Ухуууу, воскресенье - день замеров ? Ииии... отвес! Как я рада ? Сейчас у меня ✅много спорта
✅строгое ПП
✅подготовка к ЕГЭ
Сплю по шесть часов, каждый день расписан, нет времени даже прилечь... и мне это очень нравится ?
Девочки, всем отвесов и удачи ??
Сегодня вечером такая тренировка ?

Доброго времени суток!
Завтра на завтрак у меня будет творожно-бананово-лимонная ппзапеканка ?
Пишу рецептик, вдруг кому захочется попробовать ?
творог 200г (у меня 0% пастообразный)
йогурт натуральный 40г
яйцо 3шт
⁣лимонная цедра
банан 2шт
лимонный сок
Выкладываем один банан на дно формы (нарезав кружочками) ➡ поливаем соком лимона ➡ заливаем творожной массой (все смешенные ингредиенты) ➡ сверху выкладываем второй банан ➡ поливаем соком лимона ▶ запекаем в духовке около 30-40 минут
Я сверху еще посыпала кокосовой стружкой, вместо подсластителя
Ставим на ночь в холодильник, а утром наслаждаемся ✔??

Девочки! Такой вопрос ?
Как вы относитесь к обручам/холохупам ?? Вот, когда сама каждый день кручу по минут 30-40, вроде (никогда не сравнивала замерами) талия уменьшается, животик, а везде пишут, мол, это бесполезная трата времени и даже не стоит покупать обруч ? Как у вас с этим делом??

Всем доброе утро, солнышки ☀️ ☺️
2️⃣/7️⃣6️⃣
После пробуждения, сразу зарядка ✅
На завтрак у меня сегодня овсянка "в банке" ▶️ заливаем овсяшу кефирчиком + тертый банан + ягоды ▶️ на ночь в холодильник, (овсянка набухает, оставляет в себе все полезные свойства) ииии...бон апетит! А главное, не надо замарачиваться ? Обожаю именно с бананом ???
Обед и ужин у меня обычные : куриное филе + овощи + гречка ?
Творог + кефир + 1 хлебец ?
По вечерам вторников у меня баскетбольчик ☺️?
С нетерпением жду каникул ? На них столько планов по поводу тренировок ??
⏬⏬⏬ А это нам оберег от зажоров и срывов⏬⏬⏬

Сегодня целый день болел живот, и тренировку пришлось отменить ?
С завтрашнего дня начинаю активно совершенствоваться ? По утрам буду делать эти упражнения:
40 ⁣джампинг джеков (⁣jumping jack)
10 отжиманий
30 приседаний
10 отжиманий на трицепс
15 аир-приседов (приседания с выпрыгиванием)
30 скалолазов
⁣15 аир-приседов



А перед сном завтра буду тренькать с утяжелителями и гантельками:
приседания
мертвая тяга
⁣махи назад с опором на локти

выпады
широкие приседания
махи назад

Мое самое нелюбимое упражнение - это выпады, просто терпеть не могу ? Но читала, что они очень эффективные, значит надо ??

⁣Всем привет ?
Сегодня начинаю вести дневник похудения, надеюсь он меня защитит от зажоровсрывов??
Занимаюсь спортом, соблюдаю ПП, но стоит в какой-то день мне сорваться на одну вкусняшку - так мне надо еще, еще и еще ? И не могу с собой ничего поделать? Вчера был очередной срыв ??? Но самое интересное, что я все понимаю, понимаю что это перечеркивает все мои старания и усилия ? Но с сегодняшнего дня я беру себя в руки ,ведь скоро НГ, на который приедет мой МЧ (Учится в другом городе, а через год и я к нему поеду?) ??
А внизу мой идеал фигуры ??? Только еще чтобы мышцы были более выражены ?
Сегодня по плану разгрузочный день на кефире. Читала много статей - большинство о том, что разгрузочные дни это плохо, но мне комфортно раз в неделю, в две сидеть именно на кефирчике, сразу такая легкость на неделю вперед + в этот день точно не будет срывов? ?
Сегодня потреню ногируки с утяжелителями и гантельками (по 2 кг), попозже скину тренировку сюда (Буду все тренировки скидывать, чтобы все были в одном месте - а то пока найдешь, кучу времени потеряешь)
Ищу единомышленниц, будем вместе становиться стройнее и идти к заветным целям?