09.02.18
День 11/150

Кбжу 1803 96,2/55,7/201

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔силовая в зале: Жим платформы (130-150 кг) 5/10; гиперэкстензия с гантелей 10кг 4х20; супер-сэт разведение ног (42кг) + сгибание ног (23,5кг).

💫 Красота:
✔ отдых 😂

Еле продержалась до вечера, за неделю очень устала от работы, переговоров и тд. Подруги обижаются, что я редко пишу и звоню, а мне хочется прийти домой почитать/посмотреть фильм/побыть в тишине. Несмотря на усталость хорошо и быстро отзанималась, домой еле ноги доволокла. Хочу скорее весну! У нас еще февраль-март-апрель почти зима и тающий снег вперемешку с грязью.
От красоты сегодня"отдых")) мой максимум - это душ, и крем+сыворотка для лица.
Пол вечера залипала на сайте пигментов от Тамми Тануки, у меня есть 5 шт и хочется еще...25!) надо выбрать что заказать в первую очередь: 2 флакона духов или пигменты. О, муки выбора)

Всем праздничного котика и отличного вечера пятницы 😉

⁣⁣08.02.18
День 10/150

Кбжу 1793 88,3/80/152,8

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔отдых

💫 Красота:

✔ гель чистая линий против целлюлита
✔ массаж щеткой
✔ щипковый массаж талии
✔ маска с фруктовыми кислотами для лица
✔ тканевая маска для лица


Весь день хочется спать, у нас валит снег воздушными хлопьями, прямо красота) День прошел быстро и в суете, новенькая вроде норм. После работы забрала посылку - мыло, бельди и масла от спивакъ 😊 И уже думаю на что потратить премию (духи, тени, сыворотки и т.д.) Тяжело быть бьютиголиком!

А сейчас пол бокальчика красного сухого 🍷, в душ и спааааать.

Когда-нибудь у меня получатся идеальные стрелки 😂

⁣07.02.18
День 9/150

Кбжу 1809 98,4/75,5/160,5

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

✔ шампунь алерана против выпадения

💪 Спорт:
✔тренировка в зале: подтягивания в гравитроне 4х10; верхний блок 4х12; нижний блок 4х12; плечи в тренажере 4х12; бицепс с гантелями 3х10; трицепс с гантелей 4х18; разводка рук (на плечи) с гантелями 4х12; трицепс в тренажере (не помню название).
✔ 15 минут на велотренажере.


💫 Красота:
✔ гель чистая линий против целлюлита

Очень хочется спать весь день, может быть сказывается то, что за этот месяц часто задерживаюсь на работе, да и переживаю за нее. Снова ловлю на мысли, что не хочется уходить в стремный кабинет к так себе коллегам. Но глупо оставаться здесь из-за хороших отношений с коллегой, "завтра" она уволится и приплыли. Тяжело понимать чего ты конкретно хочешь и я сама себя бешу. А еще отличные идеи по текущей работе приходят именно сейчас, когда по сути осталось 7!!! рабочих дней. Не верится.
Завтра придет новенькая, а это значит - с самого утра что-то объяснять (хз что), опять не комфортное ощущение от постороннего человека и даже кофе в тишине не выпить, пока не начался движ. Возможно она напугается просто гигантской кучи документов у меня на столе и сбежит 😂


Пункт Красота сегодня не удался, сил хватило после работы/тренировки только на душ и поглощение ужина. Вписала в калорийность 125 мл красного сухого 🍷, слушаю спокойную музычку и расслабляюсь)


Пункт Волосы: бляяяя, волосы продолжают выпадать и скоро вместо "отрастить длину" будет "купить парик"! После перфектила буду жрать горстями дрожжи, закусывая рыбьим жиром.


После взвешивания в зале пришла мысль "блин! почему не худеется!?", благо вспомнила что сегодня девятый день постоянных тренировок/подсчета калорий. На тренировке сильно бесили ноги зона галифе, прям бы отрезала))) минус в том, что это место твердое и жира маааало. Где тот волчок, который укусит меня за ляхи?


Желаю чтобы ко всем пришел волчок и сожрал все лишнее)

06.02.18
День 8/150

Кбжу 1785 102/77/171

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔домашняя тренировка: Приседания 120; ягодичный мостик 150; махи назад по 80 на каждую ногу; планка 1,5 мин х3.

💫 Красота:
✔ массаж антицеллюлитной щеткой
✔ пилинг-скатка для лица
✔ крем с эфирными маслами
✔ щипковый массаж талии

Планировала идти в зал, но задержалась на работе почти на час 😐 Скорей бы в другой отдел где не задерживаются, а с другой стороны сейчас работаю с супер коллегой, с которой целый день смеёмся даже если работы валом и сдают нервы. А там меня все бесят...
Радует, что пока дневник дисциплинирует, особенно на домашние тренировки. Обычно если я пропускаю зал, то думаю - ну и ладно. С самооценкой все еще траблы - вроде худая, но не везде; вроде мышцы есть, но не достаточно 😂 обычный вынос мозга самой себе
Сегодня додумалась накапать в крем эфирку корицы и мяты (обычно с апельсином так делаю), дозатор хреновый и налилось много...стоит ли говорить, что излишки я не убрала и все намазала на себя) через пять минут "отмывала" малиновые ляшки кремом))
Провела ревизию масок для лица (фото) запас тканевых обычно раза в два больше) Вывод - большую часть тюбиков не использую, а надо. Пока маски в тубах не покупаю, надо эти прикончить. Хочу взять несколько тканевых пузырьковых, которые пену образуют; патчи и с гиалуронкой 😊

Всем хорошего бьюти-вечера)

⁣⁣⁣05.02.18
День 7/150

Кбжу 1804 92/70/204

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔силовая в зале: гиперэкстензия с 10 кг 4х20; жим в гаке 70 кг 5х14; разведение ног 42 кг 5х17; сгибание ног 23,5 кг 4х12.

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный гель чистая линия
✔ массаж антицеллюлитной щеткой
✔ очищающая маска лица с каолином
✔ щипковый массаж талии


Силовая пошла не по плану: смит и платформа была занята(
Сегодня было несколько конфет 😔 и два собеседования. Первая девушка очень понравилась, но она не уверена т.к. далеко живет и работа сейчас рядом с домом. Вторая 1,5 года не работала, в декрете, последнее место по профилю - 6,5 лет назад, но готова выйти хоть завтра. Завтра еще придет мужчина, который мне уже по резюме не понравился и девушка-студентка. Муки выбора)
Ах, да! Записалась на два курса: Самоменеджмент и теория игр. Не знаю осилю ли я, мне быстро все надоедает 😐 я постараюсь!

⁣⁣04.02.18
День 6/150

Кбжу 1796 87/82/184

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔кардио в зале: 25 минут на эллипсе, 25 минут на велотренажере.

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный гель чистая линия
⁣✔ массаж антицеллюлитной щеткой

✔ маска с фруктовыми кислотами для лица




Сегодня был очень домашний день: читала, дремала с котиками, испекла печеньки с апельсиновыми корочками. Выходила только на тренировку и прогуляться.
Не очень хочется на работу, снова погружаться в суету и нервничать.
Хочу попробовать окрашивать дома самой брови стойкой краской, видела отзыв на эстель. Но страшновато, там как раз для моего цвета смешивался черный и серый. Думала о хне, но она окрашивает кожу, что с моей криворукостью совсем не гуд. После зп надо посмотреть еще отзывы и купить)
Всем хорошего вечера воскресенья 😼

⁣03.02.18
День 5/150

Кбжу 1776 84/74,5/204

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил
✔ маска из смеси масел (льняное, бей, мята, корица)
✔ шампунь алерана против выпадения


💪 Спорт:
✔ домашняя тренировка: 150 приседаний, 100 ягодичных мостиков на двух ногах, по 50 ⁣ягодичных мостиков на одной ноге, планка 1 мин, отжимания 3х15.

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный гель чистая линия
✔ маска с фруктовыми кислотами для лица


В калораже не учтено пару-тройку глотков красного сухого)
День посвятила уборке, готовке и посещению родителей. Завтра либо иду к подруге в гости с вином, либо с мамой в театр. Днем хочу сходить в тренажерный.
Дочитала Джейн Эйр очень понравилась книга) правда теперь мне особо нечего читать, а Кинг придет только к концу следующей недели. Читаю я периодами и сейчас как раз он идет. Правда если я не читаю, то мне нужно чем-то себя занять...курсы! Только сейчас вспомнила, что надо выбрать курс на открытом образовании...оставлю это на завтра.


Всем хорошего вечера, а я иду спааать)

02.02.18
День 4/150

Кбжу 1791 98,2/78/181

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
Отдых

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный массаж
✔ гель чистая линия
✔ рыбий жир

Вчера трещала голова весь вечер, так что решено было сделать этот день выходным от тренировок (один раз в неделю). Конфет было больше, чем 2 все нервы на работе.
Сегодня с утра убрались, приготовили покушать и убегаю в гости к родителям.

01.02.18
День 3/150

Кбжу 1734 112,6/95,6/113

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔ домашняя тренировка: Приседания 100; планка 1 мин х2р.; ягодичный мостик 100

💫 Красота:
✔ контрастный душ
✔ гель чистая линия
✔ рыбий жир

Очень странная сегодня калорийность потому что ела в основном мясо, протеин, молоко и орехи.
Ноги болят после вчерашней тренировки еле как ходила, но после небольшой тренировки стало лучше. Еще не решила какая завтра будет тренировка)

Сегодня ходила к гинекологу: Все органы на месте 😂 и нормального размера, остальное тоже отлично, но пролактин выше нормы в 2 раза. Теперь следующая ступень - эндокринолог. Почитала немного о нем в интернете, вроде не все так страшно. Он повышается при занятиях спортом, обилия белковой пищи и от нескольких страшных вещей (надеюсь не мой случай). Симптомов у себя не нахожу, особенно гигантских молочных желёз 😂 да и ожирения.
В больнице заставили взвешиваться, потому что "ты весишь поди 40-45 кг?", но мои 55,5 на месте (вчерашний отвес видимо прикол организма).

Сегодня принесли еще два резюме и в итоге нам надо провести собеседование и выбрать одного из троих кандидатов. Задачи просто валятся огромной кучей, не люблю когда все планы летят в тар тарары. А еще надо перестраиваться на мЕньшую зп, тк теперь я не буду совмещать две должности. Ох уж эта взрослая жизнь.

Всем хорошего вечера и сил пережить пятницу 💋 и сонного котика