17 февраля, 11:47

19/30
А вот и я...
И что я могу сказать, жру шоколад в большом количестве, начиная с 14.02... Долбанная акция на RiterSport, накупили всяких разных шоколадок и точим теперь...
Вроде и ем правильную пищу и даже перловку попробовала, никогда ее раньше не ела, вполне съедобная каша.... Но, бл#ть, все закусываю шоколадом, если день держусь, то вечером все равно сорвусь, в общем беда...
Хорошо хоть упражнения на попу и бедра не забросила...
Не понимаю, что со мной происходит, я вроде и злюсь на себя, но с другой стороны мне как-то не охото замарачиваться по этому поводу и обещать себе каждый вечер, что завтра я не буду есть сладкое....
Настройки сбились и не охото ничего с этим делать, надеюсь в скором времени меня переклинет и я вернусь в ряды, уже, наверное, худеющих так как после такого зажора, точно наберу пару кг и их придётся сбрасывать... Ну а пока впереди выходные и на воскресенье запланированы посиделки с сестрой и подругой, будем есть роллы...
А дальше посмотрим, может на следующей недели вернётся настрой и желание быть стройной и красивой, а не рабой своего желудка, который все никак не нажрется сладкого...

Изображения недоступны

11 февраля, 04:06

Список низкокалорийных продуктов, которые просто необходимо включить в свой рацион в случае, если ваша цель — потеря веса.

Итак, супер низкокалорийные продукты, в 100 г которых содержится около 30 ккал:

1️⃣Некоторые овощи и зелень: помидоры🍅, огурцы, баклажан🍆, брокколи, кабачок, капуста цветная и белокочанная, морковь, перец болгарский, редис, редька, спаржа, тыква, шпинат, щавель, листовые и кочанные салаты.

2️⃣Некоторые фрукты: арбуз, дыня, клубника🍓, малина, лимон.

3️⃣Пряные травы.

4️⃣Свежие грибы.

5️⃣Молочные продукты: сыворотка, кефир обезжиренный.

А теперь рассмотрим низкокалорийные продукты, в 100 граммах которых содержится от 30 до 100 ккал:

1️⃣Остальные овощи и зелень, кроме авокадо.

2️⃣Остальные фрукты.

3️⃣Некоторые молочные продукты – кефир, молоко, несладкие йогурты, ряженка, простокваша, обезжиренный творог.

4️⃣Некоторые виды мяса и птицы: телячья вырезка, куриная печень, грудка цыпленка, мясо куропатки.

5️⃣Некоторые виды рыб🐟: горбуша, камбала, минтай, макрурус, навага, палтус, терпуг, сельдь нежирная, ставрида, треска, тунец, судак и т.д,

6️⃣Морепродукты: кальмар, каракатица, креветки🍤, мидии, моллюски, омары, раки, устрицы.

7️⃣Соевый сыр тофу.

Изображения недоступны

10 февраля, 05:13

12/30
Доброго утречка девочки ☕
Немного о вчерашнем вечере, а точнее ночи: сыночек с восьми вечера и до пол двенадцатого висел на титьке😔, что-то его беспокоило, в итоге у меня чутли ни нервный срыв от раздражения сосков, а еще вчера был легкий ужин (кефир с клетчаткой в 7 вечера) и к полуночи я ужасно хотела есть до тошноты и боли в желудке 😖 и когда сыночка наконец успокоился и заснул, я не выдержала и побежала к холодильнику, выпила маленькую кружечку кефира и съела горсть фиников, последний раз я ела ночью в беременность, моему желудку это конечно не понравилось, но зато я дожила до утра...
А с утра всё как всегда вода, зарядка, завтрак)))
Да кстати т.к. сломались весы решила перейти на интуитивное питание, в прошлый раз попытка не удалась, питание съехало, попытка номер два с сегодняшнего дня и на неделю, а там посмотрим...
Завтрак: овсянка на молоко-воде с арахисом и шоколадом 97,7%, кофе с горьким шоколадом (3 квадратика~10гр) и суфле творожное с клубникой и бананом (делала по рецепту шоколадного творожного суфле, только вместо какао банан и 2 ст. ложки клубники перетертой с сахаром, а вместо молока кефир). Через час после завтрака упражнения на попу.

9 февраля, 12:14

11/30
Доброго денечка 😄
Решила делать упражнения на попу через день, поэтому сегодня выходной.
С утра вода,зарядка, завтрак☕
Завтрак: гречка с молоком, хлебец с сыром, киви, долька горького шоколада, кофе, еще сточила хлебец с тыквенным вареньем
Второй завтрак: в блендере взбила творог с кефиром, кусочком банана и замороженной клубникой, добавила горсточку отрубей "Лито", чай
Обед: греча с куриным филе на пару, салат капуста-морковь-огурец-помидор, чуть позже выпила чай со злаковым батончиком
На полдник: творог с ложкой клубники перетертой с сахаром, кофе
На ужин попью кефир с клетчаткой.
Отчёта по кбжу сегодня не будет, без весов теряется интерес к подсчету, т.к. ни в чем не уверена, и это напрягает(, но подозреваю что по калориям и углеводам перебор из-за клубники с сахаром, с утра когда её вытащила размораживать отколола несколько кусочков и съела ни по граммам ни по калориям не знаю сколько там.
Да, кстати, сегодня отвес нехилый 600 гр, вес 45.7, так что особо не переживаю из-за клубники...

Изображения недоступны
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016