⁣😍Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

🌹Моя цитата дня: Я все смогу я все сумею 🌺 С утра сходили с сынулей к доктору_горлышко и уши здоровы-ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ ДЛЯ МАМЫ-ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА) Потом сходили за продуктами-в общей сложности прогуляли 2 часа! потом искупала малыша, сделала уборку. После обеда сынок уснул богатырским сном, а я принялась за ужин для нашего папы-в итоге у нас запеканка с картошкой и мясом, сырнички и тортик! А вы как над собой издеваетесь, когда на диете и нельзя мучного????😂😂😂

🔹1. Вес с утра натощак 54, 3 кг😤 Отвес 400 гр

🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
250 мл молока с медом (заболело горло, есть не хотелось совсем)

🍪перекус: 1 банан, 1 маленькое яблоко
🍴Обед: 300 мл воды
30 гр сыра
50 гр халвы с чаем
🍪перекус 1/2 банана, 5 грецких орехов
🍴Ужин: 350 мл воды
250 гр картофельно-мясной запеканки
3 сырника (с мукой🔊 2 сорта для обвалки. МОЖНО???)) со сгущенкой
2 маленьких яблока
Перед сном
1/2 стакана кефира+1 дес.ложка семян льна

⁣🔹3. Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !"

🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1 мин 50 сек
Прогулка с ребенком почти 4 часа за день)

🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.