Завтрак - овсянка с тертым яблоком (правда с красным) и пол кружки зелёного чая.
Перекус - не по плану получился. В дороге - поэтому слопала то, что было. А было яблочко и батончик из сухофруктов и орешков. Сразу хочу написать, что в нём ничего нету, кроме маракуйи, финика и кешью. Очень вкусный и очень полезный.
Обед - по плану: курогрудка отварная и салатик.
Полдника не было - проспала?
Ужин - филе курицы, приготовленное в мультиварке и салатик
Второй ужин - стакан кефира 1,55

Задание - выполнила. Даже сверх того. После перекуса пошла в фитнес-зал.
Моя тренировочка:
- разминка на беговой дорожке - 10 минут
- жим платформы: узкая постановка ног середина платформы 3х15х50 кг(вес блинов); узкая постановка ног верх платформы 3х15х50 кг
- тренажёр бабочка 2х12х27кг
- жим от груди сидя в тренажёре 1х8х27кг 1х6х27кг 1х5х27кг
- приседания на овальной штуке такой 4х20
- выпады в ходьбе 3 подхода по 20 шагов с весом 15 кг.
- растяжка - 10 минут.

Вес на начало марафона - 60,2 кг☺