Добрый вечер. Люди, уже какой день все ужасно. НЕт, сегодня я не сорвалась. Но Блин у меня вообще нет сил. Вообще! Я не могу учиться, мне так все лень. НУ что со мной а. СЕгодня вообще на паре заснула ( А скоро зачеты начнутся и два экзамена, боже мой(( Упражнения уже третий день не делаю. Кушать особо не хочу... КД опять блин пропали. Меня так все достало!..

Мое питание:
07:00 овсянка на молоке
12:30 китайская груша
16:00 борщ и кусочек мяса
19:00 творог с вишневым вареньем
20:20 одна конфета "тортимилка"

Питье:
Кофе б/с
Чай зеленый б/с

Итого: 630ккал

Вообщем, я не могу на этой системе питаться IIFYM. Такое чувство что я срываюсь и чувствую себя после этого толстой. Я лучше буду на пп, а потом уже когда сильно будет хотеться сладкого, то немножко в первой половине дня разрешу себе. Вот поем я в первой половине дня что нибудь маленькое, сладкое, а потом все время думаю, что был срыв, а потом еще и добиваю это! И в итоге у меня сегодня срыв! Все, завтра я буду есть нормально. Все.
И вообще я хочу попробовать abc, но боюсь посадить свой желудок. Что делать? Блин, я наверно вас тут достала, все время спрашиваю совета, я такой не решительный человек(

Ну вот и прошел мой день на этой системе питания IIFYM, и знаете как будто я сорвалась? Такое странное чувство, вроде бы можно, а вроде бы нельзя. Я все правильно делаю? Мне кажется, что нет. Скажите мне пожалуйста, кто нибудь (

Мое питание сегодня:
? в 07:00 овсянка и две шоколадные печеньки
? в 11:30 кусочек пиццы ?
? в 16:00 суп
? в 20:00 творог

Питье:
?вода 1,5л
?чай зеленый (2) б/с
?чай черный б/с

Итого: 778ккал.
Утренние упражнения плюс тренажерный зал (один час)

Увидела у многих новую систему питания, и я решила тоже так же питаться) Мои собственные правила по этому поводу, ну или они итак присутствуют. Но я толком не поняла кончено эту систему, но вроде суть ясна. Итак:
1. Можно есть вредную еду только до 12 дня!
2. Вредную еду может поесть только чуть-чуть!!!
3. Вредную еду не есть каждый день!
Если я нарушу эти правила, то в свой дневник я буду ставить минус.
Фух ну славу богу решилось это дело. Теперь хоть может будет меньше срывов, да еще и таких жестких. Я так рада что можно хоть как-то есть вкусяшки:)
А сегодня к сожаления у меня минус( в 6 часов вечера съела две печеньки.
И еще у меня такая проблема. Может как нибудь поможете( Вообщем, уже не первый раз, у меня пропадают кд. Пила таблетки, гормональные, но их же каждый раз нельзя пить. К гинекологу ходила, все нормально. Вообще без понятия что делать. Надо на узи наверно сходить.
Кстати, я сегодня от себя в шоке. Утром я сделала приседания 3 подходов по 30 раз, а потом 10 добила до 100) И пресс 8 подходов по 10 раз. Ну и между ними мелкие упражнения.
И подводя сегодняшние итоги, мой день прошел не так уж и плохо и, не так уж и хорошо.
Всем большиииих, пребольших отвесоовв ?

вчера был срыв. признаю честно. съела пачку пряников с вишневой начинкой (300 гр); шоколадка Аленка; шоколадный маффин.
это все из-за мамы моей( Ну вот что она мне вчера говорила: "ну сходи купи что-нибудь сладенького, ты и так худая, отдохни выходной же". Ну блин вот я и не выдержала! И я вчера такую прикольную штуку придумала. Вот я начертила календарь и буду там отмечать день прошел на пп или срыв. И за этот месяц, 27 дней из них 13 дней я не питалась правильно. Это не значит, что я целый день просто ужиралась, а то что я съела хоть один пирожок, я ставлю минус. вот так. ну и конечно я там отмечать буду свои упражнения. И да, кстати ) за этот месяц я плакала 2 раза)

Сегодня меня настигла аллергия после той вакцинации(( И знаете как у меня проявляется аллергия?? У меня опухают губы, и смешно, и в то же время жутко. Выпила таблетку и они спали.
А сегодня пятница, и значит сегодня можно чуть-чуть плохой еды) На сегодня после универа я купила ватрушку с творогом. Ах какая же она была вкусная!
а еще у меня кончился кофе((

?Мой рацион на сегодня:
?завтрак: кусочек бородинского хлеба с маслом
?перекус: одно зеленое яблоко
?обед: ватрушка с творогом и эчпочмак (я там выше не все сказала?)
?перекус: ничего, так как после них я вообще ничего не хотела есть
?ужин: гречка и тушеные кабачки

?Питье:
?черный чай б/с
?зеленый чай б/с
?1,5л воды

Мой разгрузочный день подошел к концу. Неужели!!! За сегодня съела
?3 маленьких яблочка и одно большое
?450гр кефира
?И в универе три орешка, подруга угостила, я думаю это не очень страшно.
Поругалсь с парнем( Из-за того, что я очень много ною из-за учебы. Теперь буду сопли пускать только тут, а если слишком секретное, то на бумагу...
Нытик я, и нюня...?

?Сегодня я собой довольна. Утром упражнения сделала. После универа все задания на завтра сделала. Вечером на тренировку сходила. И не сорвалась. Я сегодня просто молодец! ?
А завтра разгрузочный)

?Мой рацион на сегодня:
?Завтрак: кусочек бородинского хлеба с плавленным сыром
?Перекус: кефир с корицей
?Обед: гречка с тушеным кабачком и один кусочек хлеба
?Перекус: два чернослива
?Перекус, перед тренировкой: творожок чудо
?Ужин, после тренировки: рис

?питье:
?кофе с молоком б/с
?чай зеленый б/с (2)
?1,75л воды

♦Итого: 815ккал
♦упражнения плюс тренировка( 1час)
p.s творожок перед тренировкой, такой вкусный ?

Вот и наступил вечер) И скоро спать пора... Как прошел мой день? Да нормально) Подумаешь блин съела пирожок с картошкой на обеде! Ну хоть не на вечер.
Как я вообще закрою всю сессию? Я же такая тупая! Что я вообще делаю в высшем учебном заведении!? Хоть я и пытаюсь все делать вовремя, но я все равно боюсь вылетить!

?Сегодняшняя еда:
?завтрак: три маленьких кекса(которые приготовила вчера Аня, а я не сорвалась вчера, остановила на утро!)
?перекус: 3 чернослива
?обед: хрустящий салат и шаньга с картофелем
?перекус: 1 яблоко
?ужин: 1 голубец и один кусочек бородинского хлеба
Что-то ужин немного плотненький получился (

?питье:
?кофе с молоком б/с
?кофе капучино с 1 ч/л сахара
?зеленый чай б/с
?1л воды
♦Итого: 1260ккал
Многоо, я не привыкла столько есть за день

♦упражнения утром делала(пресс, приседания, скручивания, наклоны, планка)
♦Хотьба: 7,47км
Всем отвесов ?

Вот и прошел тяжелый день, да для меня он был тяжелым и долгим. Но самое главное, я сегодня не сорвалась. А вот сб и вс у меня были зажоры, признаюсь честно. А сейчас я просто продолжаю и все.
Когда я сегодня пришла из тренировки, то дома были кексики, Аня приготовила. Она что специально так делает? Ведь знает, что я на пп. Но я даже не притронулась! Она их ела, а я пила зеленый чай.

?Питание:
?завтрак: отварная гречка
?перекус: фруто няня кашка
?обед: голубец и 2 кусочка бородинского хлеба
?перекус, до тренировки: одно яблоко?
?ужин, посла тренировки: гречка и немного кефира

?питье:
?кофе с ч/л сахара
?зеленый чай б/с (2)
?1,5л воды
♦Итого: 715 ккал
♦1,5 часа в тренажерном зале.

И мой вес, снова 44.4 тадаааммм ?

На ПП две недели! ?
Приехала я домой и сорвалась только на трех маленьких кексика. И все! Вы понимаете, я лежу у себя в комнате, а на столе два шоколада (максфан и милка) и я их не ем! Прям сама от себя в шоке. Я их завтра до 12 буду, но не на ночь! А завтра утром взвешивание. Неужели дождалась)

Привет) за все время я не сорвалась. Но вчера на утро у меня был один кусочек пастилы ) А сегодня у меня разгрузочный день на кефире и яблоках. Продержалсь? Я довольна с собой) И кстати 15 числа было уже как месяц как я тут пишу и читаю Ваши записи?
А завтра домой, ура урааа. И в субботу утром я встану на весы, неужелиии!!!

?Мой рацион на сегодня:
?850мл кефира
?4 яблока

?Питье:
?Кофе б/с
?Зеленый чай б/с
?200мл компот
?1,25л воды

Упражнения как обычно, плюс вчера 1 час в тренажерке.

?Мой день сегодня прошел простооо замечательно. Узнала много хороших новостей. Утром делала упражнения, а вечером пошла в тренажерный зал. И сегодня я не сорвалась, и поела не очень мало. В общем за сегодня я собой очень довольна. А самое главное это, то, что я вечером пошла класть на телефон деньги, чтобы был инет. И моя соседка попросила купить ей шоколадку. Я долго ходила по магазину, все рассматривала, все хотелось что-то купить. Но я сдержалась! Взяла для подруги милку и пошла к кассе. В общем я молодец?

?Мой рацион на сегодня:
?Завтрак: манка
?Перекус: 1 киви и 2 чернослива
?Обед: рис и свекольный салат
?Перекус: хурма и 2 хлебца
?Переку, перед тренировкой: одно яйцо и одно яблоко
?Ужин, после тренировки: творог 1% с тремя ч/л вишневого варенья

?Питье:
? Кофе с молоком с пол ч/л сахара
? Черный чай с корицей б/с
? Зеленый чай б/с
? 2л воды
♦Итого: 1140ккал

♦Упражнения:
✔40 приседаний
✔40 пресса
✔20 отжиманий
✔40 наклонов
✔30 поднятий ног
✔40 скручиваний, стоя

➕ тренировка в зале (1 час)

Сегодня мой день прошел тааак вяло. Я ничего не хотела делать и ничего почти не делала. Даже была мысль, пойти в магазин! Но я сдержалась!
И кстати, я нашла книгу про кофе, там будут описывать кофе, его прелесный аромат, вкус и т.д. Там даже будут рецепты разных кофе. Но как же я буду его читать, если у меня нет турки?!! Вот думаю купить или нет. Я вообще метаюсь туда и сюда, боже посоветуйте что-нибудь а

?Мое сегодняшнее питание:
?Завтрак: два пп блинчика
?Перекуса не была, так как встала поздно. И чтобы обед не был поздно, я его пропустила.
?Обед: овощной салат
?Перекус: 2 яблока ?
?Ужин: одно вареное яйцо и 2 чернослива

?Питье:
? кофе с молоком с ч/л сахара
? зеленый чай б/с
? 1,5л воды

♦Итого: 470ккал, что-то маловато
♦Упражнений не делала
Отвесов вам ?

Девочки, помним об этом☝И не забываем! Дада??

Сегодня можно, сегодня выходной))
Услышала вчера такую фразу "В мире итак мало радости, зачем же себя ограничивать в чем то" или что-то в этом роде. Ну конечно я не съеду с пп, Не хочу толстеть! А сегодня я себе разрешила уж..)
Я 5 дней блин мечтала и круассане? Кофе с корицей и круассан, мммм, как же вкусно? Как в Париже) Хочу в Парижь? Эх мечты... Блин все из-за этих книг...
А завтра как обычно, да да!

Сегодня я не сорвалась:) Но минус в этом дне, в том что я сегодня целый день думала о круассане и о мороженном? Почему именно об этих вкусняшек?? Наверно, потому что я начала читать книгу про Парижь, а там пьют кофе с круассаном, эх... ? Но все же, я сдержалась и ничего не купила?
И еще у меня ужасно обветрились руки и губы, теперь они так болят((

Рацион на сегодня:
?Завтрак: овсянка на воде, с ч/л вишневого варенья
?Перекус: половинка киви и 3 чернослива
?Обед: макароны по флотски
?Перекус: 1 чернослив и одно яблоко?
?Ужин: салат (вареная свекла и морковь, яйца и соленые огурцы, заправленный раст. маслом)

Питье:
☁Кофе с молоком и корицей
☁Чай зеленый (2)
☁1,5л воды
♦Итого: 860ккал

♦Уражнения делала ?

Сегодня мой день прошел не очень хорошо. Нет, я не сорвалась. Просто меня все чаще посещают мысли о том, что я буду делать, если я вылечу из универа?? Мне так тяжело... Я некоторые предметы не понимаю, такие как: химия, математика, для меня они такие тяжелые. Даже сегодня в слезы пустилась...?

Мой рацион на сегодня:
?07:00 завтрак: два чернослива и четыре орешка
?09:50 перекус: один банан ?
?12:30 обед: макароны по флотски
?15:50 перекус: два чернослива и одно яблоко?
?18:30 ужин: 90гр творога с ч/л меда и щепоткой карицы?

Питье:
☁Кофе с карицей и с молоком б/с
☁Чай черный б/с
☁Чай зеленый б/с
☁ 1,5л воды
Итого: 700ккал
Я сегодня молодец!

Упражнения делала, но мне лень писать.
Всем больших отвесов?

Сегодня был, ну так скажем, необычный день. Во время окна, между химией и химией, мы пошли в кафе или не кафе, я хз как оно называется. Короче, я заказала овощное рагу и один голубец. Но суть то не в этом, а в том, что когда я съедала эту вкуснейшую еду, услышала как сзади меня одна девушка говорит другой: "У тебя что, специальное питание? ", а другая отвечает, что да. И мне так приятно стало на душе, что прям я захотела подойти к ней и сказать, что я тоже на пп. Хахх встретила, блин, родную душу))) Эта девочка ела, как я поняла, яйцо и творог, чтолии... Но не факт, кончено, что она была на пп, может диета какая-то. Вот так) Интересно она здесь есть или нет???
А когда я пришла домой, то обнаружила, что дома есть орешки в сахарной глазуре, и Вы представляете, я сдержалааасьь! Я такая молодец) Я съела яблочко и пыталась не думать об этой вкуснятине. Затем, моя подруга меня рисовала масленными красками?

И мой отчет за день:
?07:10 завтрак: овсянка на молоке
?10:30 перекус: одно яблоко?
?13:30 обед: овощное рагу (160гр) и один голубец (140гр)
?16:20 перекус: одно яблоко? и один чернослив
?18:30 ужин: суп (оочень мало, так как были остатки ?)
Итого: 820ккал (и естественно это всего- лишь, примерно)

Питье:
☁200гр кофе с молоком, б/с
☁250гр зеленого чая б/с
☁1,25л воды

Упражнения: как обычно)

Всем больших отвесов ?