Всё прекрасно ?
Пара советов-фактов, которые вычитала сегодня:
✔⁣Когда тренироваться утром, в обед или вечером – нет разницы. Главное, чтобы твой организм получил дозу физической активности.
✔⁣Пить можно и нужно до тренировки, во время и после.
✔⁣Перестаньте себя винить и ненавидеть. От того, что вы себя ругаете после каждого переедания или «ленивого дня» – ничего не изменится, а от обиды можно начать «топтать» еще больше. Срываются все. Главное – найти в себе силы остановиться, «перезапустить программу» и начать с нуля или же с новой точки отсчета.
А теперь отчёт.
Питание.
?Завтрак. Два отварных яйца, хлебцы, сладкий перец,бутерброд (батон и ломтик сыра "Моцарелла")
?Обед. Сэндвич с ветчиной, творожная запеканка.
?Ужин. Камбала, картофельное пюре, квашеная капуста, несквик (маленький), немного семечек.
?Перекусы. Сухарики, мандарины, хлебцы, печенье "СуперКонтик"
Мда, перекус совсем далёк от здорового. Но было вкусно.
? Тренировки.
"⁣Beginner Shred" 10/10 первого уровня ??
Выполнила все упражнения из марафона. Показались достаточно лёгкими. На удивление болят больше икры после вчерашнего, чем попа после сегодняшнего ?
✳Планка. Минута! Ещё одна победа! ?