Ё-моё, прикольно что СКВОЗЬ ГОДА я всё ещё помню пароль и логин от этого аккаунта.

Из апдейтов за последние 100 тысяч лет, в прошлом году весной я начала ходить в зал и, заместо того, чтобы скинуть вес, набрала его. надеюсь хотя бы частично мышечной массой.

Сейчас худею с 70, я амеба в плане питания так что легко переношу поедание полезной пищи, если в холодильнике нет ничего больше. Ем не слишком эстетично сервируя, так што поберегу нервы читающих и воздержусь от фоточек.

Весы не выдержали сожительства со мной и приказали долго жить, жду новые.

2 раза в неделю сейчас кардио-тренировки, еще хочется бег в свою жизнь добавить постепенно.

2018 год провела немного отжирев и вернувшись к весу в 66, с зимы по сейчас снова борьба с рыхлостью, нынешний вес 60 кг, за два месяца хочу максмально себя уменьшить.

Обертывания дважды в неделю - да
Тренировки по 30 минут 4 раза в неделю - да
ПП - да

при пропуске какого-то из этих пунктов конечно же позорное освистание.

Я бы еще в какой-нибудь марафончик влезла для командного духа, но вроде бы, и сам себе в поле воин.

Шок, сенсация, 60.2 с утра на весах.
это ж к концу недели увижу цифру 5 🏁

За февраль + весну уменьшилась на 1/7 по весу, еееее!

Продолжаю.

Пару месяцев не писала. НАПИШУ.
Сейчас вес стабилизировался на 61,9 и больше вверх не ползёт.

С такой вот цифры начинаю ещё один месяц активной потери веса, пп + спорт (планирую по Джиллиан заниматься, а то чойта ей все обмазываются, а я не в теме).
Наконец-то на даче появилось большое количество разнообразной зелени, что не может не радовать. Прикладываю фоточку подножного корма, собранного на эту неделю.

Ух, надеюсь, все живы. Кип вэлл.

Пойду теперь выбирать себе новую аватарочку.

64,5
кд 2 день.

ежедневные задания +, на спец.упражнения меня, к сожалению, не хватило : (

Ух, такими темпами к лету мне не стыдно будет на пляж ходить.

С весом в 65 кг вступаю в весну ^_^
Цель к 1 апреля - 60 кг.

За февраль благодаря постепенному переходу на пп и ежедневным тренировкам из марафона ушло около 4 кг.

В марте хочу перестать срываться на выходных, для этого надо как-то выстроить систему отношений с родственниками и друзьями, перестать вестись на закармливание, брать с собой еду, потому что у этих ребят ничего низкокалорийного в холодильнике в принципе не водится.

Ух, удачи мне.

И вам тоже удачи.

Сегодня к утру вес уже был как если бы без адового зажора на выходных, что не может не радовать.
Продолжаем.

Из изменеий в питании: творог теперь ем низкокалорийный. Он, конечно, не такой вкусный, как жирненький фермерский, но что поделать.

Тренировка понедельника + кроме отжиманий, их сделала штук 50.

Вечером планирую полчаса велотренажёра под аудиокнигу.

Очень я солидно ела на выходных. Нуладно.

Тренировка воскресенье +

Лень писать много, начинаю осваивать новую специальность, всё внимание туда. Но про работу над тушкой забывать не собираюсь, так что, дневничок, я с тобой.

кратко по.

Тренировки +
Питание ВСЕ ПЛОХО ЗАЧЕМ ТАК ЖРАТЬ СРОЧНО СКРЫВАТЬСЯ ОТ ЭТИ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ НЕ ПОНИМАЮТ СЛОВ " Я НЕ БУДУ"

65,8
:)
Медленно, но верно.

Вчерашняя тренировка +, сегодня буду делать воскресную.

На работе аврал, прихожу поздно, ухожу рано, писать много пока что не получается.

Ничто не мотивирует меня есть меньше сильнее, чем осознание того, что вечером делать несколько подходов планки по полторы минуты!

ОЧЕНЬ КРАТКО ПО

Суббота всё ок

В воскресенье паскудно пропустила тренировку, буду навёрстывать в день отдыха, наверное.

Уххх, в кои то веки сегодня пишу за сегодня

Завтрак:
50 г. домашнего творога + киви + банан + 1/2 яблока
Перекус:
5 небольших мандаринов, 1 грейпфрут
Обед:
Перловка + ~100 г. помидорок черри
Ужин:
Чашка какао, несквик.

Круговое задание ✔
Сейчас пойду делать выпады.

66,5.
Стоит неделю.
: /

Два дня уже слежу за сожранными калориями прямо настолько, что вписываю. Позавчера 1300 (но и полчаса велотренажера), вчера 1000.
Притом что приложение рекомендует 1400. :(

Ладно, продолжаем.

По вчерашнему заданию: за полчаса успела сделать только два круга.
Третий добила после нескольких минут отдыха и уныния.

Планка полторы минуты - ад!

По времени сильно растянула берпи, собственно, из-за них и не уложилась. Щуплые ручки, которые не хотят поднимать на себе тушу, убивают меня.

Утешаюсь тем, что в любом случае польза есть, дальше придётся добивать упорством.

Ну ёлы-палы.
Я вроде питаться правильно начала, сладкое-мучное ни-ни, и за калориями слежу, и спортом занимаюсь.

А вес стоит.

Mda.

Спец. Задание сделаю на работе (upd: сделала с утра), ежедневные круги дома.
Чувствую, что тайминг по ежедневному позорно вальну. :'(

Вес.
Согрешила и взвесилась раньше времени. Вес стоит, меня всё бесит :((

Сокращаю утреннюю порцию по этому поводу

Спорт.
С утра выполнила спец. задание, вечером займусь ежедневной тренировкой.

Из хорошего:
Целлюлит стал меньше :)

за вчера.

марафон +
питание +
вода +/-

на работу прихватываю рассольник и виноград.

много писать не хочется.

Пью воду, прикладываю фоточку завтрака.

Сварила себе рассольник, но теперь не знаю, когда его есть. Брать с собой в обед, что ли. Кстати, первое блюдо за неделю, в котором есть соль.
:)

Решила, что взвешиваться буду раз в неделю, в пятницунапример, а то все эти +/-, скачущие в зависимости от того, сходил ты в туалет или нет, это отстой :)

Пока что очень большая проблема с водой, я её заметно недобираю, если выпустить этот пункт из сознательного контроля.

С тренировками более менее.
Учусь отжиматься всё ещё, с остальным справляюсь.
Хочу вставать на час раньше и ежедневный комплекс делать перед работой, а не после. Попробую добавить с завтрашнего дня.