Список низкокалорийных продуктов, которые просто необходимо включить в свой рацион в случае, если ваша цель — потеря веса.

Итак, супер низкокалорийные продукты, в 100 г которых содержится около 30 ккал:

1️⃣Некоторые овощи и зелень: помидоры🍅, огурцы, баклажан🍆, брокколи, кабачок, капуста цветная и белокочанная, морковь, перец болгарский, редис, редька, спаржа, тыква, шпинат, щавель, листовые и кочанные салаты.

2️⃣Некоторые фрукты: арбуз, дыня, клубника🍓, малина, лимон.

3️⃣Пряные травы.

4️⃣Свежие грибы.

5️⃣Молочные продукты: сыворотка, кефир обезжиренный.

А теперь рассмотрим низкокалорийные продукты, в 100 граммах которых содержится от 30 до 100 ккал:

1️⃣Остальные овощи и зелень, кроме авокадо.

2️⃣Остальные фрукты.

3️⃣Некоторые молочные продукты – кефир, молоко, несладкие йогурты, ряженка, простокваша, обезжиренный творог.

4️⃣Некоторые виды мяса и птицы: телячья вырезка, куриная печень, грудка цыпленка, мясо куропатки.

5️⃣Некоторые виды рыб🐟: горбуша, камбала, минтай, макрурус, навага, палтус, терпуг, сельдь нежирная, ставрида, треска, тунец, судак и т.д,

6️⃣Морепродукты: кальмар, каракатица, креветки🍤, мидии, моллюски, омары, раки, устрицы.

7️⃣Соевый сыр тофу.