Сушка - это очень серьезная диета, которая длится горааааздо дольше 4 недель и требует серьезных тренировок

aHoH, Я читала сегодня в группе 40 кг, она там делится на 4 недели, а больше ето сколько ,я готова все преодолеть?

Віолетта, не менее 8 недель длится сушка. а в среднем 12 (я сушилась 9)
в "40 кг" предоставлен просто принцип сокращения углеводов, типа диета. Но это неправильно. Откровенно говоря, в "40 кг" достаточно много бреда типа "пресс за 5 минут в день"
На самом деле сушка - это завершающий этап. Это не способ похудеть и сбросить вес, это процесс избавления именно от жира, без вреда мышцам. поэтому в процессе сушки нужны жесткие тренировки.
принцип в том, что ты сначала понижаешь углеводы почти до 0, потом удерживаешь и потом постепенно увеличиваешь. Если использовать это как просто диету, погорят мышцы. Вес то уйдет, но одряблеешь до ужаса
если интересует именно низкоуглеводка, попробуй Дюкана.

aHoH, Спасибо большое за такой хороший совет)) **

Я бы советовала тебе. Просто то что я читала ⁣подразумевает конечное моделирования тела, но не сжигания лишнего веса.

Диана :), Спасибо)))**

Диана :), Подскажи еще как ето делать??

Віолетта, Извини, опечаталась. Хотела написать "не советовала"
Просто выбери для себя оптимальное питание и по чаще занимайся кардио - уверенна конечный эффект тебе очень понравится.

Диана :), Спасибо, просто я еще хотела немножко подкачатся к лету, а без сушки ничего паходу не вийдет

Віолетта, У тебя же вес 75, верно:?
Пока осень/зима избавься от лишних килограмм, а весной сделать акцент на рельеф. Я по крайней мере планирую так действовать.

Диана :), Та я уже веше 66 кг, в дневнике старие сведенья))) я просто хочу успеть к июню, а когда начну летом, ничего не успею