Привет солнышко🌞 которое заглянуло в мой дневник📖 Мне 19 лет, учусь в универе.Здесь я пишу свои мысли, мое питание и занятия. Я не сижу на диете и вообще против каких-либо диет. Мое питание в основном по системе IIFYM и ПП. Надеюсь тебе тут понравится💜

26 февраля, 12:34

Всее я еду домооой, ну то есть к себе домой.
Блин мне так стыдно перед вами, почему то(( я признаю честно, что я ела все подряд и даже на ночь. Вот вчера смотрели все вместе фильм и я стооолькоооо съела халвыыыы. Боже, на год вперед наелась наверно...

Это как бы был большой срыв или не срыв. В общем, я просто ела, что хотела и когда хотела. Но не всегда до боли в желудке хахах. Отдохнула так отдохнула я у родителей. Зато я делала по утрам уппажнения, хоть что-то полезное делала за эти дни...

Еще перед выходом мама, силооом засунула пирог. Ну вот буквально силом,вы понимаете?😄 Чуть блин не поссорились. Но в итоге я сдалась, не хотела с ней ругаться перед выходом. И она засунула блин мне почти весь протвень, и куда я щас его😄 Но он очень вкууусный) люблю мамену еду 😋

А вот кто знает? вот у меня живот был как бы плсокий и я качала пресс и делала всякие упражнения. И вроде он был плоский, а щас нет или мне кажется. Так вот что я хочу спросить. Из за того что я все жрала, мыщца живота... Что с ними?? Я зря старалась или как???
Возможно это очень тупой вопрос🙈 а может кто-то и понял..

24 февраля, 10:54

И так. Встала в 9. Начала делать упражнения, по времени 35 минут (уже хорошо). Потом убралась в комнате и спустилась на кухню.

Завтрак: 1 яйцо в микровалновке с маленьким кусочком сыра "брынза". 🍳
3 кружочка банана🍌 и 3 кружочка огурца (просто со вчерашгего стола нарезаны)
1 кусочек пиццы и 1 конфета "бонфетти" (нуга с арахисом) а не пастила как я писала вчера, прост щас прочла состав.

Ну конфета главное не шоколадная.
Осталось одна тарелка с пиццей и одна тарелка с бличиками. Быстрей бы они все это съели. Хаха а еще 3 пакета конфет.. И еще дофига всегоооо
Сделала заначку из 4 конфет "бонфетти". Может так легче будет воздержаться от них, зная что у меня есть на будущее. А шоколадные и еще какие то там не буду трогать.
Вот.

А еще вчера мне подарили одну плитку горького шоколада "Щедрая душа" и одну плитку молочного шоколада "альпин гольд". Молочную отдам братику, а другую заберу. И знаете что?? Вот мне даже особо шоколад и не хочется))

На фото шоколад, который подарили и моя заначка😄

Изображение

23 февраля, 22:23

Как же сложно тут у родителей😳
После 15 00 съела кусочек торта и 2 конфетки (пастила с арахисом), какие же они афигенные. И все. Но тяжесть в животе до сих пооорр...!

В общем все, беру себя в руки. Распустилась блин на 1,5 дня. Хватит!
Сегодня думала после уборки поделаю упражнений, но мне было лень😒
Завтра встану и как нибудь поделаю упражнения на 40 минут. Надо хоть как-то сжигать эти чертовы калории.

Ну почему у родков так сложно держаться?(( я, так понима, я типо расслабляюсь тут так... У себя блин я могу нормааально держаться! Ем адекватную и в нормальных количествах еду. А тут что((

Так завтра
✳09 00 подъем
Туалет вода
✳09 10 включить музыку
Тренироваться
✳09 50 перестать тренироваться
Начать убираться в комнате
Не думать о еде
✳10 20 спуститься вниз, на кухню
Придумать нормальный завтрак
✳11 00 сделать что нибудь из уроков (хотя б нарисовать по зоологии или просто тупо списать лекцию,ну)

Афигеть блин щас пишу эту запись и знаете какая песня играет?? ➡ D-Key x Matiyash Пышка аххаха, походу это знак😂 послушайте..

22 февраля, 16:14

Все со мной ясно...
Орторексия

Орторексия — расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания. Вот некоторые признаки:

- Категоричный выбор продуктов питания исходя не из личных вкусовых предпочтений, а из качественных характеристик.
- Полный отказ от любимой «вредной» пищи в пользу нелюбимой, но «полезной». Патологический страх съесть лишнее и боязнь увеличения массы тела.
- Попадание под запрет соленого, сладкого, жирного; продуктов, содержащих крахмал, глютен; алкоголя, дрожжей, кофеина, консервантов, генетически модифицированных продуктов и т. д. Ежедневный подсчет съеденных калорий.
- Повышение самооценки от того, что вы едите здоровую пищу и смотрите свысока на тех, кто “травит” себя нездоровыми продуктами.

Думаю, многие себя сейчас узнали… Это приравнивается к расстройству пищевого поведения так же, как и булимия или анорексия. Как избежать орторексии? Позволяйте себе иногда что-нибудь вкусное, хоть и неподходящее вам по вашей нынешней системе питания. Прислушивайтесь к своему организму: если вам совершенно не нравится есть ряд полезных продуктов, не мучайте себя. Не нужно придумывать наказаний и долгое время переживать, если вы съели что-то “вредное”. Не забывайте наслаждаться вкусом еды во время ее потребления.Учитесь фильтровать и проверять информацию: польза какого-либо продукта может быть постулирована в коммерческих целях, равно как и вред.

Может, многие скажут, что это пост не для врача-диетолога, но я надеюсь, вы поняли, что я хотела до вас донести. Больше смейтесь и улыбайтесь, ешьте вкусную, полезную еду, а главное, получайте удовольствие от этого!

22 февраля, 12:31

❎Сегодня утром упражнения не делала, так как спала только 3,5 часа и организм не хотела перенапрягать.
✅Льняное масло. Но последующие дни, к сожалению, не буду пить. Еду домой.
Вес 46,3

🍋Завтрак: овсянка на молоководе б/с, 2 дольки горького шоколада🍫 семена льна, кусочек злакого хлеба🍞 ч/л варенья,
🍋Перекус: банан🍌
🍋Обед (в маршрутке): бутерброд из жареного яйца и двух кусочков злакого хлеба.🍞🍳
🍋Ужин: будет, то что есть дома. Очень надеюсь, что мама приготовила что-то не очень калорийное🍴

Еду домой сразу после универа и поэтому сразу взяла торт. Торт поместила в коробку, которую нашла дома. Ну она, так скажу, объемная.
Мне так будет обидно, если не довезу его(

В итоге из-за этого большого пакета. Меня остановила вахтерша в универе. И знаете что сказала: "У меня есть полное право проверить, что у тебя там находится. Ты не несешь алкоголь? Я же могу вызварь ГБР"
Хаха пипееец. Я была в шоке. Я на кого похожа то, чтоб мне такое говорить.

Изображение

21 февраля, 22:54

я завтра домооой)) И для своих любимых я сделала торт🍰😊 Очень надеюсь, что получилось вкусно, хочу чтоб им понравилось и было безумно приятно)) ведь так старалась, с такой душой делала❤ долго думала как украшать, сидя перед своими давнишними запасами (как-то тут я про них писала и даже фотку кидала) хотела еще печеньки орео тыкнуть, но после того как написала надпись и узоры, то уже места не осталось..
Теперь главное его довезти!
Хах, а когда делала, то это съем, то другое попробую, потом еще печенье орео🍪 одно все таки съела. А еще у меня сметаны не хватило и я пошла в магазин😄
Конечно, торт не очень получился( кривовато как-то. Но я старалась..😓

Когда готовила этот торт, параллельно расчитывала калории. И вы представляете сколько вышло? 230 ккал (округлила). Я слегка удивлена. Все ингридиенты вносила, а получилось очень даже нормально калорий. Но я не посчитала шоколадную надпись и миндаль. Вот

Сегодня сделала замеры:
ОГ-84(-1)
ОТ-65(+1)
ОБ-88
Вес: 46,3 (+1,2)

🍴Питвние:
🍇Завтрак: овсянка на молоководе б/с с половинкой банана🍌 Кофе с молоком б/с☕ с 3 финиками😻
🍇Перекус: свекольный салат с сыром с майонезом:( и маленькая вафелька "десерт"(20 гр) и кофе из автомата б/с ☕(перекус не ахти..)
🍇2 Перекус: яблоко
🍇Обед: гороховый суп🍜 куриное мясо🍗 кусочек злакового хлеба (20 гр)🍞
🍇Перекус: всякая фигня от торта..🍰
🍇Ужин в 20:30: Злаковый хлеб с твердым сыром
Итого: где-то в районе 1300 ккал

20 февраля, 10:11

Доброе прекрасное утро понедельника😊✨ Решила написать мое утро)
Попила водички, начала делать упражнения, через 5 минут выпила столовую ложку льняного масла. И так у меня проходит почти каждое утро. Поделала упражнения по времени 15 минут, оочень мало. Потому что я боялась опаздать. А когда ко втрой, паре то делаю нормально, 25 минут. А вы по времени сколько делаете??

Завтрак: 310 ккал. Овсянка на молоководе б/с, с долькой горького шоколада 😋🍫 хах, и в этот раз не пересолила😄
Через 15 минут кофе с молоком б/с с 4 финиками, вкуснятина😋

Кстати, вот овсянку с шоколадом первый раз поела..)

А вот пленка на столе очень не красивая я знаю( она мне так не нравится. Поэтому мало фоток... Просто я приехала к этой девочке так и было.. А когда я ей сказала, она обиделась и отказалась менять.. Вот такая у меня соседка 😤

А уже через 2 часа у меня был спонтанный перекус. Планировала съесть яблоко. А съела? А съела зефирку с зеленым чаем с лотосом. Вот останки зефирки 😅
Удачного и продуктивного дня😘
Ps вес 46,6😢 даже не знаю, что и думать, может вода, а может и жир. Но в субботу я была 45,5. Странно странно...

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016