Завтрак: мюсли с йогуртом, свежесваренный кофе с молоком, 5 цельнозерновых печенек.
Перекус 1 (перед тренировкой) - мандарин.
Перекус 2 (после тренировки) - протеиновый коктейль
Перекус 3 (по дороге в садик) - два небольших яблочка
Обед: немного супа, кусочек хлеба, столовая ложка риса, яичница из 2 яиц.
Полдник: йогурт, чай зелёный с лимоном.
Ужин: два запеченых крылышка и помидор.
Ужин 2 (ещё будет) стакан кефира

Тренировка сегодня:
⁣Разминка на лыжах 5 минут
Гравитрон 2х5х13,5кг 1х4х13,5кг
Бабочка 2х8х32кг 1х5х32кг
Жим от груди сидя в тренажёре 1х6х41кг 2х8х36кг
Тяга с верхнего блока 1х8х41кг 2х6х41кг
Сгибание ноги на бицепс в тренажёре 3х10х10кг
Жим платформы: середина узкая 3х15х60кг верх узкая 3х15х60кг
Растяжка - 20 минут
Велосипед - дорога домой - 25 минут


Плюс упражнения из задания. Но его я выполнила частично. Всего только 5 кругов с весом 10 кг.