28 февраля, 21:08
Марафон "желай ➡️ делай ➡️имей"
День 17
Вода натощак+
Взвешивание-
Тренировка+(бег 5 км+ 8 тысяч шагов во время прогулки)
Дефицит ккал+(1243)
Я сегодня бегала и у меня такое хорошее настроение, что даже есть не хочется.
5 км за 35 минут
Это будет мой старт.
Раз уж завтра новый месяц, хочу каждый день бегать по 5 км до 31 марта. Буду стараться находить время!
Было время когда бегала за 28 минут. Но очень рада, что хотя бы получилось за 35 потому что в последнее время по снегу было очень трудно бегать и я думала, что потолстела и стала очень медленной.
15 отжиманий+
Учеба как проснусь+
25 февраля, 23:16
Марафон "желай➡️делай➡️имей"
День 14
Все время трудно вспомнить какой день.
Вес 66,6
Вода натощак +
Дефицит ккал-(около 2х тысяч, но хотя бы не больше)-
Спорт-
Я устала, устала, устала. Не знаю чего мне надо, чтобы отдохнуть. Но объесться и всю ночь смотреть сериалы я не могу.
10 отжиманий +
Учеба как проснусь +
24 февраля, 00:23
Марафон "желай➡️делай➡️имей"
День 12
Вода натощак+
Взвешивание 67,3
Тренировка 30 минут+
Дефицит ккал (1443 калории, но надо ещё поесть, а то будет срыв)
15 отжиманий+
Учеба как проснусь+
На меня взвалилось много дел и я злюсь. Непорядок.
Спать что ли меньше придется?
Где-то там далеко все хорошо.
Неделю попахаю, а потом немножко отдохну
22 февраля, 23:53
Марафон "желай➡️делай➡️имей"
День 11
Вода натощак✔️
Взвешивание 67,4
Тренировка✔️
(Обруч 30 минут, 20 скручиваний, 10 приседаний, растяжка)
Дефицит ккал (1613)✔️
Все тело болит😑
Поэтому тренировку повторю когда восстановлюсь.
По учебе почти успела, чего не ожидала потому что обычно время куда то утекает.
Завтра хочу начать заниматься по приложению для осанки.
Учеба как проснусь+
10 отжиманий+
21 февраля, 23:50
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 10
Контроль веса➖
Не хотелось видеть плюс после вчерашнего
Вода натощак✔️
Тренировка "умри, но сделай" ✔️✔️✔️
Это было тяжко. Название говорящее
Дефицит ккал (1584)✔️
Сегодня старалась☺️ Ела каждые 2 часа по 200 калорий, чтобы сдержаться
Учеба как проснусь+
10 отжиманий+
Надеюсь, завтра мышцы болеть не будут. Ещё я растяжку сделала+
Завтра запланировала много дел, скорее всего половину не сделаю, но как было бы круто, если бы я все успела.
18 февраля, 23:16
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 7/9
Взвешивание 67,1
Вода натощак ✔️
Дефицит ккал ➖
Без сахара ➖
10000 шагов ➖
Учеба как проснусь+
14 отжиманий +
35 скручиваний+
Настроение всю ночь делать уроки и заснуть под утро. Но лучше я встану в 4 часа, чем буду сбивать режим.
Хочу со всем расправиться. Незаконченность давит.
А ещё хочу акварельные карандаши.
16 февраля, 22:20
Марафон "желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 5
Контроль веса - 66,7
10000 шагов (бегала)✔️
Без сахара ❎
Дефицит ккал ✔️
Вода натощак✔️
Сегодня впервые в жизни сама приготовила мороженое(о чем я очень долго мечтала). Было много страхов, но все получилось.
Положила в него творожный сыр и протеин. Никогда такое не ела. И теперь у меня ещё много задумок.
10 отжиманий+
Учеба как проснусь+
Сегодня как обычно решала тест перед завтраком. Голова не соображала на голодный желудок. Сделала 4 ошибки из 12. Причем когда писала была на 100% уверена, что все верно.
Хочу вставать в пять утра!!!
16 февраля, 00:09
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 4
Контроль веса 67,2
10000 шагов➖(получилось около 7 тысяч, вечером резко изменились планы, и я не пошла на пробежку)
Без сахара➖
Дефицит ккал➖
Вода натощак✔️
По всем фронтам сегодня неуд. С утра паниковала, что ничего не успеваю, к обеду осознала, что я максималист. Мой список дел на день рассчитан на 30 часов в сутки и я буду довольна, только если сделаю в несколько раз больше чем могу физически.
15 февраля, 00:51
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
День 3
Взвешивание✔️(66,8)
10000 шагов➕➖(была пробежка, но я не весь день ходила с телефоном и шагомер показывает 8200)
Без сахара✔️
Дефицит ккал ➖
Вода с утра✔️
Моё личное:
Учеба сразу как проснусь+
11 отжиманий+
Сделала все из дел, что запланировала(учеба, уборка, сварила суп)
13 февраля, 22:51
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
2/9
Контроль веса❌
10779 шагов✅
Последнюю тысячу нашагала пока разговаривала по телефону.
Пробежка+
Без сахара❌
Я все-таки съела тот штрудель
Дефицит ккал❌
Без комментариев. Буду лучше продумывать питание на день чтобы наедаться.
Вода с утра✅
Мои личные усложнения:
10 отжиманий +
Как проснулась, через 15 минут уже делала тест. Очень заряжает. Успела сегодня все, что хотела по учебе+
12 февраля, 20:06
Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
1/9
День без сахара✔️
Далось нелегко, в холодильнике были 2 штруделя, ягодный пирог, а ещё баунти, но я поела изюма и успокоилась.
10 тысяч шагов✔️
С утра бегала, помыла полы и просто ходила по дому. Получилось очень просто, хотя сейчас чувствую небольшую усталость.
Вода с утра✔️
Дефицит калорий✔️
Думаю, что мне подойдёт 1600 ккал, с меньшего обычно срываюсь. Сегодня получилось 1400.
Контроль веса(67,6)✔️
Неделю назад было 65,3. Очень объелась сладостями и был день рождения брата. Так что без сахара сейчас очень даже кстати.
День вышел хороший, поделаю ещё немного уроки и пойду спать.
Проснулась сегодня в шесть утра и отжималась. Руки спустя две недели ослабли. Хочу каждый день делать по 10 раз.
А ещё хочу через полчаса после того как проснусь начинать делать уроки(УТ+чуть-чуть того сама знаю чего), а то сегодня я филонила 2 часа. Это все будет моим дополнением к марафону, которые я буду стараться выполнять.
