Вчера день правильного питания+спорт в домашних условиях.Сегодня вес пошел вниз!!! УРРРАААА!!!93,5 кг...До конца февраля я переступлю обязательно этот порог, и у меня будет первая и такая долгожданная цифра 8 на весах! ВО ЧТО БЫ ТО МНЕ ЭТО НЕ ВСТАЛО!!! Я МОГУ!!!И Я СДЕЛАЮ!!!

СТЫДНО!!!ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ СТЫДНО!!! ЗАЖОР, ДА ЕЩЕ КАКОЙ(((

Всем приветик. Наконец то я опять вернулась сюда)Наконец то я дома, в привычной обстановке и вообще мне все нравится))) Хотя пришли КД,но это все перекрывается моим возвращением домой,и поэтому на них даже и внимания не обращаю...
Вес сегодня 93кг((( КОШМАР ДЕВЧОНКИ!!! Никак не выйду из цифры 90((( Может связано это с КД может что то не так делала,не знаю...Но факт остается фактом(((Расстроилась даже,если честно...и спортом считай не занималась неделю,потому что в командировке совсем не до спорта было-одни бумаги и отчеты(((
Сегодня возвращаюсь на круги своя!!! Правильное питание+спорт!!!

Завтрак: 2 хлебца вафельных с сыром 26г +кружка цикория

Перекус: зеленое яблоко

Обед: Сосиска 1 шт+ банан 174г+через 30 минут кофе( такой набор продуктов не правильный,я понимаю это,но приготовить сегодня что то на обед я просто не успела,честно) Вот такая я бяка...

Перекус: нет

Ужин: я наказана,поэтому сегодня без ужина!!! Вот так вот

Спорт по расписанию программы

ДЕВОЧКИ!!! Я ВОЗВРАЩАЮСЬ ЗАВТРА К ВАМ!!! УРРРАААА!!! Еду наконец то домой....Как же я соскучилась по своим мужичкам)Никогда не думала,что можно так скучать)Хочется поторопить поезд....ту-тууууу......Но,никак((( Ну ничего,завтра в обед уже буду дома! Больше в командтировку не поеду,да еще и так надолго(((

Девочки всем привет! У меня все хорошо)Командировка проходит хорошо,но времени совсем нет тут писать.Отпишусь чуток позднее)) Самое главное от соблазнов я ухожу,говоря себе-ТЕБЕ ПРОСТО ЭТО НЕ НАДО,выпей водички или съешь что то полезное!!!Просто тут настолько плотный график,что придя вечером в гостиницу-я просто валюсь с ног(((Я все распишу что и как в пятницу.Всех целую! Я с Вами и никуда не ушла и не сорвалась!!!

Всем приветик.Долго отсутствовала тут по причине того,что жили у мамы,а там интернет-не интернет вообще(Наконец то дома))) Только я в командировке сейчас,но...попытаюсь не есть много и есть только полезное...скажу сразу-у мамы пока жили,я забросила свои тренировки,поэтому сегодня все возобновляю!!! Тренироваться надо,без них и вес так быстро не уходит,как хотелось бы...

Завтрак: стакан кефира 1%

Перекус: чай черный

Обед: 2 яйца в крутую

Перекус: нет

Ужин: овощной салат(помидор,огурец со сметаной 20% 1 ст.л.)

Воды 2л

Есть хочу,но не буду...а тут столько соблазнов!!! Но я говорю себе ни не буду,а не хочу...Вот как специально заслали меня в командировку, чтобы пожрать...А Я НЕ БУДУ!!! Пью воду... Очень скучаю по своим домашним😟Мальчишки уже скучают...да и муж тоже... Ну а что сделаешь,работа такая((

Всем привет.Сегодня по-настоящему новогодняя погода,которая радует☺Тихо идет крупный снежок❄❄❄на улице тепло тепло, что даже уходить совсем не хочется,но...работу никто не отменял!Так что Welcome😋

Ну да ладно😋

Завтрак: цикорий и 1 слайс

Перекус: черный чай без сахара

Обед: 200 г салата из овощей (помидорка,огурчик, пекинская капуста)+20г сметана 15% и 2 жареных яйца(на сухой сковороде)

Перекус: 1 банан и 1 мандарин

Ужин: Кефир 1%

Занятия по расписанию)))Отчитаюсь чуть позднее))) В выходные поедем за весами,в будни муж не заедет сказал😡...устает очень и в другой конец города ему ехать не очень то и хочется после работы...поэтому тайна(сколько я скинула) остается не открытой до выходных...
ну да ладно(((что ж теперь...

Следую теперь Тибетской пословице) И Вам советую)))

Всем приветик)Настроение отличное,и все меня сегодня прям таки РАДУЕТ😙😙😗Прям всех расцеловать хочется))) Быстрее бы муж купил весы,не терпится взвеситься...

Завтрак: цикорий без сахара,витаминки Welness

Перекус: чай черный без сахара

Обед: рис 100г+ отварная курочка 100 г

Перекус: нет

Ужин: кефир 1 стакан 1%

Занятия по расписанию сегодня))))

Всем привет! Сегодня какая то беготня с самого утра) Прям все бегом,бегом...на обед прибежала,и то все быстро быстро...Дети в садик пошли наконец то после болезней,муж правда дома еще,но завтра тоже на работу выходит...Все хватит,свели меня с ума уже с 28 декабря)))Вот девчонки нарожала мужиков то себе,кошмар)Живу как в малине)))))))))))

Быстрее бы купить новые весы,не могу уже не взвешиваться...интересно же куда там вес двигается)

Завтрак: чашка цикория без сахара, сыр и 1 хлебец

Перекус: чай черный без сахара

Обед: курица с шампиньонами запеченная с сыром в духовке 100 г+салат овощной 100 г со сметаной 20% 1ст.л.

Перекус: яблоко зеленое

Ужин: кефир 1% стакан

По тренировочке отпишусь вечером)

Всем привет.Отчитываюсь за сегодня!Сегодня ездили к маме и было очень сложно удержаться,но я сдержалась)Кстати сегодня отметили-ой,по-моему ты похудела! Что очень мотивирует и подталкивает идти еще дальше))) Я же никому не говорила на самом деле что я худею)Не знает никто,кроме мужа)

Завтрак: цикорий 1 чашка, слайс 1 шт+26 г сыр Российский

Перекус: 1 мандарин

Обед: рыба тушеная с овощами+ овощной салат 150г

Перекус: 1 банан

Ужин: 1 кружка йогурта 2,5%

Тренировки сегодня не было,но была такая жаркая баняяяя)))))Эх...Я прям разомлела) Муж что то косенько на меня посматривает,пристает зараза такой😋...Так что вечер наверно не заканчивается,а переходит в бурную ночь любви👫💑💏

Отчитываюсь по проделанной тренировочке дома!Сегодня 7 день с программой "Подтянутость за 30 дней"
Может кому то и покажется,что этого мало,но для меня ЭТО УЖЕ ЧТО ТО ЗНАЧИТ! Я стараюсь и я буду лучше,как бы не было тяжело!!!Сейчас потеплее и посветлее будет,буду ездить в город заниматься в спортзал)Если не получится в спортзал,значит буду бегать на стадионе)Это и близко и в любое время-хоть с утра,хоть в обед,хоть вечерами)))

Прыжки с махами над головой 30 раз
Обратные отжимания от стула 5 раз
Собачья стойка 15 раз на каждую ногу
Выпады в сторону по 15 раз на каждую ногу
Упор лежа 80 секунд

От себя добавляю:
Приседания 40 раз
Пресс 20 раз
Занятия с эспандером на руки
Наклоны в сторону по 20 раз в каждую сторону,наклоны вперед 20 раз
Повороты корпуса 20 раз в каждую сторону
Поднятие рук с гантельками по 1 кг 30 раз

Ну и на этом все)

Всем привет.Сегодня настроение хорошее-все налаживается)
Беда у меня сейчас только одна-весы мои все таки сломались(наверно детки помогли),жду новые на следующей неделе,муж заедет,купит...поэтому по весу пока отчет не веду,начну на следующей неделе,как получу новые весы))))

Мой рацион такой:

Завтрак: цикорий 1 кружка с сах.замом, витаминки Welness

Перекус: 1 банан

Обед: 100 г риса и салат из овощей со сметаной (огурец,помидор и пекинская капуста) 200г

Перекус: яблоко?

Ужин: 100 г творога обезжиренного и стакан кефира 1% перед сном)

Заниматься буду вечером,поэтому отпишусь чуть позднее,в следующем посте)))☺

Сегодня рацион мой выглядит так:

Завтрак: кофе с сахаром, витаминки Welness

Перекус: чай зеленый без сахара, 1 банан

Обед: салат из овощей (огурец+помидор+пекинская капуста)+20г сметана 15%, рис 50 г

Перекус: чай зеленый без сахара

Ужин: мандарин 1 шт и банан 1 шт

Завтра решила РАЗ И НАВСЕГДА исключить из своего рациона сахар и пользоваться сахарозаменителем! Еще надо пить больше воды, потому, что вливаю в себя ее через силу и максимум 1,5 литра! По совету моей САМОЙ ХОРОШЕЙ "мотивашки" в воду буду добавлять сок лимона, может полегче будет пить ее))))И вообще скажу Вам девчонки-очень хорошо иметь человека, который Вас мотивирует, поддерживает и если надо дает пинка☝Прям очень действует?

Сегодня занимаюсь 6 день по программе,которую скачала на планшет.
Отжимания от пола 4 раза
Пресс 15 раз
Приседания 20 раз
Собачья стойка 15 раз
Планка 30 сек

От себя добавляю:
Наклоны в сторону по 20 раз (в каждую сторону)
Наклоны вперед 20 раз
Повороты корпуса 20 раз
Пресс 20 раз
Приседания 30 раз
Занятия с эспандером(сегодня пришел мне по интернету наконец то)

Всем привет!Вчера не заполняла дневник,потому что пришла с работы и даже времени не было сесть за компьютер-дети болеют,я тоже(но работаю) причем еще и самый главный ребенок заболел-ЭТО МУЖ!!!Это хуже чем двое маленьких детей...вот они у меня троем теперь дома и сидят-муж и два сына!
Питание было такое:

Завтрак: кофе черный с сахаром, 1 слайс и кусочек сыра

Перекус:мандарин

Обед: салат из морковки по корейски,фасоли,помидора со сметаной 150г, курочка запеченная в духовке 1 ножка(не взвешивала)

Перекус: 1 банан

Ужин: творог обезжиренный 100г

Занималась опять дома по программе(сегодня 5 день) + свои упражнения:

Наклоны в стороны по 20 раз,
Наклоны вперед 20 раз,
Поворот корпуса 20 раз
Приседания 30 раз(очень болят ноги)
Пресс 25 раз

Всем привет. Сегодня на работу пришла совсем разбитая...Видимо болезнь дает о себе знать?Еле отработала...ну да ладно!
Сегодня мой рацион выглядит так:

Завтрак: кофе черный с сахаром, 1 слайс с кусочком сыра

Перекус: салат из корейской моркови, фасоли, яйца, и шампиньонов,правда с майонезом( у сотрудницы был юбилей-это самое безобидное блюдо,как мне показалось на столе)+ куриная ножка запеченная в духовке?+1 бокал шампанского?(сначала отказывалась,так нет же-ты что не хочешь выпить за мое здоровье???) эх...сладости не ела,картошку не ела,и вообще старалась растянуть салат на всю трапезу...

Обед: чай зеленый без сахара

Перекус: 1 мандарин

Ужин: 1 стакан кефира 1%

Сейчас сделала небольшую тренировочку)
По программе у меня сегодня выдало выходной,но я решила себе его не устраивать,поэтому занималась самопроизвольно,то,что пришло в голову)

Пресс 20 раз
Поднятие рук в стороны с гантелями по 1 кг 30 раз
Заведение рук за голову с гантелями по 10 раз на каждую руку
Наклоны в сторону по 20 раз
Наклоны вперед 20 раз
Повороты корпуса 20 раз
Приседания 40 раз

Вроде бы делаю не много,но тело болит...прям чувствую как говорится свои мышцы)))А это так клево) Начинаю делать каждый день тренировку с болью,но потом все проходит,вливаюсь наверное?

Сегодня мой рацион такой:

Завтрак: кофе черный с сахаром,1 слайс и кусок сыра 142 ккал

Перекус: 1 мандарин 60 ккал

Обед: салат из огурца и помидор+1.ст.л. сметаны 15% 69 ккал

Перекус: чай зеленый без сахара 0 ккал

Ужин: творог обезжиренный 101 ккал

Итого:373 ккал

Есть не хочу совсем,приболела,как и следовало ожидать((( Горло болит,нос заложило,кошмар((( Пью в течении дня воду с лимоном и имбирем...Ну и терафлюшки пью,чтобы снизить жар и головную боль(

Но как бы я не болела,тренировка моя все таки состоялась:

С утра:

Подъемы рук в стороны с гантелями по 1 кг 30 раз

Приседания 40 раз

Махи ногами в стороны по 10 раз на каждую ногу

Вечером (по программе "Подтянутость за 30 дней" день 3)

Прыжки с махами руками над головой 22 раза

Альпинист 12 раз(на каждую ногу)

Выпады в сторону 12 раз (в каждую сторону)

Отжимания с поворотом 4 раза

Планка 20 сек

+от себя добавляю приседания 40 раз и пресс 15 раз

Я не хочу похудеть БЫСТРО,я хочу похудеть НАВСЕГДА!!!! Поэтому я думаю, что терять быстро килограммы сидя на всяческих диетах-бессмысленно! Я выбираю правильное питание и спорт!

Сегодня мой рацион выглядит так:

Завтрак: кофе черный☕ с сахаром 1 ч.л+1 слайс, витаминки Welness122 ккал

Перекус: 1 яйцо жареное на сковороде? (с каплей масла) 151 ккал-считаю по полной катушке яйцо,потому,что знаю что масло нельзя и все равно капнула(

Обед: Салат из помидор и оругца 150г+сметана 15% 1 ст.л, курочка запеченная с приправами 100 г?

Перекус: нет

Ужин: творог обезжиренный 100г 85 ккал

ИТОГО: 534 ккал

В течении дня пью воду с лимоном и имбирем,потому,что боюсь заболеть если честно, все гриппуют...ну не забываю и про обычную воду-4 стакана в день(1 литр)

Всем привет.С утра тренировочка дома)
Прыжки с махами руками над головой 18 раз
Обратные отжимания от стула 4раза
Приседания 10 раз
Собачья стойка 10 раз (по 5 раз на каждую ногу)
Планка 15 сек

От себя добавила:
Приседания 35 раз (2 день)
Махи в стороны руками 20 раз с гантелями 1кг
Пресс 10 раз

ВЕЧЕРОМ ТРЕНИРОВОЧКА ПОВТОРИТЬСЯ ПО КРУГУ)))

Сегодня решила не медлить и заняться спортом дома,как говорится подготовлю немного мышцы для занятия в спортзале.Скачала программу тренировок для дома,и сегодня первый день моих занятий.
Вес у меня большой,поэтому тренировка сегодня какая то щадящая получается,но...все же уже тренировка.
Прыжки с махами руками над головой 15 раз
Подьемы на стул 10 раз
Отжимания от пола 3 раза
Пресс 10 раз
Планка 10 сек
+сама добавила приседания 30 раз