор

?20.30. 2 сыркаглазированных+мороженое без вафли 80г

?? 21.30 Чистка кишечника касторовым маслом

⚖??
?600г

⚽️ Тренировки ✖️

Вт 25/10/16

День был хороший. Питалась по марафону. Была на танцах, йоге, на тренях. Пила водичку и не передала. Вечером вернулась домой и капец. Жор, рвота, я в соплях, слюнях и все такое. Посещают мысли, что жить не хочется.

?1 день без гормонов

❌?5 день из 21 без рафинированных масла, жира и сахара, а так же дрожжей.

?6 день лечения травами

?10.30. Завтрак.552кк 285г
Масло льняное 15г, геркулес 100г+вода150г+мед20г
?13.00. Перекус. 622к 270г
2 Яйца, 50г хлебцев+120г творожного сыра+базилик
?15.00 Обед. 241кк 250г
200г гречки+квашеная капуста
?18.00. Перекус. 91кк
175г творог лёгкий
?21.00. Ужин. 122кк 420г
150г помидор + 150г огурец+120г виноград

?после тренировки наелась всего что под руку попалось. Вызвала рвоту.

⚖1628 (1,4кг)
?1л

⚽️ Тренировки

* Пол Уэйд. Подъемы ног лягушка 2*25р
* Пол Уэйд. Отжимания в наклоне 10р
* Комплекс Натальи Штиль 1*15р
* Energy yoga
* Strip dance 1ч
* Belly dance 1ч
* Yoga 1ч

Вечером решила съесть кусочек хорошего горького шоколада? ...съела пол шоколадки и два творожных сырка по 100г. Вызвала рвоту?

Стыд мне и позор. Как же разорвать этот порочный круг? Голодом себя не морю, ем хорошо и по весу и по калориям, но приступы переедания все равно случаются. От этого расту и расту. Сегодня приняла последнюю таблетку гормонов? Больше не вернусь к ним. Никогда!!! Как же я надеюсь, что весь этот ужас закончится с таблетками???

Сегодня переела слегка. ПП адаптирую под вегетарианство ?.

24/10/16

❌?4 день из 21 без рафинированных масла, жира и сахара, а так же дрожжей.

?5 день лечения травами

?18.00 Завтрак.585кк 230г
Масло льняное 7г, семена льна 38г+вода160г+мед15г, 2 натуральных сырка глазированных
?11.00. Второй завтрак. 532кк 325г+150мл
Каша пшенная на молоке 100г, кофе, сырок творожный 100г+творог лёгкий 80г, хлеб бездрожжевой 30г+масло сливочное 15г
?14.00-15.00Обед. 705кк 355г
Творог 0,1% 150г+сырок плавленный 150г+зефир 55г
?18.00. Ужин. 336кк 400г
Салат из свежих овощей 250г, гречка 50г, сухари из бездрожжевого хлеба 80г, хлебцы и творожный сыр

⚖2159кк (1,5кг)
?600г

⚽️ Тренировки ✖️

Марафона не сильно придерживалась, были срывы и переедания.
⚖Итог: +0,5 кг, но объемы не изменились ни на см, наверно потому что занималась.
❗️Вывод: Жрать надо меньше!!!!
П.с. Если бы ещё знать как..

Результаты недели завтра утром)

23/10/16 пт

❌?3 день из 21 без рафинированных масла, жира и сахара, а так же дрожжей.

?4 день лечения травами

?12.00 Завтрак. 1501кк ? 560г
100г овсяных хлопьев+100г воды+1ст.л.льняного масла+1сл.л.меда...130г чернослива....180г несладких мюсли+30г меда
?15.00. Перекус. 70кк 150г
Яблоко
?17.00. Обед. 512кк 400г
Гречка с овощами, соевым соусом 320г+сухари из бездрожжевого хлеба 80г
?21.00. Ужин. 70кк 150г
Яблоко

⚖2154кк (1,250кг)
?Вода 1л

⚽️ Тренировки

* Nike + training club 15 мин
* Nike + Run club 3,2км 28мин 280кк
* Обруч 10мин

?Врач прописал мне по утрам 7ст.л.овсяных хлопьев+3ст.л.льняного масла+1ст.л.меда. Сегодня я первый день ела такую кашу, но вместо 3 ложек масла, пока добавила одну. Съела я эту мерзкую жижу, борясь с рвотными позывами от масла? Эту гадость мне захотелось чем-нибудь заесть. Я съела 130г чернослива и меда. Видимо, подташнивание организм воспринял, как голод и потребовал ещё еды...и я съела ещё 180г мюсли? ? Хоть они были и без подсластителей, только зерновые, орехи и сухофрукты, но от этого не намного легче.
❗️Вообщем я чудовищно обожралась, съев на завтрак 550г еды на 1500кк❗️

?Я борюсь с булемией и стараюсь не переедать и не вызывать рвоту. Но что делать в такой ситуации, я не знаю. Сижу и думаю, вызывать рвоту или нет...

22/10/16 пт

❌?2 день из 21 без рафинированных масла, жира и сахара, а так же дрожжей.

?3 день лечения травами

?9.30. Завтрак. 401кк 245г
34г семян льна+120г воды+1ч.л.меда+60г чернослива
?12.00. Перекус. 149кк 150мл+200г
Кофе с молоком, апельсин 100г, мандарин 50г, яблоко 50г
?15.00. Обед. 203кк 250г
Творог 150г+хурма 100г
?18.00. Перекус. 81кк 210г +150мл
Кофе, морковь 160г+яблоко 50г
?21.00. Ужин. 278кк 300г
Рис с овощами 200г+помидор

⚖1111кк (1,1кг+300мл)
?Вода 500г

⚽️ Тренировки ✖️

21/10/16 пт

❌Сегодня 1ый день диеты (всего 21 день, дальше посмотрим) с отказом от рафинированного масла, рафинированного жира и рафинированного сахара и дрожжей

?Второй день лечения травами

?9.00. Завтрак. 601кк
30г семян льна+120г воды+1ч.л.меда+киви+банан, лаваш тонкий 50г+мёд 30г
?12.00. Перекус. 43кк
Морковь 130г
?14.30. Обед. 231кк
Гречка 200г+огурец
?17.00. Полдник. 364кк
Творог 0,2% 170г, капучино, пюре с сыром 100г
?19.30. Ужин. 429
Рис с овощами 210г.+сыр 20г
?22.00. Перекус. 44кк
Салат из свежих овощей 300г

⚖1713
?Вода 0,5л

⚽️ Тренировки
* Пол Уэйд. Приседания "складной нож" 2*25

С завтрашнего дня никаких рафинированных жиров, рафинированных масел и рафинированных сахаров на 21 день по рецепту врача. Так что сегодня я доела все, что было)

?12.00-13.00.Завтрак. 1234кк
Льняно-амарантовая каша 100г, торт муравейник 180г, зефир 55г, злаковый батончик 50г.
?16.00. Обед. 713кк
Красная фасоль отварная с соевым соусом 80г, лаваш тонкий 80г, сыр диетический 80г, зефир 55г
?19.00. Ужин. 130кк
Салат из свежих овощей 300г
?22.00. Перекус. 153кк
Творог лёгкий 175г. Американо со сливками.

⚖2230кк
?Вода 1л

⚽️ Тренировки
* Пол Уэйд. Лягушка 2*25
* NRC. Бег на дорожке. 2,5км 20 мин 230кк 7'04"/км

Я уже не молодец. Ночь без сна после работы в дороге и целый день на ногах сказываются. Так что сегодня много жиров и сладких углеводов.

?10.30. Перекус. Чай, 2 постных печенья, 2 конфеты марсианка.
?13.30. Обед. Яблоко+сочник с творогом.
?17.00. Ужин. Американо, сырник, пирожок с картошкой, 2 глазированных сырка 5%.
?20.00. Перекус. Йогурт активия с клубникой 200г

Сегодня я в поездке в Москву, ночь в дороге без сна, день в Москве и ещё одна ночь без сна. Не могу спать в автобусе, так что первый приём пищи начался в 2.30. День будет долгий, поэтому доп.приемы пищи будут.

?2.30. Перекус. Горячий шоколад + злаковый батончик (вместо грецких орехов с мёдом)
?5.30. Завтрак. Рис 200г + свежие овощи
?7.30. Второй завтрак. 2 яйца + 40г лаваша + 40г диетического сыра + свежие овощи

P.S. Пока все в рамках плана. Мёд с орехами заменен на менее калорийный Злаковый батончик, но за день будет ещё сладкий перекус, так что равноценно.
Одно яйцо заменено на 40г диетического сыра, равноценно.
??Пока, я молодец)

?17.00 Перекус. 110г твикс, 50г киткат, 1 шт чоко пай???? Далее я пошла вызывать рвоту???

19.00 Ужин. 175г творог лёгкий, 60г лаваша тонкого и 100г диетического сыра...пол зефирки, 2 фитнесс батончика??и снова вызвала рвоту?

Help! Прошу помогите, может у кого то были подобные проблемы или вы знаете как из этого выбраться. Буду рада любому совету. Сама не могу справится. Переедание-раскаяние-рвота-депрессия. Помогите остановиться?

?Второй завтрак (Перекус): 100 г грейпфрута + салат из свежих овощей с маслом.
? Обед. 150 г красной отварной фасоли с соевым соусом (вместо мяса) + 1-2 помидорчика

Второй день марафона. Минус 0.1 кг со вчера. Вчера был срыв на жареный сыр, орешки и мини десерт.

Завтрак. Гречка +морковь и манго+срыв(полторы шоколадки ??).

P.S. Вчера сфотографировала свою фигуру "До". Вид сзади особенно меня огорчил ?. Бугристые бёдра и попа, ушки снаружи и отвратительная внутренняя часть бедра. В зеркале это не так плохо выглядит. Несмотря на это 1,5 шоколадки утром?. Но хорошо хоть не вечером. Постараюсь держаться в остальном плана.

На полдник у меня Творог лёгкий 175г и банан (от апельсинов тошнит после чистки с касторкой?)
На ужин вместо кефира, который я не переношу (вздутие) - морковь 50г и кусочек жареного сыра 60г (каюсь ?). Съела ещё немного пюре и кусочек яблока.

Перекус по идее сладкий фрукт, а обед курица и овощи. Я вегетарианка, поэтому у меня перестановка.

Перекус - творог и банан
Обед - салат

Так же, перед
перекусом выпила кофе без сахара зерновой. И на работе пришлось продегустировать ковертик слоеный с изюмом 50г, т.к. работаю в ресторане, должна знать что продаю, а блюдо новое. Больше дегустаций не будет, к счастью. Но буду считать день за срыв и ставлю себе неуд, хотя и буду сторого придерживаться остального.

У меня булимия. Очень трудно держаться. На прошлой неделе вызвала рвоту 2 раза, потому что из-за приема гормональных не чувствую насыщения, и не могу остановиться иногда когда ем. Порой могу съесть около 1кн за приём или 2000 калорий за раз. На прошлой неделе питалась по системе 7р/д: 4 свежих фрукта, 7 свежих овощей, 70 г орехов и 150 г творога. Это провал?. Такое частое питание большими порциями, пусть и малой калорийности лишь усугубило мою зависимость от еды и переедание. Итог +0,9 кг и по сантиметру на каждый замер за неделю. Но я снова возьму себя в руки, не буду падать духом и буду строго придерживаться марафона. Я смогу.

Завтрак. 100 г геркулеса и 200 г воды + столовая ложка мёда 30 г. Сладковато получилось, можно было и 20 г. Очень даже наелась.

До завтрака была тренировка NTC 30 мин + 15 раз на пресс подъемы ног лягушка.

Замеры натощак. Старт.
Вес 52,7
85/65/93
Одно бедро 54
Бицепс 25