⁣😻Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

🌹Моя цитата дня: Живу здесь и сейчас: прошлое-безвозвратно, будущее-неизвестно, настоящее-дано!

🔹1. Вес с утра натощак 54, 1 кг😤 Отвес 200 гр

🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
250 гр каши овсяной
150 гр банана
10 гр грецких орехов
1 ч.л. семян льна

🍪перекус: 1/3 банана, 150 гр мороженого с вишней
🍴Обед: 300 мл воды
300 гр картофельно-мясной запеканки
🍪перекус 2 зефира, 150 гр мороженого
🍴Ужин: 300 мл воды
грудка куриная под шубой 250 гр

⁣🔹3. Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !"

🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.

🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.