Доброе утро 🤗
Отчетик за вчера...
Кето-диета
2/7
Бжу план: 80-90/90-110/20-25
Факт: 94/90/27
Вода: 2,2 литра (в общем жидкости 3 литра )
✔Завтрак: омлет из 2 яиц с начинкой из плавленного сыра, зелени и сметаны, кофе с молоком 30мл☕
✔Ланч: творог со сметаной и арахисовой пастой
Перед тренировкой вьетнамский кофе 3в1 (типа углеводной загрузки) и л-карнитин
Тренировка
✔Обед: бульон куриный с кусочками филе, салат из листового салата, огурца и тунца с маслом и лимонным соком, 20 гр. арахиса
✔Ужин: салат из тунца, огурца, листьев салата и морской капусты со сметанной заправкой, сыр
✔Перекус: 2 кусочка сыра
Спорт: тренировка на ягодицы и ноги
Активность: съездила по делам и прогулялась по магазинам, в остальном, как всегда, домашние хлопоты
По жирам маловато, т.к. в планах была углеводная загрузка на 30 гр. углеводов в виде протеинового батончика, но когда пришло время этого самого батончика, я поняла, что и без него себя хорошо чувствую, хотя тренировка проходила с небольшими головокружениями и были моменты когда мой организм прямо жаждал сахара.... Но после тренировки продышалась и поняла, что состояние норм👍 будет этот батончик стратегическим запасом 😆
А к вечеру вчера вообще сил не было, не могла себя заставить шевелиться. Муж говорит, типа, нафиг тебе это надо, не доволен, что попа и грудь куда-то делись, я тоже не в восторге от этого... Ладно попку наприседаю, а с грудью всё сложнее ей жирок нужен.
Сегодня сделала промежуточные замеры, порадовала талия -1см, остальное на месте 😆 вес 49.3кг.
Замечаю, что моя кето-диета больше похоже на низкоуглеводную, слишком много белка, ну так тому и быть...