Ну это какое-то издевательство. Как только решилась на жёсткий контроль в питании,приносят вот ЭТО🤦
Постоянная клиентка решила меня накормить. Сказала, что я как-то осунулась и бледненько выгляжу.
Не уже ли так и есть???

Доброго осеннего🌧️🍁 вечера
🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
Погода снова ужасная. Морочит дождь весь день и ветер. Но это не помешало мне сделать то, что хотела.
Приехала с работы, за 10 минут переоделачь, собралась и пошли с соседкой в бассейн. Пешком☝️ 🚶
Пришла поставила готовить кушать и сделала упражнения на пресс.
Итого:
Бассейн - 1 час
Упражнения - 15 минут
Всего-1час15 минут
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, тирамису
Обед - катлета 2 штуки с отварной свеклой
Ужин - не было. Не получился по времени.
Подбила соседку заниматься. Ходить в бассейн и на ходьбу вместе, когда у нее муж дома. А в выходные на стадион с детьми ходить(если погода позволяет). Как раз и дети по гуляют и мы на тренажерах по занимаемся, на скакалках попрыгаем.
Сейчас такое хорошее состояние... Тае бы каждый день

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
Погода💩🌧️ А вот настроение просто суперское💃👌👍. Хоть бы только его ни кто не испортил.
Питание🍽️ так себе
Завтрак-кофе☕ со свеже мороженой клубникой 🍓
Обед - одна катлета
Ужина не было
На работе чай🍵 два пряника, мини пицца с курицей🐔 и ананасом🍍
Завтра будет насного лучше. Уже все собрано.
Активность💪
🔸Упражнения на руки (на работе сделанные) - 15 минут
🔸Йога - 30 минут
🔸Эллипс - 12 минут
✔️Всего-57 минут
Попробовала йогу от Иришки. Честно, я осталась очень довольна. Вот только на больше меня не хватило. Думаю и так хорошо. Со временем больше смогу

Я еще раз убедилась, что сумасшедшая 😂😂😂Только я могу взять на работу гантели и на маленьком пятачке заниматься😂😂😂😂😂😂. Не знаю сколько раз ударила компьютер гантелями, чуть не перевернула ссабойку свою🤣🤣🤣 Но позанималась, как положено, от начала до конца. Время есть, люди не ходят. Решила сделать упражнялку на руки, а то вечером много других планов

Доброго осеннего🍁🌧️ утречка
Ну что, сделала я вчера эту кашку малашку. Сегодня попробовала и все выкинула. Бяка🤢(для меня) еще та. Не буду ее пить

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
После вчерашей тренировки хожу как колека. Ляшки болят капец как. Но все раыно, хоть немного, но по занималась.
Тренировки 💪
Эллипс - 31 минута
Велотренажер - 33 минуты
Всего-1час 4 минуты
Питание🍽️
Завтрак-кофе ☕
Обед - борщ🥘
Ужин-кабачковая аджика с катлетой
Воды💧было выпито много, даже не скажу сколько точно, но 2 литра есть точно.
Сегодня еще решила себя немного по баловать. Час кайфовала в ванной с морской солькой. Сделала скрабик для тела с массажной мачалкой. Потом еще массажной щеткой с маслом разогревающим. Уууух, как горело тело, зато приятно было. Сделала маску для лица, а то вообще забыла когда делала последний раз.
Сделала я эту(предыдущий пост) кашку малашку. Завтра с утра буду пробовать.
Все забываю рассказать еще. Уже 2 недели пью еще одну малашку. Когда-то, после родов, пила такую и результат в уменьшении объямов был. Вот и теперь решила пить. А малашка состоит из корицы и меда

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
День прошел очень активно.
Но все началось, что мы просрали.
К 10.00 сыну надо было в школу на посвящение октябрят. А мы просгулись только в 9.00. Но успели. Пока все это мероприятие шло, проехала по магазинам. Потом дома готовка. И снова поехали в обед в школу, английский был. Пока ждала сына сделала дома упражнения на руки. Остальное продолжила, как забрала ребёнка. Потом снова готовка.
🍽️Питание :
Завтрак-кофе, йогурт
Обед - борщ
Ужин- бабка. Не могла же я ее не съесть. И бокал вина красного полусухого.
Физ. нагрузки 💪
Упражнения на пресс - 15 минут
Упражнения на руки-15 минут
Упражнения на ноги-15минут
Всего 45 минут тренька

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
День прошел отлично.
Сходила с утра в школу, поговорила с учительницей о вчерашнем поведении сына. Сделала выводы , что не справедливо она сделала замечание только моему сыну. Ну это ладно, что есть то есть. Зато сегодня ребенок пришел счастливый, снова запись, но уже о хорошем поведении.
После работы успела приготовить кушать и убрать всю квартиру.
🍽️Питание:
🔸Завтрак-кофе, йогурт 0,1%,2 ломтика сыра 🧀
🔸Обед-2 бутера с колбаской, кофе 3в1
🔸Ужин - перловка с грибами(как де жто вкусно)
💪Физ. нагрузки (бещ фото сегодня)
🔸эллипс - 20 минут
🔸Йога-15 минут
🔸Упражнялка на руки-15 минут
Всего - 50 минут.

Сегодня день какой-то не такой.
С питанием все нормально.
Завтрак-кофе, 2 ломтика сыра
Обед - чай с творожком
Ужин - гречка.
А сейчас буду пить пиво. Одну крыжку. Надо снять стресс.
Привезла сына со школы, открываю дневник, а там запись-плохо вел себя на уроках. И я, придурошная, взяла и наорала на него. В жизни так не кричала. Еще раз доказала себе, что ебанутая. Приехала на работу вся на нервах. Разболелачь голова, так, что даже давление поднялось. Начало сердце колоть. И это ещё ничего. Час ревела не могла успокоиться. Настроение никакое. Завтра пойду разговаривать с учительницей, что именно произошло. Дисциплина в классе никакая.
Физ. нагрузок в связи с плохим настроением сегодня не будет. За выходные отработаю и даже больше сделаю

🚩Участница марафона фотобвтл самосовершенствования 🚩
Погода ужасная. Весь день дождь то идет, то просто моросит. Брр. Даже на работе люди не ходят из-за такой погоды.
Питание🍽️ в пределах было.
Завтрак-кофе ☕
Обед-суп гороховый
Перекус-🍏
Ужин - 🍗куриная ножка с кабачковой аджикой(ух остренькая получилась, люблю такую)
На ночь будет кружка кефира🥛
Физ. активность 💪
🔸упражнения на пресс-15 минут
🔸эллипс - 16 минут
🔸йога-15минут
Итого 46 минут активности.
Первый раз занималась на кухне, не отходя от плиты😂😂😂. Решила время зря не терять и занялась йогой. Только я так могу.
Решила еще на работе, когла нету людей, делать упражнение. Подъемы на стульчик. Почему бы не совместить приятное с полезным

Вечера доброго!
Коротко.
Готовимся с сыном к завтрашней контрольной по русскому языку
Погода💩
Питание абы што🙈
Спорт 15 минкт йога, 15 минут упражнения на руки.
Фото не сделала, потрму что телефон разряжен был в ноль.

Вот и прошел понедельник.
С утра было взвешивание после первой гедели марафона🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 🚩.
Результат впечатлил.
▪️Вес 73,0кг
▪️Отвес за неделю - 1,5кг
Самочувствие намного лучше, но!... Не успела придти на работу и начать работу работать, как стал пропадать голос. В итоге ушла в полпятого домой. Хорошо хоть немного еще, но есть . Не полностью пропал.
▪️Так как чувствую себя нормально, решила сделать небольшую треню💪:
✔️Йога 15 минут
✔️пресс 15 минут
Больше не рисковала
▪️Питание 🍽️
🔸Завтрак-чай 🍵
🔸Обед - кабачки с помидорами🍅 под🧀
🔸Ужин-ложка🥄 пюрехи 🥔с ложкой 🥄подливы без мяса, кефир🥛

Доброго вечерочка 😊
Сегодня коротко и о главном.
Самочувствие уже лучше. Думаю день - два и я снова в строю. Сегодня даже смогла доделать заказ.
Питание :
Завтрак-чай, омлет
Обед - 2ст.л.пюрехи с тушеной капустой
Ужин - ложка пюрехи с подливой, но без мяса.
В течение дня было выпито ещё много чая.
Не могу не похвастаться 😊

Что-то мння не отпускает, а наоборот, еще больше закладывает.
Весь день пролежала. Утром вообще было плохо. Температура весь день держится 37,0-37,4. Горло болит, нос заложен. В добавок ко всему еще и гайморит схватила. Начала пить антибиотик.
Еда в рот не лезет.
Завтрак-кофе
Обед-суп
Вечером кружка чая с тремя орешками со сгущенкой. И это все питание.
Физ. нагрузок снова не было. Вечером поднялась температура уже до 37,6.
Дома мои мужчины сами по себе. Давно я так не болела

Марафон фотобатл самосовершенствования

Состояние еще хуже было с утра, чем вчера. Еле доработала до обеда. Отпросилась и поехала домой лечиться и отлеживаться. Вроде уже чуть лучше стало, но начал пропадать голос. Как обычно у меня во время простуды. Надеюсь за выходные вычухаюсь.
Тренировки снова нету из-за болезни, а так уде хочется.
Питание:
Завтрак-кофе
Обед-суп
Ужин-1 колбаска домашняя жареная, 2 помидора, салпс со свежей капусты.
Всем удачных выходных

Доброго вечерочка всем!
Фото батл самосовершенствования
Сегодня мне стало еще хуже. На работе еле высидела день. Еще и сыну на пение надо былл вечером. Отвозила и забирала его. Теперь ложусь и не поднимаюсь.
Питание :
Завтрак-кофе, сыра два ломтика 35%
Обед - плов
На работе кружки три чая и одна зефирка.
На этом все.
Тренировки снова не будет. Плохо да и боюсь, что бы еще хуже не стало. К выходным хочу выздороветь и вернуться к занятиям

Всем привет 🌹
🚩УЧАСТНИЦА МАРАФОНА "ФОТО БАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ" 🚩
Наверно, я заболела🤒
Вчера в бассейне хватанула воду в нос. Соответственно все потекло в горло и сразу пошло раздражение. С утра горло так и не прошло, еще и состояние ужасное. Голова болит, большая слабость. Напилась таблеток, посмотрим, что будет завтра.
Из-за такого состояния тренировки пришлось отложить. Не рискнула. Хотя думала, что на велотренажере хоть педали 🚴по кручу.
Питание тоже не очень. Вернее все ы норме, но уж очень мало.
Завтрак-кофе☕, 0,3%йогуртом +2 ломтика сыра 35%🧀
Обед - тунец 🐟2кусочка с корейской морковью🥕(2 столовые ложки было)
Ужин-одна ложка плова(и то, съела, что бы таблетки выпить)
На работе съела еще 2 яблока 🍎🍏и 2 чашки чая 🍵выпила.
На этом все. Надеюсь, завтра все встанет на круги своя и буду заниматься

Доброго вечерочка 😘
Наконец-то добралась.
🚩УЧАСТНИЦА МАРАФОНА "ФОТО БАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ" 🚩
День 2
Питание вроде в норме.
Завтрак-кофе с 0,1%йогуртом +2 ломтика сыра 35%
На работе с утрп зеленыц чай
Обед-один голубец. Холодец
Перекусы-яблоки 2 штуки
Ужина не было. Просто не было времени 🤷
Пришла с раблты и с порога начала проверять у сына уроки. Потом пока делал письмо я сделала упражнения на руки по видео 15 минут . Пока читал по занималась на эллипсе 15 минут и потом решила схожитб в бассейн 1 час. До сих пор расслабон всего тела.
Итого занятий спортом по времени 1час30 минут

Может кому и пригодится

Чтобы не срываться, читаем каждый раз, когда хочется чего-то запретного.

● Если я нарушу сейчас правильное питание (пп), то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая пп, я понапрасну трачу свою жизнь.

● Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

● Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

● Я в состоянии соблюдать правила пп, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Пп — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.

● Пп очень важно для меня. Нарушая питание, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего