обед в 16 часов, даже не знаю как назвать этот прием пищи.. поздний обед? или ранний ужин? Сегодня пошла класть на инет деньги и заодно зашла в магазин. Купила 2 лимона и 2 апельсина) Конечно, все рассматривала, все трогала, везде читала состав, в общем как обычно. Го ничего вредного не купила) А потом еще проходила пекарню, и вы бы знали какая борьбу в мой голове была, зайти или не зайти ахха. Все-таки не зашла. молодец)

Обед в 16:00: гречка, отварное мясо (вроде свинина)🍖, салат (пекинская капуста, ветчина, сыр), 2 кусочка серого хлеба🍞, 2 ч/л татарского соуса.
Перекус в 18:30: яблоко🍎
Перекус или ужин в 19:00: русский гематоген с изюмом (так вкуснооо)🍫😋
Перекус или ужин в 20:00: апельсин🍊

скажу что мое питание немного странновато, но все же уже хорошо. главное не как вчера и позавчера, в те дни когда были зажоры. В последующие дни будет еще лучше. Видимо я так разгоняюсь.
завтра первый день весны и это очередная мотивация не сдаваться и вести здоровый образ жизни. Планирую сделать контрольные замеры и посмотреть с какими параметрами я встречу весну.
И еще я заболела😬 Как не хочу болеть( Вот я молодец, первый день весны и заболела😪
Отвесов вам и не болейте😘

Вес 48,4 ужас!
✅льняное масло
✅упражнения 15 минут (мало, конечно,но все же)
✅Вакуум
❎Планка (забыла)

Завтрак:
🔸овсянка на молокеводе б/с, с 2 ч/л варенья.
🔸 кофе с молоком б/с☕ 2 бутерброда (серый хлеб с ветчиной)🍞 4 дальки горького шоколада 🍫
Перекус: 🔸 маааленький кусочек шоколадки "супер контик", с размером дольки обычного шоколада (прост подруга поделалила😄)
🔸 яблочко🍎

Мне кажется ооочень плотный завтрак, а калории считать было лень. Ладно, хоть какое-то, но начало есть...
А автра пойдет отчет без сладкого и без мучного

только что заметила как много новых людей) Удачки вам всем))
Так, а мне пора брать себя в руки! все! Завтра подъем в 8 часов и все по моему графику,как обычно. все, я смогу. я возьму себя в руки.
боже ну все же было хорошо, стоило мне съездить к родителям, как я настоооолько расслабилась, что на все параллельно стало.
Еще учебу надо подтянуть..((
А еще хочу провести свой марафон, как в принципе и в этом месяце, 19 дней без сладкого) В этот раз я беру 17 дней)) красивенькое число вроде..
Главное потом чтоб, крышу не снесло😄
ладно, я спать, добрых снов и больших отвесов))

пост нытья.
что-то.. как-то у меня все плохо.. я потеряла мотивацию( не знаю как ее подбодрить..
знаете, мне на все пофиг, никакого интереса к жизни нет. С учебой все плохо, с питанием молчу, а про фигуру вообще плакать хочется😔 еще с личной жизнь ужас все... Я не знаю, как взять себя в руки. Как же все достало, плакать хочу

coffee☕ №1
кофе с горьким шоколадом🍫
Сварила кофе ч/л, растопила 2 дольки горького шоколада, добавила молоком
Вкус: Слегка горьковат, что для меня в самый раз. Горький шоколад не "кричит" о том, что он там присутствует. Хоть там и 2 дольки, но шоколад не дает приторно сладкий вкус, но, все же, маленькая сладость присутствует.
Похож на запах какао.
Оценка (по пятибалльной шкале): 4

Давно я не говорила, что все, завтра пп😄

Всее я еду домооой, ну то есть к себе домой.
Блин мне так стыдно перед вами, почему то(( я признаю честно, что я ела все подряд и даже на ночь. Вот вчера смотрели все вместе фильм и я стооолькоооо съела халвыыыы. Боже, на год вперед наелась наверно...

Это как бы был большой срыв или не срыв. В общем, я просто ела, что хотела и когда хотела. Но не всегда до боли в желудке хахах. Отдохнула так отдохнула я у родителей. Зато я делала по утрам уппажнения, хоть что-то полезное делала за эти дни...

Еще перед выходом мама, силооом засунула пирог. Ну вот буквально силом,вы понимаете?😄 Чуть блин не поссорились. Но в итоге я сдалась, не хотела с ней ругаться перед выходом. И она засунула блин мне почти весь протвень, и куда я щас его😄 Но он очень вкууусный) люблю мамену еду 😋

А вот кто знает? вот у меня живот был как бы плсокий и я качала пресс и делала всякие упражнения. И вроде он был плоский, а щас нет или мне кажется. Так вот что я хочу спросить. Из за того что я все жрала, мыщца живота... Что с ними?? Я зря старалась или как???
Возможно это очень тупой вопрос🙈 а может кто-то и понял..

Фух,сегодня мне уже легче держаться. Тьфу тьфу тьфу, главное себя настроить на успех.
Но папа решил утроить вкусный день)) ну ладно, ничего страшного💞 Я же все-таки не каждый день приезжаю.

11 50: кофе с молоко☕ с ч/л меда и 1 конфета "бонфетти"🍬
14 30: 2 мандарина и груша 🍊🍐
16 00: роллы) 11 шт😒 чутоок переборщила🍣

Вечером пойду гулять и куплю творог на ужин.

И так. Встала в 9. Начала делать упражнения, по времени 35 минут (уже хорошо). Потом убралась в комнате и спустилась на кухню.

Завтрак: 1 яйцо в микровалновке с маленьким кусочком сыра "брынза". 🍳
3 кружочка банана🍌 и 3 кружочка огурца (просто со вчерашгего стола нарезаны)
1 кусочек пиццы и 1 конфета "бонфетти" (нуга с арахисом) а не пастила как я писала вчера, прост щас прочла состав.

Ну конфета главное не шоколадная.
Осталось одна тарелка с пиццей и одна тарелка с бличиками. Быстрей бы они все это съели. Хаха а еще 3 пакета конфет.. И еще дофига всегоооо
Сделала заначку из 4 конфет "бонфетти". Может так легче будет воздержаться от них, зная что у меня есть на будущее. А шоколадные и еще какие то там не буду трогать.
Вот.

А еще вчера мне подарили одну плитку горького шоколада "Щедрая душа" и одну плитку молочного шоколада "альпин гольд". Молочную отдам братику, а другую заберу. И знаете что?? Вот мне даже особо шоколад и не хочется))

На фото шоколад, который подарили и моя заначка😄

Как же болит желудок 😖 и ужасная тяжесть 😖 Ну я же сама виновата и теперь ною. Боже где моя тупая логика и сила воли

Как же сложно тут у родителей😳
После 15 00 съела кусочек торта и 2 конфетки (пастила с арахисом), какие же они афигенные. И все. Но тяжесть в животе до сих пооорр...!

В общем все, беру себя в руки. Распустилась блин на 1,5 дня. Хватит!
Сегодня думала после уборки поделаю упражнений, но мне было лень😒
Завтра встану и как нибудь поделаю упражнения на 40 минут. Надо хоть как-то сжигать эти чертовы калории.

Ну почему у родков так сложно держаться?(( я, так понима, я типо расслабляюсь тут так... У себя блин я могу нормааально держаться! Ем адекватную и в нормальных количествах еду. А тут что((

Так завтра
✳09 00 подъем
Туалет вода
✳09 10 включить музыку
Тренироваться
✳09 50 перестать тренироваться
Начать убираться в комнате
Не думать о еде
✳10 20 спуститься вниз, на кухню
Придумать нормальный завтрак
✳11 00 сделать что нибудь из уроков (хотя б нарисовать по зоологии или просто тупо списать лекцию,ну)

Афигеть блин щас пишу эту запись и знаете какая песня играет?? ➡ D-Key x Matiyash Пышка аххаха, походу это знак😂 послушайте..

Добрый день😌
Наконец попробовали торт. Такой вкусныыыййй😱 не думала, что получиться на столько вкусно)) Даже, той, которой не нравится моя стряпня,то есть мне, понравилось!)

Утром после завтрака, если можно его так назвать, начала делать гениральную уборку(уборка, мытье полов и т.д.) Убиралась часа 2,5, так как у нас двухэтажный дом.

11 00: 1 кусочек торта, 2 кусочка домашней пиццы,1 конфета( пастила с арахисом)
13 00: банан, мандарин (тип пыталась питаться норм) чуть позже 1 кофета (пастила с арахисом)
14 30: 2 кусочка пиццы, 1 бличик, 1 кусочек торта, 2 конфеты (пастила с арахисом)

Да я обожралась. Сильно обожралась. Болит желудок.
Больше сегодня постараюсь не есть. Все, Жанна остановись уже пожалуйста😖

Все таки я дура. Могла бы не есть эти конфеты и сейчас бы не мучила себя упражнения. Так нет же, до такой степени пыталась сжечь калории, что у весков начало долбить. А все почему ? Потому что спала ночью только 3,5 часа. Так нет же утром я пожалела себя и не делала упражнения, из-за того что спала мало. А щас... Да еще с дальней дороги. Все таки я дура дурой....
Сделала 60 наклонов, 55 приседаний, 60 пресс, скручивания стоя 60. И теперь болит голова..
Оой как мне тут у родителей то прожить((

Кто молодец? Я молодец. Я сейчас съела вот эти 4 конфеты + пол блинчика и чуть чууть сгущенки. Я трезво оцениваю ситуацию, я не виню себя и не паникую! Для меня это прогресс
А теперь смотрю на эти конфеты и больше не хочется, это тоже уже хорошо) И знаете, вот видите одна из них шоколадная, в золотой обертке? Как то было противно ее есть. Приторно сладкая(( надеюсь я отвыкаю от шоколада?? Но это не факт, конечно... А вот две одинаковой конфеты, типо пастилы, мне понравились.
Даже не понимаю зачем я их поела...

Вот я и приехала домой.
Торт решили поесть завтра,так как папа был с работы и хотел поужинать нормальной едой. А так мне же лучше,на ночь то зачем его есть) вот завтра сядем все вместе и попробуеем.

Ужин в 18:40: Суп🍲 кусочек ржаного хлеба🍞 кусочек батона с маслом и красной икрой, немного мяса🍖 1 блинчик с 2 ч/л сгущенки.
Ну, так сказать, ужин получился калорийный какой-то. Но главное не нажралась до боли в желудке. И не очень поздно поела.

Приехала домой, а тут папа опять купил 3 пакета конфет(( Но в этот раз надеюсь все будет хорошо...

Все со мной ясно...
Орторексия

Орторексия — расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания. Вот некоторые признаки:

- Категоричный выбор продуктов питания исходя не из личных вкусовых предпочтений, а из качественных характеристик.
- Полный отказ от любимой «вредной» пищи в пользу нелюбимой, но «полезной». Патологический страх съесть лишнее и боязнь увеличения массы тела.
- Попадание под запрет соленого, сладкого, жирного; продуктов, содержащих крахмал, глютен; алкоголя, дрожжей, кофеина, консервантов, генетически модифицированных продуктов и т. д. Ежедневный подсчет съеденных калорий.
- Повышение самооценки от того, что вы едите здоровую пищу и смотрите свысока на тех, кто “травит” себя нездоровыми продуктами.

Думаю, многие себя сейчас узнали… Это приравнивается к расстройству пищевого поведения так же, как и булимия или анорексия. Как избежать орторексии? Позволяйте себе иногда что-нибудь вкусное, хоть и неподходящее вам по вашей нынешней системе питания. Прислушивайтесь к своему организму: если вам совершенно не нравится есть ряд полезных продуктов, не мучайте себя. Не нужно придумывать наказаний и долгое время переживать, если вы съели что-то “вредное”. Не забывайте наслаждаться вкусом еды во время ее потребления.Учитесь фильтровать и проверять информацию: польза какого-либо продукта может быть постулирована в коммерческих целях, равно как и вред.

Может, многие скажут, что это пост не для врача-диетолога, но я надеюсь, вы поняли, что я хотела до вас донести. Больше смейтесь и улыбайтесь, ешьте вкусную, полезную еду, а главное, получайте удовольствие от этого!

❎Сегодня утром упражнения не делала, так как спала только 3,5 часа и организм не хотела перенапрягать.
✅Льняное масло. Но последующие дни, к сожалению, не буду пить. Еду домой.
Вес 46,3

🍋Завтрак: овсянка на молоководе б/с, 2 дольки горького шоколада🍫 семена льна, кусочек злакого хлеба🍞 ч/л варенья,
🍋Перекус: банан🍌
🍋Обед (в маршрутке): бутерброд из жареного яйца и двух кусочков злакого хлеба.🍞🍳
🍋Ужин: будет, то что есть дома. Очень надеюсь, что мама приготовила что-то не очень калорийное🍴

Еду домой сразу после универа и поэтому сразу взяла торт. Торт поместила в коробку, которую нашла дома. Ну она, так скажу, объемная.
Мне так будет обидно, если не довезу его(

В итоге из-за этого большого пакета. Меня остановила вахтерша в универе. И знаете что сказала: "У меня есть полное право проверить, что у тебя там находится. Ты не несешь алкоголь? Я же могу вызварь ГБР"
Хаха пипееец. Я была в шоке. Я на кого похожа то, чтоб мне такое говорить.

я завтра домооой)) И для своих любимых я сделала торт🍰😊 Очень надеюсь, что получилось вкусно, хочу чтоб им понравилось и было безумно приятно)) ведь так старалась, с такой душой делала❤ долго думала как украшать, сидя перед своими давнишними запасами (как-то тут я про них писала и даже фотку кидала) хотела еще печеньки орео тыкнуть, но после того как написала надпись и узоры, то уже места не осталось..
Теперь главное его довезти!
Хах, а когда делала, то это съем, то другое попробую, потом еще печенье орео🍪 одно все таки съела. А еще у меня сметаны не хватило и я пошла в магазин😄
Конечно, торт не очень получился( кривовато как-то. Но я старалась..😓

Когда готовила этот торт, параллельно расчитывала калории. И вы представляете сколько вышло? 230 ккал (округлила). Я слегка удивлена. Все ингридиенты вносила, а получилось очень даже нормально калорий. Но я не посчитала шоколадную надпись и миндаль. Вот

Сегодня сделала замеры:
ОГ-84(-1)
ОТ-65(+1)
ОБ-88
Вес: 46,3 (+1,2)

🍴Питвние:
🍇Завтрак: овсянка на молоководе б/с с половинкой банана🍌 Кофе с молоком б/с☕ с 3 финиками😻
🍇Перекус: свекольный салат с сыром с майонезом:( и маленькая вафелька "десерт"(20 гр) и кофе из автомата б/с ☕(перекус не ахти..)
🍇2 Перекус: яблоко
🍇Обед: гороховый суп🍜 куриное мясо🍗 кусочек злакового хлеба (20 гр)🍞
🍇Перекус: всякая фигня от торта..🍰
🍇Ужин в 20:30: Злаковый хлеб с твердым сыром
Итого: где-то в районе 1300 ккал

пришла после универа поела гороховый суп, с мяском и злаковым хлебом. Кстати в этом хлебе всего 190 калорий. В хлебцах больше даже вроде😄 А на упаковке еще написано, для фигуры😌 Потом через какое-то время яблочко..
а в 17 00 был перекус перед треней яйцо, сыр, злаковый злеб) А вот в тренажерке я халтурила.. мне так все лень было делать(( Но поприседала вроде норм..
пришла и сейчас вот ем творог 5% с вареньем. А кто знает можно после трени варенье?
Итого за весь день 1149. Решила питаться на нормальное количество калорий. Все, хватит дурью маяться и есть на 800-900 ккал. Ведь знаю что плохоо, главное добирать их не фигней всякой

Доброе прекрасное утро понедельника😊✨ Решила написать мое утро)
Попила водички, начала делать упражнения, через 5 минут выпила столовую ложку льняного масла. И так у меня проходит почти каждое утро. Поделала упражнения по времени 15 минут, оочень мало. Потому что я боялась опаздать. А когда ко втрой, паре то делаю нормально, 25 минут. А вы по времени сколько делаете??

Завтрак: 310 ккал. Овсянка на молоководе б/с, с долькой горького шоколада 😋🍫 хах, и в этот раз не пересолила😄
Через 15 минут кофе с молоком б/с с 4 финиками, вкуснятина😋

Кстати, вот овсянку с шоколадом первый раз поела..)

А вот пленка на столе очень не красивая я знаю( она мне так не нравится. Поэтому мало фоток... Просто я приехала к этой девочке так и было.. А когда я ей сказала, она обиделась и отказалась менять.. Вот такая у меня соседка 😤

А уже через 2 часа у меня был спонтанный перекус. Планировала съесть яблоко. А съела? А съела зефирку с зеленым чаем с лотосом. Вот останки зефирки 😅
Удачного и продуктивного дня😘
Ps вес 46,6😢 даже не знаю, что и думать, может вода, а может и жир. Но в субботу я была 45,5. Странно странно...