Привет солнышко🌞 Мне 19 лет, учусь в универе. Здесь я пишу свои мысли, мое питание и занятия. Я не сижу на диете и вообще против них. Мое питание в основном по системе IIFYM и ПП. Стремлюсь к подтянутому телу) Надеюсь тебе тут понравится💜
Записи за Февраль 2017 | все записи

17 февраля, 20:15

утром встала за пол часа до будильника. Видимо выспалась) потому что вчера заснула где-то пол 11. Поделала упражнений, по времени вышло 25 минут. Вот я знаю, что надо больше по времени, но я сделаю задуманное ,а добавлять уже не хочется что-то( Надо видимо заранее добавлять. Потом приготовила овсянку и пересолила ее, обиднооооо. Ну добавила варенья и как-то много добавила)

Пришла из универа и поела в 16:30 и переборщила с питанием. Поела плова 200гр где-то, а потом через минут 15 цикорий с молоком б/с, с кусочком злакового хлеба с сыром и 2 банановых сырника. И до сих пор тяжесть..
Вот надо ведь через минут 40 пить, а я блин сегодня что-то расслабилась.

И сегодня не считала калории, что-то лень..
Питание:
🍒 завтра: овсянка на молоко воде б/с, семена льна, 2 ч/л варенья. Кофе с молоком б/с и 2 сырника (и с начинкой как бы.. сметана с вареньем)
🍒 перекус: прям мааааленький кусочек сникерса и яблоко
🍒 типо обед в 16:30: плов со сметаной. Цикорий с молоком б/с, 2 сырника, кусочек злакового хлеба с российским сыром.
🍒 типо перекус в 19:40: цикорий с молоком б/с, ч/л меда
Что-то так сильно тянуло на что-нибудь пожрать, прям были мысли съесть конфетку или что-нибудь еще (ну если кто помнит..какие у меня запасы...) и попила цикорий с медком

16 февраля, 20:26

Вот и прошел(почти) мой разгрузочный день. Ну днем я была вроде бодренькая) Даже по зоологии, перед самостоятельной что-то повторяла) т.е. было не лень, а обычно даже почитать не нахожу смелости. Потом дома, пыталась что-то по ботанике делать, но ничего путного не сделала..
И решила сделать банановые сырники на завтра, потому что творог начал портиться кажется, т.к. он домашний. Вот, а сырники я сделала в духовке) по рецепту. Ну попробовала половинку конечно. А кстати ещеее в универе меня угостили мармеладкой бон пари.Ну в общем у меня странный какой-то разгрузочный день.
Питание: 654 ккал
🍓 кофе с молоком б/с
⁣🍓 варенье
🍓 (2) цикорий с молоком б/с
🍓 мармеладка бон пари
🍓 сыр российский
🍓 (2) яблоки
🍓 кефир
🍓 семена льна
🍓 пол маленького сырника
пипец какой странный день😄 но по калориям вышло, столько сколько надо на разгрузочном дне
и кстати воду вью каждый день 1,5 л
Всем отвесов)

15 февраля, 21:41

хочу завтра устроить разгрузочный на кефире и яблоках(2). Но когда раньше я проводила, то ооочень была вялая и не могла сделать ничего путного. Вот теперь целый день думаю проводить или нет( А вы как себя чувствуете когда разгрузочный? Просто я хочу чтоб желудок и кишки как бы очистились и отдохнули, полезно же... Но чет очень боюсь.
А сегодня ходила на треню, такая счастливая вышла и прям на душе так стало хорошо) Горжусь собой, что пошла, по этому холодуу..

Питание: 1180/1100 ккал
🍉Завтрак(371 ккал): овсянка на молоке-воде б/с с изюмом, семенами льна и ч/л сгущенки. Кофе с халвой .
🍉Перекус(222 ккал): маффин с вишней
🍉2 перекус(37 ккал): цикорий с молоком
🍉Обед(287 ккал): плов с кисло-сладким соусом
🍉Ужин(262 ккал): творог и варенье из черной смородины
Вообще не уверена в этих калориях, так как творог домашний и я не знаю какой он вообще жирности и вообще без понятия сколько ккал в этом маффине.

15 февраля, 21:13

Сегодня ровно 4 месяцев как существует этот дневник.
Что же произошло за это время? Я больше стала уделять внимание еде и своему телу. Стало ежедневно делать какие-либо упражнения.
Ну если честно, октябрь ноябрь я занималась, а потом в декабре и половинку января делала очень редко, потому что была сессия и нг и др мое, и вообще руки опускались на все( В общем сейчас делаю почти каждое утро и по пн и ср хожу в тренажерку. Стремлюсь к плоскому животу, ну он и так почти плоский, так что видимо стремлюсь к кубикам) Ну и просто, конечно же хочу подтянутое тело.
В октябре и ноября у меня все так плохо было с питанием. Я уже реально переставала нормально есть и часто случались кп. Сейчас, думая об этом, мне становится страшно.. Не хочу чтоб это повторялось.. Главное, что я поняла после всего этого, что не в коем случае не надо ставить себе строгих рамок!

14 февраля, 20:49

Завтра у моей подруги др, и она очень очень любит шоколадные маффины) И в общем с другой подругой решили купить и ей, и нам по маффину. В универе завтра ей подарим и будем все вместе есть)) Это будет в первой половине дня. Как раз завтра у меня 1100 ккал. Кстати я рассчитала для себя зигзаг калорий. ⁣пн-1120; вт-990; ср-1100; чт-880; пт-1000; сб-1210; вс-990. Думаю что нормально или нет? как думаете? И вот теперь в субботу на др, надеюсь не буду жрать как свинюшка..
А утром я не успевала и сделала только 50 пресс и 50 приседаний(
А еще так грустно, у всех подарочки, цфеточки, романтические вечера, а у меня парень в армии((( Быстрей бы уже 4,5 месяца прошло((((

Питание: 952ккал/990ккал
🍬Завтрак (312 ккал): овсянка на молоке-воде б/с(138), изюм(48), семена льна(21) яйцо вареное(105)
🍬Перекус (105 ккал): кофе с молоком б/с(16), финики(85)
🍬Обед (402 ккал): плов(350), молоко 2,5%(36), ч/л сгущенки(16)
🍬Перекус: грейпфрут(60)
🍬Ужин: яйцо вареное(78)

12 февраля, 21:40

Ну чтож. Съездила я к бабушке на день рождение. Так соскучилась. Увидилась со всеми братьями и сестрами)) и конечно же, много поела. Сейчас не будет очередного поста с нытьем! Да,я обожралась, прям так обожралась, что желудок начал болеть. И по сути то не много съела. Но это не конец света. И я себя не виню, потому что я ела осознанно, и никакое это не компульсиное переедание. Так что все хорошо. Упала, встала и пошла дальше.

Но знаете, у меня такая тупая проблема, это пипец. Госопди вы бы знали как мне стыдно было сидеть и есть там. Почему ?! Боже,ведь все сидят и что-то едят,а я бля еле еле жую! Ладно это было в начале и в начале из-за этого я почти ниче не ела. Вот к вечеру я кажется привыкла)

А завтра понедельник,продолжение моего пути к идеалу)
Как же не хочеться ехать к себе..от родителей. И завтра я одну пару прогуляю, и это.. Лекция по физре😄 не так страшно)
Доброй ночи всем и главное любите себя ✨

10 февраля, 20:30

19 день без сладкого ❎ч/л варенья(
12 день без мучного ❎ 1 хлебец
Я обещала себе, что не буду есть сладкого. Я не ем. А мама принесла рулет со сгущенкой!! Натуральный😩😩 боже мой как же мне его хочется. Теперь меня стали посещать мысли, что если я утром поем ведь ничего не будет.. Ну ведь действительно ничего не будет.
Но я же хочу от сладкого отвыкнуть (( а как же хочется этот рулет....(
Но я же хочу плоский живот...(
А может нафиг это?? Ну не игнорьте только пожалуйста. Мне так становиться хорошо когда вы высказываете све мнение. И благодаря этому я могу сделать свой выбор..
И еще кажется я перебрала с калориями, особенно с ужином, ну благо он был в 18 часов и я больше ничего не ела и не буду.
И еще у меня картофельный день какой-то, просто я не знала что мама приготовила жаркое, а если бы знала то в универе не взяла бы пюре
А сейчас я сижу с братом на кухне,с ним сижу за компанию пока он ест.
Питание:
1170 ккал
🐚 завтрак(281): овсянка на молоке б/с(90), красная смородина(6), семена льна(27), изюм(46), финики(56), твороженый сыр "violette"(20), молоко 2,5%(26), 1 хлебцы-молодцы(14)
🐚 перекус: банан(134)
🐚 обед(263): картофельное пюре(150), рубленые тефтели(113)
🐚 перекус: яблоко(87)
🐚 в 18:00 ужин(405): жаркое(138), красная рыба(140), 3 хлебца кукурузно-рисовые(102), ч/л варенья(26)

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016