28 февраля, 22:21
Привет всем😊😘!!!В последнее время очень много мыслей на счет того,что в моей жизни стоит что-то менять😌 и в первую очередь я хочу изменить себя,как внутренне😇,так и внешне👸
Завтра весна🌷,а значит,наступает время полета души😇,рождение прекрасного🌸Я далеко не прекрасный человек,в отличии от этого утонченного времени года😋Я полная,комичная девушка😁У меня веснушки🌞,рыжие волосы,что я безууумно люблю😍,но мой вес,не позволяет полюбить себя целиком и полностью⛄
Не скрою,чуть больше полтора года назад,я весила 104 кг😵😱за 1,5 года мне удалось сбросить практически 30 кг😯,но увы,последние полгода я нахожусь в состоянии аффекта,а если быть честной,то мне леееееееееень😪😞
Но ВЕСНА,ВЕСНА,ВЕСНА все ставит на свои места и я снова в строю!😁😁😁🌷🌞
Что касается питания🥗,то я думаю,что буду придерживаться правильного или интуитивного питания,а так же счета калорий🥘.Кушать 5-6 раз в день и не есть основную пищу максимум после 7🍴.В общем это:плотный завтрак основанный на белках и углеводах🍞🍳🍯;обед-тут сложнее,так как в это время я питаюсь в школе,но хочу кушать не полностью порцию,а делить ее на пополам,к примеру суп 7-10 ложек,а второе 5-7 ложек котлету/сосиску 1/3 или вообще не есть🍛☕;перекус-фрукты,будь то 2 яблока🍏 или банан🍌,но фрукты🍎🍓 я считаю,нужно кушать обязательно,или же чередовать его с овощным салатом 🍆🍅или йогуртом🍸; на ужин я думаю кушать белки к примеру рыба🐟 и салат или тушеные овощи🌽🍅;на счет 2 го ужина не определилась,но если он будет,то это обязательно молочка-стакан молока или кефира,что-то из этого🍶
Физические нагрузки🏀:в школьном расписании у нас включены 4 урока физ-ры🎽,так же я хочу каждое утро делать легкую встряску организма🚶-приседания,наклончики🚴еще скоро у нас пойдут секции+еще 2 тренировки🏀⚽,но дома я хочу начать делать комплекс приседаний(30 дней) и пробежку🏃🏋.
Каждый вечер,я буду писать о проведении своего дня🏃,стараться скидывать фотографии еды🥝а так же буду рассказывать о себе,все кто хочет меня поддержать,прошу присоединяться ✌😁вместе в разы веселее😉Всех люблю💚🌷 https://vk.com/club141489798